《高效能时间与精力管理》

  培训讲师:唐宏亮

讲师背景:
唐宏亮老师【专业资质】CEO演讲教练、资深沟通导师实战商业演讲与路演教练12年团队潜能开发训练及团队管理经验英国CIP国际认证高级演讲培训师ACIC国际注册高级企业培训师《闯五关》演讲版权课程开发者2009年至今,累计为百余家企业提供实效落 详细>>

唐宏亮
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《高效能时间与精力管理》详细内容

《高效能时间与精力管理》

《高效能时间与精力管理》
【课程背景】
明日复明日,明日何其多。我生待明日,万事成蹉跎。
高质量的生活,从高效能的时间与精力管理开始。但时间就像手中的沙,怎么都抓不住,悄悄地流。逝于指缝。
在VUCA世代,职场越来越繁杂,富有挑战,我们在纷繁复杂的环境中逐渐迷失方向,如何提高个人的时间和精力管理对职场效率至关重要。
但时间是不可能被管理的,它只会以自己的速度。流逝,不受外界任何因素的影响,所以我们无法。管理时间,而是管理我们自己,从而更合理的利用时间。
通过本课程的学习,我们能更深刻意识到时间的特征,掌握高效利用时间的常见方法和技巧:明确目标,拒绝拖延,集中精力......从而提高我们的效率,成为一个高效能人士。
【课程特色】
课程给方法,确保培训有“干货”;课程所采用的案例、场景均从工作实际出发,确保培训内容接地气;授课过程充分考虑成人学习特点,在授课技巧上善用案例分析、视频教学等手段,确保培训有趣;简单、实用、落地、系统,通用课程不限行业。
【课程对象】各部门经理、主管、高潜人员、办公室、销售、行政、财务,人资等协调人员
【课程收益】正确认识时间和精力管理,加深理解时间管理的3个关键认知:
意识是先决条件、目标设定是第一步、选择是难点与核心
掌握高效利用时间的常见方法和技巧:
基于目标制定计划,用好任务清单
用ABCDE法确定事项优先次序
理解拖延是时间管理的大敌,掌握克服拖延的方法
清理头脑和生活中的杂乱,拥有一颗似水之心
集中精力,时刻保持紧迫感
创造更多可利用的时间
养成积极主动的好习惯,成为一个高效能人士
【课程时长】1天(6小时)
【课程大纲】
模块一:时间的3个关键认知
第一讲:意识是时间管理的先决条件
案例演示:你的一生还有多少时间才能创造价值?
一、时间相对论
吸干时间和精力的水蛭
我们对时间的感觉取决于当在做什么
感觉时间飞短就是激情所在
时间自我意识的作用
了解构成,找到“省时点”
培养“时间量化”的习惯
意识到时间是转瞬即逝的宝贵资产
记录时间的开销习
找到时间浪费点
个人练习:刚刚过去的48小时,你的时间是怎么分配的?
第二讲:目标设定是时间管理的第一步
一、你的目标在哪里,你的收获就在那里
二、设定并实现目标的7个步骤
明确目的、写下来、目标量化、列清单、定计划、马上行动、持续推进
个人练习:列出你明年最想实现的5个目标,从中挑出一个最想实现的
第三讲:选择是难点,也是时间管理的核心
视频导入:你的人生是先放大石头还是沙子?
一、如果把所有时间都浪费到琐事上面,那么就没有时间去做真正重要的事了
二、长期收益观念
成功人士严守长期收益观念
用长期收益确定工作优先级
三、如何找到能带来长期收益的事情:时间管理矩阵
四、强迫效率法则:时间有限,任何人都无法做完所有的事情
个人练习:列出你明年最想实现的5个目标;并从中挑出最重要的一个
模块二:高效利用时间
第一讲:清空大脑,释放压力-魔幻任务清单
一、大脑的工作原理
二、GTD-拒绝杂乱,让你心如止水
GTD核心理念:解放大脑,提高效率
GTD的作用原理:收集→判断→整理→复查→执行
工具:信息判断与整理流程图
三、成为GTDer
GTD的日常注意事项
GTD崩溃时的应对
个人练习:结合本周要做的事项,按GTD标准分类处理
第二讲:制定计划,明确顺序-ABCDE法
一、计划带来成功
二、行动之前制定计划
三、月计划、周计划示例
四、日计划:魔幻任务清单
五、过分计划也会让事情走向反面
六、用ABCDE法确定事项优先次序
七、周计划和月计划同样适用ABCDE法
八、培养自己先处理标记为A-1的任务的习惯
个人练习:回顾你的工作计划,在每一项任务前标上A、B、C、D或E
第三讲:拒绝拖延,马上行动-番茄工作法
一、帕金森法则
二、拖延来自于物理法则--惯性
三、克服拖延
开始行动、任务分解、设定最后期限、自我激励、绝对诚实、激发动能
四、番茄工作法
个人统习:重新评估工作并果断放弃不重要事项
第四讲:集中精力,专注高效—一次只做一件事
保持专注能激发最大能量
二、杂乱破坏生产力
三、单独处理每一项任务
四、批处理任务
五、一旦开始,全力以赴
六、拥抱心流-培养紧迫感
七、学会说不
八、自律是关键
个人练习:从现在开始培养紧迫感
第五讲:杜绝浪费,创造时间-保持精力充沛
一、坚定信念,时间无处不在
二、杜绝浪费时间
三、保持精力充沛
四、早起/睡前半小时
五、你可以“买”时间
第六讲:积极主动,养成习惯-成为高效能人士
一、真正决定我们人生的是习惯
二、社会之境
三、积极主动
不放弃自己的选择权
把精方放在影响圈
从语言、思维、行动开始改变

 

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