《职场压力舒缓与心灵养护》
《职场压力舒缓与心灵养护》详细内容
《职场压力舒缓与心灵养护》
说明：贵公司也可以在规划中选取相应模块进行系统训练。 | |
模块 | 内容 |
**模块 情绪释放 | **讲一 正确认识情绪 测试训练 什么是情绪？ （3）情绪是正常的 |
第二讲 体验情绪 1、小组互动话题 2、情绪的真正来源 3、体验不一样的情绪 课堂练习
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第三讲 管理情绪 1、什么是“情绪智能”（EQ）？ 2、提升您的EQ的四种能力 3、自我情绪调节的4个步骤： ——体察自己的情绪 ——管理自己的情绪 ——适当表达自己的情绪 ——纾解情绪方式 4、如何表达自己的负面情绪？ 5、如何培养自己的积极情绪？ 6、处理他人情绪的“四步曲”：（1）消除 （2）化淡（3）转移 （4）转化 | |
解决问题： 1、将情绪转化成为能量 1、情绪表达
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第二模块压力管理 | 第四 讲 什么是压力 测试训练 1、压力影响你吗 |
第六讲 压力的来源 1、我的压力圈 2、生活因素带来的压力 3、工作因素带来的压力 4、其他因素带来的压力 5、压力管理的五个技巧 | |
压力技巧训练 | |
第三模块心灵养护 | 第七讲 心灵养护的三个步骤（ABC理论） 1、情绪释放 2、认知重建 3、行为方式改变 |
角色扮演 情境体验 讨论反思 | |
第八讲 心灵养护的关键点 接纳自我 成为自我 活在当下 感恩 爱的能量传递
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写日志；影片《生命的科学》 | |
第四模块员工压力释放体验训练 | 第九讲 员工压力释放体验训练 3、积极心理疗法——做一个更积极的自己 6、和谐沟通法——走出人际交往的心理障碍 |
体验 反思 | |
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