有效管理职场压力
有效管理职场压力详细内容
有效管理职场压力
**章 正向积极的压力管理
一、 认识压力与情绪——自我认知
A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果
1.负面感受
2.负面后果
B. 正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验
1. 积极感受
2.快乐体验
C.做善用压力享受压力的职场达人
二、 压力身心机制解析
A、压力作用下的身心反应
B、调控压力源
三、 高效的压力调控模式
**步:压力觉察
第二步:压力释放
1、压力调控机制
2、压力调控体验:
3、减压方法:
第三步:认知调适
1、职场压力三维模型
2、如何调整自己和他人期望值
3、方法:潜意识对话法
第四步:习惯与修养
1.压力调控是可以学习的
2.如何提升压力调控能力
3.压力与时间管理
4.生活模式的调整
5.思维模式的调整:感恩给你施压的人
四、建立融洽的人际环境(选用)
1.五种爱的语言(测试)
4.人际冲突的几种模式
5.宽恕和原谅
第二章 做职场达人:情商就是生产力
一、正确理解情绪
1.什么是情绪?
2.对情绪的错误认识
3.情绪对人生的作用
4.情绪与压力的真正来源
5.EQ 高手的特质及技能
二、负面情绪的正面价值与意义(选用)
三、自我管理情绪,做情绪的主人
1. 体察自己的情绪2. 管理自己的情绪3. 适当表达自己的情绪4. 纾解情绪方式5. 提高EQ的方法,做自己情绪的主人
四、处理他人情绪技巧
1. 正面动机和深层需要
2. 突破性的思想力量
3. 五步消除抗拒法
4. 夏威夷大我疗法
练习:EQ型处理他人情绪
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