压力管理
压力管理详细内容
压力管理
**章 认识篇——透视压力的根源与影响
什么是压力
压力的分类
正性压力:
负性压力:
急性压力
慢性压力
压力的特征
压力模型
压力应对模式
压力管理的目的——建立健康范式
第二章 理解篇——从心理科学角度看压力
压力的内心根源
失败恐惧:担心没有满足自己的期待
拒绝恐惧:担心没有满足他人的期待
未知恐惧:担心不确定性和未来的事件
疏离恐惧:害怕孤单,害怕自己没有共性
失控恐惧:对失去生活控制的焦虑感
死亡恐惧:对死亡和死亡过程的焦虑感
常见的压力的应对方式
感性的应对方式
理性应对方式
压力人格分析
压力易感人格分析
A型人格
共存人格
无助绝望人格
压力耐受人格
坚韧人格
幸存者人格
感觉寻求者
第三章 应对篇——提高压力应对能力
高自尊——好的压力防御底线
提升自我价值认知——我是“好”的
主动积极——我有选择的权利
我是责任者,我永远为结果负责
永远没有借口
培养高自尊的六个支柱
有意识的生活
自我接受:
自我负责:
自我肯定:
有目的地生活:
人格整体性统一:努力做到价值观和行为的统一
行为改变,压力改变
目标管理与压力管理
时间管理与压力管理
财务管理与压力管理
终生学习与压力管理
放松疗法
饮食疗法——减压食物
快乐良方
张珈豪老师的其它课程
有效沟通技巧 01.01
部分基本概念 什么是沟通? 沟通的基本形式 语言沟通的基本形式及其特点 非语言沟通的基本形式及其特点 沟通的种类 沟通的四个特点 第二部分有效沟通的基本理论 理论一:拉斯威尔传播模型 什么是拉斯威尔传播模型? 沟通的要素有哪些? 沟通的三个环节 沟通的渠道 理论二:约哈里视窗 什么是约哈里视窗 约哈里视窗的应用 约哈里视窗
讲师:张珈豪详情
时间管理 01.01
部分认知篇——认知时间管理的重要性与关键因素 关于时间管理的思考与讨论——认知时间管理的重要性 时间管理的难点到底在哪里?——难以坚持 成功进行时间管理的关键——养成习惯 时间管理的步骤——态度、行动、坚持、习惯 如何才能坚持不懈——以终为始 清晰地知道目标 清晰地知道为何要达到目标 清晰地知道达到目标后的结果(回报) 清晰知道不能达到
讲师:张珈豪详情
建设高绩效团队 01.01
部分团队认知 什么是团队? 什么是好的团队? 团队形成发展的过程 形成期的特点及管理要点 震荡期的特点及管理要点 稳定期的特点及管理要点 高产期的特点及管理要点 转型期的特点及管理要点 第二部分潜能管理 什么是潜能 什么是潜能管理 潜能管理的意义 员工性格潜能分析 控制型:行为特征分析、沟通方法、激励要点 表达型:行为特征分
讲师:张珈豪详情
TTT 01.01
部分培训认知 培训在组织内的价值 成人学习的特点 培训与教育的关系和区别 培训的分类与授课特点 第二部分培训师角色认知 培训师的职责 培训师的基本素质要求 培训师之旅——培训师成长的过程 第三部分目标与期望 定出你的学习目标 提出你的期望 第四部分SWAY令人心动神摇的培训技巧 怎样的培训才是好的培训? 什么是SWAY 第五
讲师:张珈豪详情
大道智慧—领袖蜕变 01.01
当公司没有凝聚力,一盘散沙时,你怎么办? 当亲属和创业元老阻碍公司发展时,你怎么办? 当你每天忙得要死,员工却闲得没事做,你怎么办? 当股东之间不顾公司利益而为一已之私你争我夺时,你怎么办? 当能人、大将们个个向你提出加薪、向你呈递辞职书时,你怎么办? 当你参加了很多课程,却无法有效运用到公司经营上,你怎么办? 课程内容【企业家为什么学习《道
讲师:张珈豪详情
大道智慧-经营人心 01.01
板块天道-宇宙运作法则一、道的本质二、道的特性三、道的特征四、道的运用五、悟道步骤学习与体悟宇宙大道的运作法则、规律、特性以及运用方式,顺应规律轻松成功。第二板块人性、人道与心性一、人性的表现二、人道的规律三、人的心性四、人性与道性学习与体悟天道与人道的差异,人性的本质,大成就的本质,找到驾驭人性的核心法门。第三板块企业经营本质-道的意志一、企业经营的核心本
讲师:张珈豪详情
- [潘文富] 经销商终端建设的基本推进
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21161
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20243
- 3行政专员岗位职责 19048
- 4品管部岗位职责与任职要求 16224
- 5员工守则 15463
- 6软件验收报告 15398
- 7问卷调查表(范例) 15114
- 8工资发放明细表 14556
- 9文件签收单 14200