《高效执行与情绪压力管理》

《高效执行与情绪压力管理》
培训师——吴 丹

课程内容：

本课程聚焦现代企业员工执行力、阳光心态塑造、情绪管控与压力管理问题。课程
共分三部分，从高效执行力、情绪认知、自我管理（阳光心态建设）、自我情绪管理技
巧以及他人情绪管理技巧等方面阐述情绪管理内容；从压力认知、压力管理的十大方法
及步骤阐述压力管理内容，全面提升员工的执行力、情绪与压力管理能力，塑造员工阳
光心态，树立员工正确的价值观，打造员工的工作主动性、积极性和创造性，从而全面
提升员工自我驱动力，提升绩效。

课程对象：全员


课程目标：

❖ 掌握执行力的核心要素
❖ 提升结果导向意识，全面提升执行力
❖ 情绪的认知、自我管理能力
❖ 提升自我情绪管理能力、他人情绪处理能力
❖ 了解压力的来源，性格与情绪及压力管理的关系

课程用时：1天（6小时）

课程大纲：

高效执行篇

❖ 第一章 执行力的核心要素
❖ 思考：
❖ 1、执行力的常见问题，你中招了吗？
❖ 2、你完成的是任务还是结果？
❖ 一、执行力核心要素一：观念
❖ 1、为什么执行难？
❖ 2、执行力的三座大山
❖ 3、上司对下属的期望
❖ 4、下属心里的想法
❖ 5、状态分析
❖ （1）高能力，低意愿
❖ （2）高能力，高意愿
❖ （3）低能力，低意愿
❖ （4）低能力，高意愿
❖ 6、执行力是成功的关键
❖ 二、执行力核心要素二：结果导向
❖ 1、任务与结果
❖ 马云与孙正义的执行观念
❖ 2、联想案例
❖ 把信送给加西亚
❖ 思考：如果领导让你通知一场临时紧急会议，你会怎么做？
❖ 3、九段秘书测试
❖ 三、执行力核心要素三：战略、运营、人员
❖ 1、战略流程、运营流程、人员流程
❖ 2、执行偏差
❖ （1）“南辕北辙”：执行方向偏离
❖ （2）“功亏一篑”：执行不到位
❖ （3）“过犹不及”：执行过度
❖ 欧莱雅的“KPI哲学”
❖ 第二章 你是执行力强的人吗
❖ 视频分享
❖ 一、如何检查自己的执行力
❖ 二、对问题的解码能力不强
❖ 三、工作中的“三胡”现象
❖ 1、胡弄
❖ 2、胡干
❖ 3、胡说
❖ 四、哪些是执行型人才
❖ 五、执行力强的特征
❖ 六、执行型员工要做的5件事
❖ 1、了解你的企业
❖ 2、坚持以事实为基础
❖ 3、树立明确的目标
❖ 4、及时跟进
❖ 5、了解自己

情绪管理篇

❖ 第一章 情绪的认知
❖ 一、什么是情绪
❖ 二、情绪的种类
❖ 1、正面情绪
❖ 2、负面情绪
❖ 三、解读表情体现的情绪
❖ 四、解读手势体现的情绪
❖ 五、情绪的来源与表现
❖ 1、情绪的来源
❖ 2、情绪的成分
❖ 3、影响情绪的因素
❖ 六、关于情绪的实验证明
❖ 1、猴子的心理实验
❖ 2、情绪生理实验

❖ 第二章 情绪管理

❖ 一、情绪的控制与被控制
❖ 二、ABC情绪理论
❖ 三、忧虑的组成
❖ 四、情绪管控三原则
❖ 1、产生负面情绪的三个因素
❖ （1）自己的因素
❖ （2）他人的因素
❖ （3）不可抗因素
❖ 2、情绪管控的三个原则
❖ 五、情绪的察觉与调节
❖ 1、低EQ的情绪发泄者
❖ 2、高EQ的情绪处理方式
❖ 3、对情绪的察觉
❖ 4、对情绪的调节
❖ 六、情绪管理的最高境界—情绪自主
❖ 1、自觉力
❖ 2、理解力
❖ 3、运用力
❖ 4、摆脱力

❖ 第三章 自我管理
❖ 一、塑造积极心态
❖ 二、提高自律能力
❖ 三、设定奋斗目标
❖ 四、勇于接受挑战
❖ 五、永远充满信心
❖ 六、保持良好习惯
❖ 七、作好时间管理
❖ 八、学会自我反省
❖ 九、懂得快乐工作
❖ 十、勇于改变自己

❖ 第四章 自我情绪管理技巧

❖ 一、积极正面语言
❖ 二、突破思维定势
❖ 三、意义换框法
❖ 四、环境换框法
❖ 五、价值定位法
❖ 六、用语言摆脱困境法
❖ 1、困境
❖ 2、改写
❖ 3、因果
❖ 4、假设
❖ 5、未来
压力管理篇

❖ 第一章 压力管理——理解压力

❖ 一、认知压力
❖ 二、适当的压力产生动力
❖ 三、压力的来源
❖ 1、感到有负面压力的因素
❖ 2、现代社会的压力来源有哪些
❖ 3、产生压力的原因——工作方面
❖ 4、产生压力的原因——个性方面
❖ 5、产生压力的原因——家庭方面
❖ 四、压力来源公式
❖ 五、降低压力值的途径
❖ 六、调适压力
❖ 七、让自己成为优质弹簧
❖ 八、压力与绩效关系

❖ 第二章 压力管理十步法

❖ 一、精神超越——价值观和人生定位
❖ 二、心态调整——以积极的心态拥抱压力
❖ 三、理性反思——自我反省和压力日记
❖ 四、建立平衡——不将工作上的压力带回家
❖ 五、时间管理——别让安排左右你，做时间的主人
❖ 六、加强沟通——不要一个人承担所有压力
❖ 七、提升能力——疏解压力的有效方式
❖ 八、活在当下——集中精力做好今天的工作
❖ 九、生理调节——保持健康，学会放松
❖ 十、日常减压——减轻压力10种方法

课后答疑
（注：课程全程以分组讨论、案例分析、影片观看、游戏互动、团队评分等多元化的形
式进行，确保课程的最高品质和最佳效果）


（完）

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