《释放压力,调节情绪,平衡职场人生》

  培训讲师:刁东燕

讲师背景:
讲师背景美国AACTP国际注册培训师国内资深实战管理专家曾任丹麦医药公司运营总经理曾任北京迈尔斯房地产经纪有限公司人力资源总监某金融公司人力资源顾问曾协助亚太总经理为所在公司建立企业大学职业背景曾任丹麦某医药公司运营经理,主要负责协调各部门 详细>>

刁东燕
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《释放压力,调节情绪,平衡职场人生》详细内容

《释放压力,调节情绪,平衡职场人生》

【课程大纲】

**单元: 职场倦怠和职场素养

1. 职业发展

(1) 职业倦怠

(2) 职业中的四类人

2. 职场发展的五维模型


第二单元:情绪管理

【互动:情绪新说,五种情绪争宠】

1. 认知情绪

(3) 工作中,常见的情绪有哪些?这些情绪和我的关系

(4) 情绪在工作和生活中的重要性

(5) 自画像(绘画互动)

2. 管理你的情绪(情商测试)

- 情绪管理的三步骤

(1) 自我觉察

(2) 合理表达

(3) 有效调节

- 情绪管理要5会

- 情绪修炼的八字诀

3. 管理他人的情绪法(可选择)


第三讲: 压力释放

【互动:压力画像,一分为二看压力】

1. 认知压力

- 压力的危害

(1) 适度的压力,让我们成长;

(2) 过度的压力,危害身心;

(3) 怎样把握压力的度;

- 压力的来源及表现

- 压力测试(互动)

2. 如何释放压力

- 压力管理的天龙八步

(1) 识别压力信号

(2) 调整内在认知

(3) 选择适合策略

(4) 学会放松心情

(5) 合理释放压力

(6) 舍得学会拒绝

(7) 培养积极心态

(8) 养成良好习惯

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。

 

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