心理减压与情绪管理 田欣老师

  培训讲师:田欣

讲师背景:
田欣老师★禅修导师,资深讲师★《心经注解》编著者★禅友会发起人个人简介here田欣老师为银行,电力、通信、石油化工、高新技术等行业提供心智训练服务10多年,近千场专题讲座,足迹遍布全国各地。2003年左右开始对国学、佛法产生浓厚兴趣,先后研 详细>>

田欣
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心理减压与情绪管理 田欣老师详细内容

心理减压与情绪管理 田欣老师

模块内容

课程大纲

授课形式

**模块

情绪与压力的来源

1、内外归因明确

2、陷入绝对主义困境:一切事物都是和合而产生的

3、迷信自己的角度,就是局限性思维

4、心理落差的来源:比较心理

5、人际关系的面具:人际关系中的控制模式

6、人际关系的运动模型(人际支持系统)


第二模块

由浅到深—科学减压的六种方法

1、宣泄:负责任的表达出来

体育健身、倾诉、写作、借助社会事件辩论、烟酒、两性关系、哭泣、唱歌舞蹈、争吵、摔打、超负荷做事、购物等;

练习

2转移:生活丰富法

影视、旅游、离开舒适区、发展兴趣、SPA、回避、购物等;


3、修养:茶道、棋艺、垂钓、睡眠、香道、音乐、国学、中医、太极、明智等;

练习

4、求助:朋友、老师、前辈、心理咨询治疗、顾问、信仰等;

心理辅导案例

5、修行:明心、忍辱、宽恕、奉献、忏悔、善行、止观、持戒、精进等。


6、治疗与梳理(经络气血的运动)

舞动疗法:属于你的舞蹈

作用:获得审美愉悦、增强身体机能、型体塑造

自然冲击疗法:

主要可调理:颈椎病、关节炎、肩周炎、感冒,鼻炎、头痛、头晕、失眠、高血压、低血压、缓解疲劳、减轻病痛、减少皱纹,增加光泽、眼部疲劳、五脏保健等。

练习

第三模块


生活与工作的目标与意义感


1、社会的目标:

国家:科学发展,和谐社会

2、企业的目标:企业/家庭是社会的基础细胞

人们:安居乐业,幸福安康(感受)

四、生活与工作的目标与意义感

3、职业人的目标:全心全意为人民服务是社会人的宗旨

员工、客户、管理者、合作伙伴等一切人

受益者:完美状态,迫害模式

创造者:优状态,失败-再尝试模式

先觉者:体验状态,至善模式

4、个人的目标:为自己的人生感受负责任

(尽情体验自己选择的生活)

感受由需要(欲望与观念)而构成

5、生命的目标:生命的高选择是活出:自在/欢乐

体验自己:生活独立体,我看着我在演电视

创造自己:选择各种感受与事件

认识自己:突破人我范畴,实现一体

认识有与无,知道有无是一体的

人人为我,我为人人

讲解分享

第四模块

心的自由与欢乐—无条件的爱


1、把爱带给现在

眼前事值得做,眼前人值得珍惜;

绝不抱怨—我可以做点什么?

2、把爱带给过去

凡经历的,都是精彩的电视剧

推荐影片《家的N次方》

3、把爱带给未来

未来是自我创造与体验的机会;

4、生命觉醒法:上善若水

随方就圆,没有自己固定的棱角

孕育万物,水无分别

载舟,容纳一切,任劳任怨

就低不就高,不张扬与标榜自己

遇冷成冰,坚硬无比,敢于承当

遇热成气,无形无相,遍一切处

破一切邪法,无坚不摧

清澈见底,一尘不染

5、改变从现在开始
停止评价,从修身做起


第五模块

人际关系减压—家庭/情感关系


1、家庭美德-夫妻关系

欢迎把情绪带回家

做自己的主人,没有托付心态

避免“我就这样”的心态

身心沟通

2、家庭美德-家人关系

互相尊重:概念,思想,行为习惯等

家庭是个情感单位

为家人做些事情


第六模块

积极的思维—慧眼看人生


1、遵守自然规律

一体性:自他一体,空有一体

无常性:与时俱进,认识生命“变化性”

发展性:不平衡带来发展(失衡与各异)

自由性

2、超越个体规律

习惯性:习得性无助(经验)

狭隘性:(角度,由经验得出认知)

自私性:(欲望、需要)


 

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