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分享1:幸福的方法能不能学习?
分享2:幸福的能力能不能培养?
视频:幸福是什么
模块一、认识幸福?
1、幸福感是不是过于主观?
科学分析:与幸福感相关的5个变量
2、迷走神经的新发现
3、幸福的测量:神经中心
心理试验:快乐和抑郁在大脑的不同反应区域
4、幸福的生理反应与巅峰状态:“福流”
5、主观幸福感对职业发展的影响有多大?
知名成果:Diener发现,快乐与不快乐的人职场表现五大区别
模块二、压力与幸福感
1、 什么是压力**互动游戏让学员感受压力,认识压力的作用等等。
2、 心理绘画分析你的压力来源于何处 ,目前压力状态处于什么程度等.
测试:我是谁?
3、 情境创设“踢猫效应”,从实际的工作生活表现中的了解压力状况下的表现生理、心理、行为、情绪;压力的积极意义,如何更好的利用压力.
4、 积极情绪与压力应对
游戏:情绪天气预报
模块三、支持系统与幸福心灵
1、 游戏我的支持系统
2、 舞蹈视频我,我和你,我们。。。了解支持系统的必要性
3、 画图,讨论如何构建支持系统
4、 心理游戏:信任盲行,体验人际关系技巧与压力释放
模块四、如何创造职场幸福感?
三大策略扩充心理内存——
1、如何悦纳自我?
测试:飞机离坠毁还有30分钟你要做什么?
2、如何降低职业倦态,增加投入度?
测试练习:工作投入度测量表
案例:习惯性头痛为哪般
3、和谐的家庭是幸福感**源泉
活动练习:家庭事业双优平衡法
郑舒云老师的其它课程
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对压力的认识:Ø热身与破冰:良好学习氛围的塑造,让学员在融洽开放的气氛中开始本次的学习Ø什么是压力:互动游戏让学员感受压力,认识压力的作用Ø心理绘画分析:你的压力来源于何处Ø压力状况下的表现:生理、心理、行为、情绪;压力的积极意义,如何更好的利用压力压力管理实用技巧Ø压力缓解技术介绍Ø缓解压力心理游戏:心有千千结、敏感性训练、渐进式放松、催眠潜能开发Ø心灵盛
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