情绪管理与压力管理内训
情绪管理与压力管理内训详细内容
情绪管理与压力管理内训
课程大纲
**章：解读你的情绪，了解自己的压力来源
压力环境下你的选择与内心成长；
压力来源分析；（为同学们做现场个案分析）
压力带来的积极能量与消极能量；（视频播放）
如何提升我的抗压力？
了解自己的价值观，挑战自己内心的期望值。（沙盘练习）
第二章：认识情绪对工作、对人的影响
认识我的脑思维习惯，它对工作与生活的控制；
认识我的固化思维，学习优化它；
积极的自我工作管理策略：
² 使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮；
² 实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理；
² 当环境和形势变化时，及时调整状态进入重新评估与部署；
² 克服慌乱、紧张、易受打击的情绪；
² 保持心平气和。
塑造积极沟通模式；
构建和谐的人际关系，面对不同的人际需求，做出自我调整与优化。
第三章：培养正能量，学习绿色减压
塑造生活与工作平衡模式；
内观期望值，管理自己的念头；
为自己的人生开始规划，寻找幸福！
当遭遇人生落差时？清晰底线原则；
看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；
用适合自己的方式减压；
情绪放松训练疗法；
自我认知疗法；
中医养生疗法；
色彩能量疗法；
音乐治疗法；
饮食减压法，佳饮食习惯与搭配，饮食禁忌；
学习办公室养生操。
课程说明：
1、第三章节都是体验式互动内容，需要大家一起练习与感受，教室现场没有桌子效果佳，为大家准备椅子和茶水、衣物摆放区即可。
2、幸福学课程需要良好的音响设备的环境，话筒效果佳。
3、请大家穿着舒服的衣服、平跟鞋来课程中
4、教室温度好控制在18－20度为佳，有地毯的教室佳。
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