让“心”舒适的压力与情绪管理_闫涛_企业内训课程

让“心”舒适的压力与情绪管理

培训讲师：闫涛

讲师背景：
闫涛老师博士CSAL行动学习催化师认证人社部人资资源管理师资格认证（一级）资深讲师人社部人力资源管理师资格认证（二级）资深讲师人社部人力资源管理师资格认证（三级）资深讲师国家法律职业资格证书阿吉里斯组织学习理论/学习型组织的研详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

让“心”舒适的压力与情绪管理详细内容

让“心”舒适的压力与情绪管理

**部分：重新认识压力

1、压力是什么？

2、压力来自外部还是内部？

3、压力的本质什么？

4、压力带来的负面问题

5、压力与情绪的关系

第二部分：压力来源分析

1、社会原因分析

2、角色预期分析

3、个人对压力的敏感因素分析

第三部分：认识你自己---不同个性模式的压力应对模式和应对对策

1、你了解你的个性吗？--个性模式心理测评（DISC测评）

2、掌控型个人的性格特点、压力来源、压力应对模式、建议

3、活泼型个人的性格特点、压力来源、压力应对模式、建议

4、稳定型个人的性格特点、压力来源、压力应对模式、建议

5、逻辑型个人的性格特点、压力来源、压力应对模式、建议

第四部分：压力管理的首要对策—个人健康管理

1、良好的生活节律有哪些要求？

2、如何保持良好的睡眠？

3、找机会与大自然亲近

4、三种自我放松训练的方法（深呼吸放松法、冥想、瑜伽）

5、形成良好的运动习惯

6、良好的饮食标准

第五部分：压力管理的调节—调整社会适应状态

1、平衡工作和生活

2、事业

3、人际关系

4、家庭

5、建立社会支持网络（家庭、团队、伙伴）

第六部分：压力管理的关键—树立阳光心态

1、接受自我

2、面对压力事件的积极策略和消极策略

3、积极认知策略

4、积极行动策略

第七部分：如何应对常见的三类重大压力

1、应付重大工作变化

2、处理家庭生活压力

3、应对重大的生活变化

第八部分：认识情绪
1、情绪的力量及危害
2、情绪变化的本质
3、你体会到的情绪是真的吗？

4、调整情绪的关键点

第九部分：情绪与自我管理十步

步骤一：自我管理从态度开始

步骤二：自律是自我管理成功的关键

步骤三：为自己设定奋斗目标

步骤四：不怕困难

步骤五：永远保持自信

步骤六：保持好的习惯

步骤七：管理好自己的时间

步骤八：学会反省自己

步骤九：懂得快乐工作的方法

步骤十：勇于改变自己

第十部分：负面情绪管理的五个技巧

1、正面词语

2、突破“思想框框”

3、意义换框法

4、环境换框法

5、语言摆脱困境法

第十一部分：组织对员工的压力管理对策（企业EAP工作）

1、真诚的爱心和爱护你的员工、善待员工

2、“逼”员工进步注意观察员工的情绪变化，管理员工的情绪

3、预防冲突的发生，并在冲突一旦发生时应尽快处理

4、工作时间和压力不能太过分

5、有让员工舒缓压力的时间和方法

闫涛老师的其它课程

中层管理干部管理技能提升训练 01.01

天日程（理念提升篇）序号项目时间主要内容成果1导入9:00-9:20公司领导讲话了解培训背景、目的和要求9:20-9:30介绍培训目的及具体日程2部分：管理角色定位9:30-11:001、管理再认知：管理是什么？2、德鲁克对管理的定义3、管理的核心职能：引导、做成、利润4、管理者的角色和使命掌握管理的本质、明确角色和使命3第二部分：从技术讲师到管理角色转变的

讲师：闫涛详情

绩效管理“落地”实战训练营 01.01

部分：绩效管理基本理念1、绩效管理的实质是什么？2、目前企业绩效管理的主要问题有哪些？3、绩效管理现状及形成原因4、绩效管理的“奖优罚劣”是对的吗？5、绩效管理的四个步骤，哪一步骤重要？6、绩效管理的心理学分析7、绩效管理的三个核心理念第二部分：绩效管理常用方法及企业选择策略1、主观考评方法：排列法、选择排列法、成对比较法、强制分配法、结构式叙述法2、客观考

讲师：闫涛详情

集团公司培训管理“突破”训练营 01.01

部分：集团公司培训管理现状分析1、集团公司培训管理常见问题2、集团公司培训管理存在问题的原因分析3、集团总部与子公司培训部门，谁是培训的主角？4、集团总部与子公司培训部门的角色分工第二部分：重新认识培训1、什么是培训？2、培训的本质是什么？（判断培训是否成功的标准）3、培训中学员和讲师，哪个更重要？4、确保培训效果的三个关键理念5、企业培训未来发展的三个趋势

讲师：闫涛详情

行动学习的应用与实践 01.01

部分：行动学习能给企业带来什么？1、什么是“个人临界限”和“组织业绩黑洞”？2、行动学习在实现业绩突破、提升领导力过程中的作用3、行动学习产生作用的机理第二部分：认识行动学习1、行动学习的概念2、行动学习的由来和发展历史3、行动学习的理论基础4、行动学习的类型第三部分：企业中行动学习项目的应用和实施1、什么情况下，可以使用行动学习（何时、何事）2、如何识别、

讲师：闫涛详情

个人与团队创新能力提升训练 01.01

部分：个人与团队为什么需要创新？1、85的创新障碍来自组织的机制束缚（何为“组织黑洞”）2、创新带来高价值、高效率3、从“用力工作”向“用脑工作”转型4、组建创新型团队是创新管理的关键5、领导者的创新能力决定组织的创新成败第二部分:创新是什么1、创新的内涵2、创新的本质3、创新的三个来源4、创新的途径有哪些？第三部分：抑制创新的六种思维障碍1、惯性思维定势2

讲师：闫涛详情

高效时间管理技巧闫涛 01.01

部分：时间管理是什么？1、您的时间值多少钱？2、时间的特性3、影响员工时间的6个因素4、时间管理的5大误区5、时间管理能力测试第二部分：培养时间管理的五项能力1、意志力2、认识3、习惯4、控制时间的模式5、建立“管理时间系统”第三部分：高效时间管理的四个法则1、时间管理四象限2、ABCDE法则3、分级管理法则4、80、20原则第四部分：高效时间管理技巧--建

讲师：闫涛详情

高绩效团队的建设与管理闫涛 01.01

部分：高绩效团队的本质是什么？1、我们是团队吗？2、团队建设和管理的高境界和效果是什么？3、高绩效团队的三个典型特征4、团队组成发展的五个阶段5、团队中的角色种类及认知第二部分：高绩效团队建设的方法1、高绩效团队建设的时机和常见障碍2、高绩效团队建设的四种方法3、高绩效团队建设有效的方法—行动学习4、高绩效团队文化的建设方法第三部分：高绩效团队中的人际关系管

讲师：闫涛详情

打造卓越领导力闫涛 01.01

部分：领导力基本知识1、领导者的天然使命是什么？2、什么是领导力？其本质是什么？3、业绩和利润“突破”的前提是领导力的“突破”4、关于领导力的错误观念5、为什么要从管理者转变为领导者？第二部分：打造卓越领导力的思维前提：心智模式重建1、什么是心智模式？2、心智模式重建在提升领导力中的作用是什么？3、三种常见的心智模式障碍4、提升领导力的重要的心智模式：自己与

讲师：闫涛详情

打造锦绣人生之职业生涯规划 01.01

部分:人生发展与职业生涯规划1、人生的三个根本问题：我从哪里来？我身在何处？我到哪里去？2、人生发展与职业生涯的关系3、人生需求与职业发展4、职业生涯规划成功与失败的案例分享第二部分:职业生涯的成功标准、构成及本质1、职业生涯成功的三个标准2、什么是内、外职业生涯3、内、外职业生涯的特征及其关系4、职业生涯的真正关注点5、职业生涯快速进步的秘诀第三部分:职业

讲师：闫涛详情

打动“人心”的高效沟通 01.01

部分：沟通的真正目的是什么？1、什么是沟通？2、为什么我总是被误解？3、沟通能力测试4、头脑风暴：沟通的真正目的什么第二部分：沟通中的常见的四类问题1、沟通中以自己为中心2、关注观点，不关注事实3、情绪难以控制4、掌握部分信息，产生偏颇第三部分：高效沟通的思维前提-心智模式重建1、什么是沟通中的心智模式？2、沟通中需要的一种心智模式—自己和他们的关系3、重建