对于如今职场打拼者而言，刚步入职场的你满怀希望，意气风发，相信“天生我材必有用”。但现实很快敲了你几记闷棍：或许你埋头苦干却无人关注，或许你得到了承诺却没有兑现，或许你辛勤付出功劳却被他人领走……总之，你觉得现实与自己的期望值相差甚远。于是，你觉得懊恼、愤怒、发牢骚……继而你也不那么拼命了，你就凭着“拿多少薪水干多少活”的心态去混时间。几年过去后，你重新审视自己，才发现既失去了刚工作时的激情和才华，又止步不前毫无长进。但实际是，你的职场心态出问题了。

案例
    大学毕业后的小丽一直从事总经理助理工作，由于她性格开朗、接人待物大方得体，对待工作认真负责，因此深得老板和同事的赏识，小丽也很喜欢这份工作带来的成就感。可最近半年来，随着公司业务的快速发展，工作量越来越大，经常要加班加点，小丽有些扛不住了。加上她一边在念人力资源管理研究生的课程，因此感觉工作和学习很难兼顾，每天都很疲倦。特别是最近一个月来，小丽对工作提不起兴趣，每天都不想上班，即使上班时间也完全不在状态，下午还没下班就希望赶快逃离办公室，每天都这么疲于应付工作，自然工作效率也跟不上。
    小丽自己也很痛苦，一直想休假调整一下自己的状态，可公司的事情特别多没办法请假。小丽感觉自己快熬不下去了，甚至开始怀疑自己是否适合这份工作，是不是干脆辞职算了？可朋友觉得她现在公司的待遇不错也有不少培训的机会，比较有发展前景，现在辞职很可惜。小丽也不知该何去何从？留下来工作任务这么重，每天都要想办法应付，何时是个头？辞职吧又觉得有点不甘心，朋友说得也有道理，这么好的工作机会就这样放弃挺可惜的。究竟如何是好呢？小丽也是头都大了。

分析
    当下职场流行语“压力山大”被很多人挂在嘴边，这个词初听时有点戏谑之意，但确实是当下很多人的生活状态。如今生活节奏快，职场竞争激烈，感觉生活有压力很正常，但压力过大，时间久了，就会对身心健康造成严重的负面影响。
    据最近的一份亚健康调查报告介绍：在所调查的5万余人当中，处于亚健康状（有心理和生理）态者约占被调查人群的73.6%。对于职场人，如果在身心疲惫的状况下，还不注重职场上的健康心理调节，学会减压，身体会出现亚健康状态，心理也会出现“亚健康”状态。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、记忆力减退、烦躁、焦虑等，在生理上则表现为疲劳乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。
为此，企业也越来越重视心理健康对工作的影响。部分企业将心理健康测评结果作为员工心理档案的一部分，在招聘过程中，将心理健康状况作为考查要素之一。而对内部的员工，企业也组织相关的培训、讲座、团体辅导、拓展等活动缓解压力。部分企业还结合企业文化和企业管理，引入EAP咨询服务，多种方式融合，在促进雇员快乐工作、幸福生活的同时，帮助组织和谐发展。

道术
    但是，如今重视员工心理健康的企业毕竟还廖廖可数。因此，职场心理健康需要注意的问题十分重要，各职场人士要学会适当的释放自己的压力，放松自己的心情，保持良好的心理状态，这不仅能保证心理健康，还可以使工作愉悦，增加工作效益。

挫折委曲——调整适应

    每个人在职场上或多或少都会有挫折感，或觉得自己怀才不遇，没有得到应得的赏识。有些人遇到挫折时会想办法自我开解，但有些人则会钻牛角尖，深陷其中。事实上，健康的心态才是迎接挑战的武器，因此职场中要懂得自我放松，学会调整和适应。在矛盾、挫折、失意和多重角色的压力面前，应采取积极的心理防卫机制，学会维护心理平衡，促进心理解脱。比如，职场人在工作中遭受批评是难免的，想要保持心理健康，就要做到避免将批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评，学会自我安慰的“阿Q”精神。
    在遭受打击和挫折时要敢于正视，变挫折为动力；在挫析面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄；遇到不愉快的人和事，要把注意力转移到自己爱做的事情上。如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、逛逛街等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。保持良好的精神状态才能够在面对突如其来的压力时游刃有余。

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