《管理好时间,再见拖延症》

  培训讲师:孙天璐

讲师背景:
孙天璐—逆商情压专业培训认证导师【讲师简介】:l国家级企业培训师l上海交大认证企业导师l上海交大认证职业教练l华师大MBA——应用心理学方向l员工心理健康师l《逆境商数》系列课程开发者及导师l“云端”演讲实战训练营合伙人及讲师l英国在华培训 详细>>

孙天璐
    课程咨询电话:

《管理好时间,再见拖延症》详细内容

《管理好时间,再见拖延症》

课程名称:《管理好时间,再见拖延症》

主讲:孙天璐老师6课时
课程背景:
拖延分别是时间管理、效能提升甚至压力管理体系中的一脉。拖延是很多人内心的顽
疾。千里之堤毁于蚁穴,可能“拖延”就是那个蚁穴,而毁掉的可能是职场人的效率、自
信、热情,甚至一定程度的自尊。在拖延的过程中,职场人内心并不舒畅,但不知为什
么,却无法停下拖延的惯性延续。一次次信誓旦旦地努力改变,一次次又对自己失望,
自责。这样的负性循环会让员工在一次次自我否定中失去自信,热情,希望。改变拖延
并不是不只是改变态度,下决心那么简单,而是需要从认知改进、心理改变、实用工具
三个维度入手。本课程以克服拖延为重点,结合时间管理、目标管理的工具帮助学员提
升行动力。


课程收益:
1. 了解拖延行为的心理根源
2. 改变导致拖延行为的错误认知
3. 了解导致拖延的内在特质
4. 应用克服拖延、时间管理、目标管理的实用工具提升工作效率

授课方式:讲授、视频启发、案例分析、小组讨论等
课程对象:企业各级员工

课程大纲/要点:
导入阶段:★金句分享
一、拖延的根源
1. 拖延就是“慢”吗?
2. 为什么走不出“拖延怪圈”?
1)能力陷阱——长期锻炼出来的突击能力是你的底牌
2)拖延的外衣下,是对掌控权的无声争夺
3)错误的时间认知——主观时间&客观时间
4)害怕失败的心理
5)错误时间管理工具
3. 拖延的性格特质
1)我是完美主义者
2)注意力不集中,容易分心
3)我是超级突击队员
4)做决策,有风险,我太难了
4. 拖延的负面影响
工作质量和效率 2)负面心理 3)健康影响

二、克服拖延
1. 心态调整
1)先完成,再完美
2)接受真实而不是希望的你
3)尝试合作,而非无声的抗拒
4)学会接受,学会拒绝
5)拖延非一日养成,改变也许循序渐进
2. 重新认识时间——客观时间&主观时间的区别
★案例分析:一份带来负向情绪的计划表
3. “非”计划时间表
1)为什么不是计划表
2)四步绘制“非”计划时间表
3)列出障碍,而非强调重要型
4)排除障碍的预案
小组讨论:下周,什么时间做年度计划表

三、做好时间管理的闭环
★小组选题
1. 设定和完成目标——SMART、目标分解
2. 目标排序——时间四象限法 & 80/20法则
3. 绘制“非”计划时间表
4. 复盘与改进——PDCA
★小组分享
课程总结
学员分享
好书推荐

 

孙天璐老师的其它课程

课程名称:《看电影,学沟通》主讲:孙天璐老师6课时课程背景:沟通是人们每天都在做的事,渗透在工作和生活的角角落落,积累往复之下,高效的沟通可水滴石穿;低效的沟通易每况愈下。为什么在企业中大家抱着美好的愿望,却达不到理想的沟通效果?为什么在组织内我们沟通的出发点是要解决问题,却产生心里隔阂?为什么尽管我们表达的很清楚,但对方仍然误解我们的意思?为什么我们会感觉

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《情绪压力管理与挫折商提升》(基层岗)主讲:孙天璐老师6课时课程背景:“多变”、“竞争激烈”通常被用来形容银行业的发展特点。随着外部经济环境的变化和银行间竞争的加剧,银行从业者的担子越来越重:➢绩效压力不断增加,任务数量多,要求高,需在不同任务间切换;➢通信技术越来越发达,家庭和工作的界限无法有效地区分;➢经济下行周期加之疫情影响,客户购买理财产品

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《学长征精神,开启新征程》——党建红色沙盘模拟讲师:孙天璐老师3小时课程背景:两万五千里长征令世界举世瞩目,也为共产党积累了宝贵的斗争经验、执政经验以及经受挫折失败的经验教训,是我们宝贵的财富。认真学习长征历史既是一次把握规律、把握未来的理论学习,也是一次坚定信仰、坚定方向的党性教育。通过学习必将增强我们对党的感情认同、理论认同、政治认同。对继承和

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《95后学长征,智慧启航》——党建红色沙盘模拟+抗挫折商提升讲师:孙天璐老师6小时课程背景:95后刚刚走出校园,进入这个多变、复杂的职场环境,他们需要与企业步调一致,面对快速变化的外部环境,做出改变,这其中有很多困境与挫折。回想举世瞩目的两万五千里长征,当时的环境格外艰苦,处境异常艰难,这段历史为共产党积累了宝贵的斗争经验、执政经验以及经受挫折失败

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《面对高权威人士,如何高效表达》主讲:孙天璐老师6课时课程背景:面见客户、向上汇报、提报方案、公开演讲等场景中,我们需要面对客户、领导、投资方、专家等高权威人士。这些重要的场景对商业人士来说,往往意义重大。但有时,越是重视,越是紧张,容易发挥失常。同样的内容,用不同的方式表达,有人四两拨千斤,“事半功倍”,有人吃力不讨好,“事倍功半”。面对高权威人

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《领导者向下管理压力,提升动力》(管理岗)主讲:孙天璐老师6课时课程背景:每次开会说什么,年终总结怎么谈?领导者的12堂思想引导课,可以有针对性地对员工进行思想教育,从三个方面(个人发展+积极态度+高效方法)的12个职场高频主题为领导者提供有力的抓手。业绩压力大,工作要求高,银行规范严格是银行员工都要面临的现实问题。随着行业竞争越来月激烈,时代变化

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《女侠压力管理》主讲:孙天璐老师6课时课程背景:女性的认知方式和男性有很大区别,类似环境中,女性面临的压力源更琐碎、更复杂。而“多变”、“竞争激烈”通常被用来形容当今的时代。随着外部经济环境的变化和企业间竞争的加剧,女性从业者的担子越来越重:➢绩效压力不断增加,任务数量多,要求高,需在不同任务间切换;➢通信技术越来越发达,家庭和工作的界限无法有效地

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《95后银行新锐智慧启航》——角色转换+职业素养+挫折商提升主讲:孙天璐老师12课时课程背景:银行业新入职员工学历水平逐年提高。95后的职场新锐们成长于物质条件丰富的年代,见识过更多新奇的事物。他们有理想、有抱负、有个性,怀揣着梦想走入企业的大门,他们期待在此做出一番事业。但是出于长远考虑,企业往往会安排他们从基层的甚至艰苦的岗位做起。基础岗位中琐

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《情绪压力管理与幸福力提升》(管理岗)主讲:孙天璐老师6课时课程背景:“多变”、“竞争激烈”通常被用来形容银行业的发展特点。随着外部经济环境的变化和银行间竞争的加剧,银行从业者的担子越来越重:➢绩效压力不断增加,任务数量多,要求高,需在不同任务间切换;➢通信技术越来越发达,家庭和工作的界限无法有效地区分;➢经济下行周期加之疫情影响,客户购买理财产品

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《银行网点沟通,落地有效》主讲:孙天璐老师6课时课程背景:大堂经理和柜员长期工作在一线网点,每天要接待大量客户,而每个客户的性格、学历、背景、表达能力、理解能力都不同,其中会遇到各种沟通障碍。日积月累,高质量的沟通可以帮助员工提高工作效率,积累工作经验,提升职场幸福感,渐入佳境;而低质量的沟通易导致员工产生“职业倦怠”,失去热情,降低自我价值感,产

 讲师:孙天璐详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有