和谐生活、快乐工作
和谐生活、快乐工作详细内容
和谐生活、快乐工作
一． 和谐、快乐是一种状态
1. 和谐是一种心理平衡状态
2. 快乐是一种积极的情绪状态
3. 和谐快乐与心理健康状况
二． 关注心理健康状态
1. 苏格拉底的话：认识你自己
1) 你今天感觉还好吗？
2) 环顾我们的历史和环境
2. 健康从心开始
1) 案例分析：《愤怒的小罗》
2) 讨论：小罗愤怒的原因
3. 心理健康的标准
1) 正确的自我认知
2) 良好的环境适应能力
3) 刺激及压力的耐受力
4) 良好的社交能力
5) 稳定适中的情绪控制力
6) 心理康复能力
7) 道德愉快大于道德痛苦
8) 意识水平
三． 正确的自我认知
1. 了解自我
1) 对自己的客观评价
2) 我的优势和障碍
3) 我对自己的期待
2. 不能正确了解自己
1) 评价过高
2) 自卑、自责、自怨
3. 自我接纳
1) 能努力发展自己的潜能
2) 自我肯定
3) 了解自己的缺点
四． 不断提高社会适应能力
1. 讨论：
1) 你觉得和目前所处的环境有冲突吗？
2) 冲突来自哪里呢？
2. 人际关系的适应
1) 如何理解人际关系？
2) 那些关系对你来说是重要的？
3) 我的关系情况如何？
①. 情感关系
②. 工作关系
4) 我们有什么人际关系的心结？
5) 我们解决了吗？
3. 情商影响适应力
1) 高情商创造和谐状态
2) 情绪智商为什么重要
3) 如何控制情绪
4) 共情、尊重、理解的技术
4. 职场情境的适应
1) 电影案例分析《安迪的困境》
2) 来自工作的冲突是什么
3) 我们如何解决这些冲突
五． 发现工作意义 快乐工作
1. 我们的生活都有什么目标？
1) 生命的意义
2) 工作的意义
3) 成长的意义
2. 你有实现目标的能力吗？
3. 快乐工作的有效方法
1) 意志的修炼
2) 积极心态培养
3) 提高自我效能
4) 培养职业乐趣
六． 提高心理耐受力和康复力
1． 精神刺激和压力对人的影响
a) 积极应对
b) 萎靡不振
2． 你的应对方式是什么
3． 耐受力与人格的相关因素
a)
i.
4． 基本压力源分析
a) 来自不同个性心理的压力
b) 来自工作的压力
c) 来自生活的压力
5. 提高耐受力和康复力
七．
八．
a) 减少压力源
b) 善于自我提升
c) 善于应对工作
d) 善于经营情感生活
e) 学习一些有效的应对方式
f) 学习一些放松的技巧
g) 互动训练. 音乐放松
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