5月16日，高级企业EAP执行师、美国NGH催眠治疗师郭敬峰老师受邀上海某知名大型房地产集团公司分享《与情绪压力共舞》课程：情绪管理技巧，协作沟通秘笈，压力疏导方法，现场解疑答惑，课程采用互动游戏、心理测评、视频赏析和情景模拟各种形式进行，在轻松愉悦中提高职场情商EQ，增强抗压韧性，学会共情一致性沟通。

    小游戏-找变化：找一个你身边的学员结成小伙伴，然后背对背,1分钟内在身上做1-2个变化。回过头,彼此找找对方的变化。趣味活动心得：人际交往中情商EQ识别他人情绪变化并及时关注、关怀非常重要。

 

     郭老师首先分享了“何为情绪”：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，它是一种主观感受和内心体验。例如高兴时眉开眼笑，生气时面红耳赤等面部表情是其外部表现模式之一。其次，情绪会引起一定的生理变化，例如心率、血压、呼吸等，害怕时，面部微血管收缩，血压升高，心跳加快。

    郭老师课程中多采用体验式互动学习，幽默风趣，通过心理测评、案例分析、视频赏析、角色扮演等授课形式寓教于乐，使学员在轻松活泼的学习氛围中有所收获。

 

    郭老师让学员进行“情绪稳定性”心理测评了解情绪自我醒觉，通过角色扮演分享情绪管理技巧三部曲：“what-发现情绪，why-分析情绪，how-转化情绪”，运用“太棒了！”积极自我激励法，3秒钟走出负面情绪的泥潭。

著名心理学的“踢猫效应”：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆汽车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。踢猫效应指对弱于自己或等级低于自己的对象发泄不满的情绪，而产生的连锁反应。其核心理念是不要拿别人的错误来惩罚自己和他人。压力的行为反应有时会引起“踢猫效应”，那么应该如何进行自我减压呢？

美国生理学家艾尔玛发现生气时呼出的气冷凝后出现紫色的沉淀。将“生气水”注射到白老鼠身上居然致其死亡。正所谓：“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺、思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”。

         通过案例分享、角色扮演、心理测评和情景模拟中，大家轻松愉悦的学习管理智慧，郭老师分享了实用的减压方法：    

1.拇指食指相捏减压法：左右手大拇指和食指使劲捏在一起，快速数到10。

2.倾诉法（宣泄法）：找亲人好友作为倾诉对象，或在安静的角落自语。 

3. 不开心多用理性思维，开心感性思维享受，先处理情绪再处理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出

5.回避法：快速脱离压力源，36计走为上计。

6.听音乐或看喜剧电影，笑声有助放松。

7.当你处在压力时散散步，它有助于重生希望。

8. 自我对话法（内观减压）：自我觉察活在当下，注重此时此刻的感受。

9. 慢下来， 静下来，松下来，做个柔软有弹性的人。

10. 尽量保持桌子清洁，事情太多时删掉一个......

         在各位学员的积极参与和热情学习下，不知不觉课程接近了尾声，郭老师和学员们合影留念共同度过的一天美好心灵成长之旅！祝愿大家能够忙而不乱，忙的快乐，累而不疲，累的欢喜。对于工作生活压力面对它、接受它、处理它、放下它，活在当下，幸福人生！带着爱和使命去铸造梦想，实现自我价值！

 

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