内圣外王,做自己情绪的主人

  培训讲师:田欣

讲师背景:
田欣老师★禅修导师,资深讲师★《心经注解》编著者★禅友会发起人个人简介here田欣老师为银行,电力、通信、石油化工、高新技术等行业提供心智训练服务10多年,近千场专题讲座,足迹遍布全国各地。2003年左右开始对国学、佛法产生浓厚兴趣,先后研 详细>>

田欣
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内圣外王,做自己情绪的主人详细内容

内圣外王,做自己情绪的主人
  **部分 了解情绪的工作模式
  1、生物层面——自然特征
  2、心理层面——你的直接感受
  3、行为层面——你的直接行为
  4、社会影响层面——所造成的结果
  第二部分 你的情绪是如何工作的
  一、生物层面——能量与动力属性
  二、心理层面——你的感受与认知
  1、社交中产生的不良情绪是怎么回事?
  ◆ 未能完成的心愿
  ◆ 投射
  ◆ 原生家庭模式
  ◆ 生活经验所带来的刺激
  2、工作中产生的不良情绪是怎么回事?
  ◆ 忙碌综合症
  ◆ 拖延症
  ◆ 价值感
  ◆ 兴趣
  ◆ 环境因素
  ◆ 回报因素
  3、家庭中产生的不良情绪是怎么回事?
  ◆ 原生家庭模式
  ◆ 对生命关系的基本认知
  ◆ 对家庭的基本认知
  三、ABC法则
  四、3 1法则
  1、现场练习活动1:我的3 1
  第三部分 掌握情绪管理的方法
  一、如何从认识上领导情绪?
  1、苦苦:生活中不可避免的负性情绪事件及应对方法
  ◆ 宣泄
  ◆ 升华
  ◆ 放松
  ◆ 打破状态
  2、乐苦:避免过渡“求不得苦”
  3、行苦:接受变化/动态
  4、八大智慧认知:“操之在我”
  二、如何从行为上管理情绪?
  1、真诚为善:不做伤害自己与他人的事
  2、做好时间管理:具有一定的自我约束力
  3、随和明智
  4、留点时间面对自己
  5、终极信仰
  6、做个有心人:增长生活的智慧
  7、功过格:自我反省与成长
  8、敢于挑战,做你从未做过的事
  三、如何从感受上调整情绪?(训练活动)
  故事:学自行车一定“百发百中”小石头。
  1、每日记功表:满足亲和动机
  2、让我自豪:满足成就动机
  3、天生我才:满足社会赞许动机
  4、生命线:积极聚焦
  5、墓志铭:给自己的生命进行意义
  四、日常情绪调整的小秘方(略)
  五、成为生活的主人(哲人分享)

 

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