纠结抑郁——化整为零

    当今，很多职场人，在工作中或在办公室里，有相当一部分人在不知不觉中让别人掌握、控制着，扮演着“心理奴隶”的角色，他们从事自己排斥的工作，生活在不喜欢的环境里，做着违背自己意愿的事情，常常纠结和徘徊于各种无奈与矛盾的集合体中。会抱怨生活让自己太纠结，却不知是想得太多做得太少；常常迷惑于诸多选择而左右为难，却不曾思忖自己真正需要的是什么；痛恨不断在徘徊中受阻，却不愿突破自我。人们执著于生活中难以避免的磕磕碰碰，其实都是伪纠结。同时，在许多纠结围绕状态下，许多职场人还喜欢独来独往，不喜欢与人交流，长此以往不仅在生活中很容易形成抑郁状态，这也成为影响工作的一种严重的“非健康心理疾病”。
    为了抑制这些不健康职场心理的滋长与蔓延，必须将其化整为零，最终达到被消灭效果。这些心理上的纠结与抑郁需要让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断。此时如果转换思维，从另一面去发现它的积极意义，从而让消极情绪慢慢消散，以阳光心态直面挑战才是上选。比如：待人坦诚学会微笑，主动参与活动聚会，热情与人交往。最终你会发现：一个微笑、一声问候可以让你在职场轻松获得人气，并帮助你消除内心的孤独感和自卑感，获得安全感和自信心。生活百味杂陈，纠结在所难免。多一点智慧和勇气，把握住自己心中的准绳，脚踏实地，理想的桃花源或许早已在不远处。

耐受压力——张驰有度

    职场竞争使人倍感压力，职场人士不仅要有一定的耐受力，还要学会自我减压。职场人们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理耐受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度，这对于工作强度大的人，保持心理健康十分重要。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中，认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作压力都加到你的身上。
    工作并非人生的全部，职场人想保持心理健康，在闲暇时间里就不要再思考和谈论工作了。与家人的欢聚对减轻工作压力十分有效，此外也可以暂时将工作抛开，到郊外散散心，呼吸一下新鲜空气。或者干脆将自己无法控制的事情抛开，不要给自己增添无谓的压力。远足郊游、听听音乐、练习瑜伽、养个宠物都是不错的选择。
身心健康——平衡运用

    随着职场竞争压力的增大，人们不得不每天面对紧张的生活和工作环境。当这种压力超出个人应对能力时，就会严重影响人们的身心健康状况和工作状态。据一项关于职场人平衡指数报告显示，职场人平衡指数的平均分仅为48.22，可见职场人的生活和工作已经严重失衡。
    个体的心理状况不仅决定了人的精神状态，还影响着人的身体健康，同时也影响着人的工作和生活方式。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。
    同时，这种平衡感的运用还应促使职场人士敞开心门，去跟他人分享一些想法，去倾听他人的意见。如果你总是习惯性独来独往，天马行空，这只会让你永远游离在某个圈子之外，更谈不上有团队归属感。要做一个很好的倾听者，要学会提问题。当你的圈子确定某个工作目标共同努力之时，你也应该全力以赴的做好分内工作，这样才能融入这个圈子。
    职场人获取心理健康平衡的方法有多种，除可以阅读一些心理保健方面的书籍外，还可多听相关讲座，咨询心理医生等等。这些都会帮助你在情绪易波动时控制自己的情绪，减少人际关系紧张和职场冲突。心理专家表示，职场人保持心理健康其实很简单，两个字“淡定”，做到就可以了。

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