用音乐“让压力飞”心智体验课程
用音乐“让压力飞”心智体验课程详细内容
用音乐“让压力飞”心智体验课程
模块一:音乐欣赏破冰
一、 开场播放一段音乐让学员感受
二、 进行学员分组
模块二:认识压力
一、 课程策略:
采用理念传授、视频观赏、团队分组、学员心理测试的方式,让学员了解什么是压力,压力的来源,正面压力和负面压力的作用和影响。
三、 课程内容:
1. 什么是压力
(1) 压力的生理反应
(2) 压力的心理反应
(3) 压力的认知反应
(4) 压力的行为反应
1. 压力的来源
(1) 工作压力
(5) 生活压力
(6) 社会压力
2. 正面的压力
3. 负面的压力
4. 压力自测——使用自测量表对自身的压力指数进行测量
模块三:用音乐感受压力管理的重要性
一、 课程策略:
采用小提琴演奏不同类型音乐、学员合唱分组竞赛等方式,让学员感受到压力管理的重要性。
四、 课程内容:
1. 提升领导能力,提高工作效率
5. 压力管理使你的生活松弛有度
6. 压力管理让你在适应社会及处理人际关系中游刃有余
模块四:压力管理的相关方法
一、 课程策略:
采用理念传授、学员体验、游戏等方式让学员掌握压力管理的方法。
五、 课程内容:
1. 变革技术:消除或减弱压力源——提升七大技能缓解压力
7. 主动技术:提升情商、调整心态
8. 反应技术:身心放松减压方法
(1) 运动减压
(7) 冥想减压
(8) 幽默疗法
(9) 发泄疗法
模块五:用音乐让压力飞——快速减压致胜法宝
一、 课程策略:
采用理念传授、音乐欣赏等方式感受音乐带来的减压效果,各组发布心得体会。
六、 课程内容:
1. 音乐减压的原理
9. 案例:运动员、奶牛产奶
10. 减压音乐选择“三法则”
**条:适合自己的——不同类型的人适合的减压音乐
第二条:自己喜欢的
第三条:黄金三原则
11. 律动减压——运动减压与音乐减压的结合
律动活动:蚊子舞
模块六:让你成为快乐的音符
一、 课程策略
采用按声部节拍演奏体验的方式,让学员全身心的放松,融入到美好的音乐世界中,插上音乐的翅膀,遨游在音乐的天堂。
七、 课程内容
1. 分声部节拍演奏体验
12. 总结:集体分享、交流感悟
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