压力
压力 在现代生活中，压力是不可避免的。如果我们不能学会如何面对它，它就会来困扰 我们。尽管我们通常不能控制那些导致压力产生的事情，但是我们能够控制自己面对压 力的态度。以下为你提供了一些面对压力的方法： 不要对你无法控制的事情做出过激反应。你控制不了飞机遇到的不稳定气流，也无 法控制别人的迟到，或者是别人家孩子的坏习惯，但是你能够控制自己对这些事情的反 应。你可以喝杯酒，稳定一下自己的情绪；你也可以做做深呼吸，使自己呼吸顺畅。 对压力置之不理。你可以考虑把使你心悸的事情抛到一边，去散步、回家，或者找 个让你感觉与世隔绝的地方，例如洗手间等等。 放松精神。随身携带一个眼罩，关上房门，戴上眼罩，这样你就会感觉到自己身处 在完全的黑暗当中。想像自己正在一个让你完全放松的地方：设想你正在海滩上，在家 里收看你最喜欢的电视节目，或者任何其他让你感觉平静和舒适的地方。 如果可能的话，小睡一会。十五到二十分钟的小睡会让你精神焕发，精力充沛，让 你更加高效地应付周围那些让你烦躁和苦恼的事情。 常反思。闭上眼睛，在脑海中努力创造一种完全空白的状态。你可以试试在大脑中 不断地重复同样的话，直到你的脑海达到一片空白的状态。 在劳累了一天之后，好好洗个澡。热水能够让你放松。比平常多洗一会儿。使用精 油或者芳香治疗产品来帮助你抚平和减轻身心的压力。 做一次推拿按摩。一个好的按摩师不会和你说话，但他却会使你精神放松。他会放 点音乐，使你紧绷的精神松弛下来。 找一两个知己谈心。一个好知己会认真倾听你的话，而不会打断你；他还会让你对 烦恼的事情发泄一番，而不必给你提供任何建议。 注意你身体内的紧张状态。在办公桌旁，注意身体的每一个部位，按照自己的方式 ，从脚尖到头顶，放松你的每一寸肌肤。 多进行体育锻炼。做一些让你感觉良好的运动，以及能够使你忘掉脑海中烦心事 的运动。 用长远的眼光来看问题。从整体着眼，将你所拥有，以及你应该感激的事情在脑 海里或者纸上列出来，然后将它们与那些让你烦恼的事情对比，这样你很可能会得出你 确实很幸运的结论。 想想那些真的有困难的人——那些得过且过、苟延残喘的人，然后将你的生活与之 对比，看看你是多么幸运。 避免用硬性的方式使自己平静。问问你的医生或自然疗法师有关草药治疗，例如 缬草疗法或者圣·约翰华特疗法的情况，它们都是用来使人平静的自然方法。在使用这些 方法时，一定要遵照专家的指导。 如果压力很大，让你无法入睡，不妨试试：
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