《员工自我心理保健和职业心理健康教育》
《员工自我心理保健和职业心理健康教育》详细内容
《员工自我心理保健和职业心理健康教育》
员工自我心理保健
——职场心理健康教育
课程背景
随着社会和经济的发展,行业竞争不断加剧,企业及其员工正在经历着前所未有的生存和发展的考验。身处压力重重的工作环境当中,员工容易出现身心健康问题,如果不予以高度的重视和及时的处理,不仅会降低员工的工作生活质量,削弱幸福感和满意度,而且影响企业的长足发展,甚至造成深远的社会危害。因此,重视并贯彻员工身心健康教育工作,成为企业势在必行的工作主题。
本课程通过普及职业身心健康教育,帮助员工识别办公族常见职业疾病,掌握身心保健知识,灵活使用认知调节和行为调节等柔性心理管理策略面对压力事件,打造阳光心态和健康体魄,保证企业和员工和谐发展。
学员对象:职场员工
培训方式:理论讲授、视频观看,案例分析、分组讨论、互动游戏、问卷测评
培训时间: 1天
培训内容
前言:职业身心健康
1.身体健康十标志
2.心理健康八标准
3.我国职员身心健康现状调查
4.心理不健康的分类
一般心理问题
严重心理问题
神经症性心理问题
5.导致心理行为异常的常见问题
职场问题
情绪/心理问题
婚恋问题
亲子教育问题
家庭问题
职业生涯发展问题
成瘾及其他问题
6.常见问题处理不当的结果
影响身心健康:现代人多发的心因性疾病
破坏人际关系:组织内情绪的传染和散播
降低组织绩效:外部绩效和内部绩效
导致恶性社会事件
一、建立心理保健的意识
1.认识压力发展三阶段:警报、阻抗和衰竭【趣味投射实验:画图测压力】
如何辨别压力过高和压力过低状态的各种症状
两个解决压力问题的策略
不同的心理防御机制及其具体心理行为表现
成熟的心理防御机制
不成熟的心理防御机制
神经症性的心理防御机制
精神病性的心理防御机制
2.办公族常见心理疾病识别及防治
职业倦怠及其防治建议
抑郁及其防治建议
焦虑及其防治建议
二、舒缓身心压力的认知调节技术和行为调节技术
1、通过认知调节提升幸福感
1)我的情绪我做主【视网膜效应/伤痕实验】
拒绝托付心态,提高主动性和自信心
驱除黑点思维,建立积极正面思考模式
专注影响圈,扩大舒适圈,培养坚持和努力的意志品格
2)建立积极的归因方式,打造阳光心态
韦纳的归因理论
基本归因错误和自我服务偏差
积极归因和消极归因如何影响情绪及行为动机
3)去除非理性信念,消除负面困扰
理性行为情绪疗法(REBT的ABC理论)
非理性信念的三个特征:绝对化,过分概括化,糟糕至极
【分组讨论:那些年影响你的不合理信念】
4)5A法则化自我憎恨为自我疼惜
5)建立成熟的心理防御机制,拥有轻松愉快幸福的人生
2.行为调节技术
1)现场练习:情绪快速平息法/蝴蝶抱/神经肌肉渐进性放松训练
2)打造情绪安全的积极暂停角和特殊时光
3)注意力转移法:选择轮
4)寻求社会支持【互动:建立并维护“心理救生圈”】
5)规律的作息和科学的饮食
6)缓解人际压力的高情商话术
尊重对方感受的“你句式”
尊重自身感受的“我句式”
总结:让心灵跟上脚步
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