大学生心理健康教材
大学生心理健康教育 前 言 因内心对教育怀有深深的崇敬而选择教师为终身职业，因热爱学生而选择学生工作 作为人生的事业。也正是这份发自心灵深处的爱使我更加关注学生心理的成长，也正是 这份执著牵引我摸索着步入心理学的大门，探索大学生心理健康教育的途径，是学生的 内在需求，激发着我，激励着我，也督促着我，将自己多年的实践总结升华，让更多的 学生受益。 写一本大学生心理健康教育教材，一直是心中的梦想，将自己长期积累的对大学生心理 学理论探讨与实践交与更多的同行共享，与更多的大学生交流，使大学生更多的认识自 我，了解自我，提高自身心理素质，适应越来越激烈的社会生活的考验。然提笔有惴惴 不安之感，担心自己的理论功底不够深厚，实践探索的经验不足，心理学研究方法还需 要继续学习与加强。 当我将这个并不精细的书稿呈上时，还有许多工作要做，一本好教材要接受实践的 检验，接受学生的检验，也需要编者不断地总结与提高。 窗外，阳光正好；心中，却没有轻松下来，但我会尽力做得更好！ 大学生心理健康教育 目录 第一章：大学生心理健康概述 第二章：大学生自我意识 第三章：大学生人格发展 第四章：大学生学习心理 第五章：大学生的爱情心理 第六章：大学生人际关系 第七章：大学生择业心理健康 第八章：大学生的情绪与情感 第九章：大学生挫折及应对 第一章：大学生心理健康概述 第一节：大学生心理健康的标准 一、新的健康观 理论研究与实践证明，人是生理、心理与社会层面的统一。人不仅仅是一人生物体， 而且是有复杂的心理活动，生活在一定的社会环境中的完整的人。世界卫生组织（WHO） 提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和虚弱 的状态。并进一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作 和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱 满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变 能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空 洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐 轻松自如。因此，健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的， 我们经常用心身疾病或身心疾病。当生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生 情绪低落，烦躁不安、容量发怒，从而导致心理不适；同样那些长期心情抑郁、精神负 担重、焦虑的人易产生身体不适，因此，健全的心理有赖于健康的身体，而健康的身体 有赖于健全的心理。 大学生心理健康的标准。可以说，迄今为止关于心理健康还没有一个统一的概念。一 般有四个标准，一是经验标准，即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康，研究 者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定；二是社会适应标准，以社会中大多数 人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断；三是统计 学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比 较；四是自身行为标准，每个人以往生活中形成的稳定的行为模式，即正常标准。事实 上，心理健康与否其界限是相对的，企图找到绝对标准是非常困难的，大学生心理健康 标准的掌握也同样存在这样的问题，如何把握标准？我们认为应掌握三个标准，即相对 性、整体协调性和发展性。我们在研究大学生整体心理健康时，应将目光投向发展的健 康观，即更多的大学生在发展中面临许多人生的课题，心理危机与心理困难也都是在发 展的大背景下产生的。 二、大学生心理健康的标准 在实践中，我们认为，大学生心理健康应从以下几个方面把握： 一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变 化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强 烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。 二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情 绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪 ，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。 三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的 心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高 的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用 切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式， 能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。 四是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统 一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统 一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核 心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。 五是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我 观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自 己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭， 面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实， 积极进取。 六是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现 为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而 完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短 ，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。 七是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识 ，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情 况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。 八是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学 生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。 正确理解大学生心理健康的标准应重视以下几个方面：一是标准的相对性，事实上大 学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色， 将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域---- 灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这也说明，对多数学生群体而言，在人生 的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。与此同时，个 体灰色区域也是存在的，大学生应提高自我保健意识，及时进行自我调整；人的健康状 态的活动在于一个人产生了某种心理障碍并不意味着永远保持或行将加重。这是一个发 展的问题。，反映到心理上形成心理冲突是非常正常的。许多发展性问题是可以自行解 决的。二是整体协调性，把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整 体协调性。从心理过程看，健康的人的心理活动是一个完整统一的协调体，这种整体协 调保证了个体在反映客观世界的过程中的高度准确性和有效性。事实表明，认识是健康 心理结构的起点，意志行为是人格面貌的归宿，情感是认识与意志之间的中介因素。从 心理结构的几方面看，一旦不能符合规律地地进行协调运作时，可能产生一系列的心理 困扰或问题，从个性角度看，每个人都有自己长期形成的稳定的个性心理，一个人的个 性在没有明显的剧烈的外部因素影响下是不会轻易发生变化的，否则说明其心理健康状 况发生了变化。从个体与群体的关系看，每个个人在其现实性上划分成不同的群体，不 同群体间的心理健康标准是有差异的。三是发展性，事实上，不健康的心理可能是人的 发展中不可避免的发展性问题，其症状随着发展而自行消失。 第二节：大学生心理健康教育中存在的问题及对策 一、调查方法 分三种方式进行，一是对220名不同年级学生进行调查，样本分布为：一年级120名，二 年级40名，三年级40名，四年级20名；其中文科生65名，工科生占155名；独生子女55名 ，使用自制的大学生生活事件量表，有效问卷回收率为97.7％，量表所涉及的内容进行 讨论分析。二是通过座谈会、谈心、讨论、课堂等方式针对大学生心理健康存在的问题 进行了广泛的访谈，并自制了开放性问卷，学生针对自身存在的心理问题提问，当场解 答。三是通过学生咨询实践中发现的一些共性问题进行分析研究。 表一: 大学生生活事件量表 大学生生活事件量表(自制) 频数 比例％ 频数 比例％ 1. 教师管理教育太严格 57 49.6 37 37 2. 学校管理制度太严格 52 45.2 47 47 3. 大学生活不适应 58 50.4 4. 远离父母家人 56 48.7 5. 饮食不习惯、气候不适应 43 37.4 6. 学习难度加大，非常困难 80 69.6 54 54 7. 学习负担重，难以应付，担心考试不及格 81 70.4 47 47 8. 受到老师表扬 41 35.7 21 21 9. 受到老师批评 47 40.9 4 4 10.与想象中的大学有差别，感到失望 58 50.4 11.没有家信 22 19.1 12.收到同学来信 44 38.2 13.想家 56 48.7 14.父母感情不和 19 16.5 5 5 15.父母管教太严格 21 18.3 6 6 16.家庭经济条件困难 58 50.4 36 36 17.不被同学理解 41 35.7 23 23 18.宿舍关系失和 25 21.7 23 23 19.与好友关系出现矛盾 29 25.2 25 25 20.没有朋友 32 27.8 10 10 21.孤独、寂寞 23 20.0 5 5 23.结交异性朋友又担心被人发现 23 20.0 40 40 24.晚上睡不好觉 29 25.2 17 17 25.上课听不进去 30 26.1 38 38 26.想谈恋爱 22 19.1 25 25 27.产生性幻想 21 18.3 30 30 28.经常焦虑 28 24.3 14 14 29.家庭成员重病、伤人 8 6.9 8 8 30.考试失败 42 42 31.竞赛失利 20 20 32.评选落空 33 33 二、大学生心理健康中值得重视的八个问题 调查结果表明：学业问题、情绪问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、性教育问 题、特殊群体心理健康问题和大学生活适应问题是目前大学生中普遍存在的心理健康问 题。 1．学业问题 学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习困难等学业问题 始终困扰着大学生。主要表现在以下四个方面： 1) 学习动力不足。在大学生生活事件量表中，列在第一位的是学习压力大。调查结果表明 ：有69.6％的新生和54％的老生感到“学习难度加大，非常困难”；在座谈中问到学生为 什么学习时，学生淡淡地说：“为学习而学习”。一位大二学生也写道：“学习始终不能进 入状态，总感到是在巨大的考试压力下被动的学，而静下来想，为什么学时，会感到很 苦恼。”特别是一年级学生，认为“学习负担重，难以应付”的占70.4％。 2) 学习目的不明确。自习路上永远有匆匆的身影，但仔细考虑学生的学习目的却不能得到 令人满意的答案。很多同学为了应付不得不参加的考试，不能不做的事而学习。有的学 生甚至直截了当地回答：为了能够考试过关，至于为什么学心中没有底。一位学生这样 写道：“在中学时代，各方面表现都很出色，进入大学后，沿着中学的惯性学习，尽管成 绩还算理想，但学习虽然努力却常常感到心力交瘁，学而无所获。”更多的学生是懒得“ 精益求精，但...
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