《与情绪压力共舞》_郭敬峰_企业内训课程

《与情绪压力共舞》

培训讲师：郭敬峰

讲师背景：
【郭敬峰老师】★压力情绪管理专家★团队绩效提升专家★北大元培智库·应用心理学·客座教授★2019全国“十大杰出金牌讲师”冠军★2015-2022年度“中国培训优秀讲师”«美国N.G.H催眠治疗师«高级企业EAP执行师«国家二级心理咨询师«高详细>>

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《与情绪压力共舞》详细内容

《与情绪压力共舞》

【课程大纲】

**单元解读情绪与压力

1、认识情绪

u “考眼力”识别情绪

u 如何情绪觉察

u AB型性格测试及案例分析

2、关于情绪

视频赏析：办公室的情绪爆发

如何1秒钟处理消极情绪？分组讨论

3、压力识别与评估

u 生活事件及压力指数、自我压力评估

u “中国特色的压力源”识别分析

u 实操运用：ABCDEF情绪理论练习

第二单元职场压力管理

1、工作压力及压力源识别：

u 职场成长压力构成

u 承受压力的表现与解决方法

u 压力反应：情绪反应、行为反应、生理反应

2、压力的根源及特点

（1）理想、现实和真实自我

（2）压力与工作绩效

（3）压力形成的现象学本质

3、实操演练：潜意识自我能量提升

u 潜意识的3大特点

u 催眠体验：渐进式自我放松技术

u 放松减压：冥想中身心放松

第三单元与情绪压力共舞技巧

1、做情绪的主人

u 谁在决定你的情绪？

u 正确处理情绪的三步骤

2、情绪控制技巧：指标VS治本方法

互动游戏：大风吹/可怜的小猫

父母状态、成人状态、儿童状态

3、简单易行的23种压力疏导方法

第四单元工作与生活平衡艺术

1、轻松压力调节： A.内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人

B.外因：人际调节/环境控制：事件控制

2、自我减压运动：

u 缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力

u 坦然应对压力方法

u 培养积极双赢思维-升级BVR信念系统

第五单元现场互动问与答

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