打造和谐的自我——员工心理压力缓解和释放

  培训讲师:陈冰

讲师背景:
美国GEC集团特约培训讲师\PTT国际职业培训师\ACCP国际企业教练\工商管理硕士.有十多年的管理经验,经历的职业有销售经理、副总、总经理,了解企业各个层面员工的心理与状态。在情绪管理、服务营销、市场策划方面有着丰富的实践经验与理论基础。 详细>>

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打造和谐的自我——员工心理压力缓解和释放详细内容

打造和谐的自我——员工心理压力缓解和释放

**章 开篇:改变、分享、享受

² 体察今日自我情绪

² 小故事:踢猫效应

² 两段视频分享:改变文字,改变世界;改变态度,改变观念

² 故事分享:不抱怨的世界

² 人生四大台阶

² 人生四大象限

² 游戏:找贵人

第二章 正确认识压力和情绪

² 压力和情绪来源的多样性

² 职场压力构成

² 生活压力构成

² 小游戏:信息大搜索

² 认识压力及情绪的积极意义和消极意义

第三章 工作与生活平衡艺术--压力管理、情绪调节

A.内部:自我调整,做情绪的主人

   1.如何体察自己的情绪

   2.如何管理自己的情绪

   3.如何适当表达自己的情绪

   4.缓解情绪方式

   5.提高EQ,做自己情绪的主人

B.外部:事件控制

   1.突发事件处理

   2.掌握解决问题的方法

第四章 自我减压运动

A、制服压力的一般方法

   1、六种工作生活的语言

   2、七种良好习惯

   3、八种职业操守

   4、九种人生的果实

   5、把握人生:三大问题的思考

B.缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力,成为3%

C.应对压力的方法

   1、放松与压力

   2、运动与压力

   3、饮食与压力

   4、音乐与压力

D.坦然面对压力

第五章 预防性压力缓解

A、视频分享: 

   人生重要的两大武器

   人生重要的两大能力

B、爱的五个环——小工具“感恩卡”的应用

C、做一个智慧的人

D、找到我的“残疾”

第六章 快乐工作、享受人生

A、小游戏:透过牙签人生

B、全体互动:拥抱人生


 

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