8090后管理-阳光心态
8090后管理-阳光心态详细内容
8090后管理-阳光心态
一、开篇:一个水杯引发的思考——我们生活在压力中
? 为何要做压力管理
? 压力来源的6个方面
? 区分压力的大小、时段、内容
? 区分良性压力与负面压力
? 压力管理的组织目标
用生动事例引入压力管理的概念,让学员了解压力各方面的来源,以便于对负面情绪进行合理排遣和疏导。
形式:小组讨论、故事讲解/讨论
二、学会处理“鞋里的沙”——细微的压力是致命的伤害
? 压力管理的基本原则
? 常见缓解压力的有效方法
? 日常生活中压力的解除
? 办公室压力管理的行动指南
? 办公室简易瑜伽
? 5分钟恢复高效工作状态的方法
让压力气球飞翔
讲授/参与活动/讨论分享/总结归纳
三、情绪管理——处理人生中的“大石块”
? 认识情绪:喜怒哀惧的力量
? 让情绪成为你职业的重要力量
? 在工作中选择积极情绪
? 录像:幽默人生
? 学会赞赏和自我赞赏
? 冥想和放松训练
?
学会面对巨大的恐惧——不让“大石块”砸死你
讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论与分析
四、人际关系的管理——构建压力承受圈
? 如何赢得上司的认同
? 如何赢得合作的人际关系
? 如何处理家庭成员之间的关系
? 冲突的处理、难缠的客户
? 如何建立自己的情感银行
?
游戏:情感帐户
? 存款圣经:学会一致性沟通
讲解/角色扮演/游戏活动/案例分析
五、超越压力管理——精力管理
? 认识负面人生
? 精力充沛的人生
? 精力管理的四个按钮
? 壮大我们的身心
? 让生命的改变像刷牙一样简单
消除负面,不如培育正面的精力,当追求正面的目标时,负面的状态就消失了。
形式:贴近生活的案例、游戏、建立精力按钮
六、心灵成长——破茧而出的力量
? 心灵成长的障碍
? 提升心灵承受能力的关键
? 心灵成长的探索
? 心灵的蜕变,让生活变成一种乐趣
? 高效工作,平衡生活,和谐人生
用冥想和游戏的方式让学员体验心灵的成长,学习培养对企业和个人都有利的积极心态,达致课程的终目标:高效工作、平衡生活、和谐人生。
形式:游戏、冥想、音乐、总结归纳
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