压力管理内训
压力管理内训详细内容
压力管理内训
课程大纲：
**部分对压力的认识
一、压力——现代生活的副产品
1.几种常见的情景
2.六大心病困扰都市白领
3.测一测：您是否承受过度压力
课程目的：评估您目前承受的压力水平，帮助您认清目前自身所处的压力状况。
二、压力解析——认清压力的真面目
1．压力的科学解释
2．常见的压力源分析
3．生活中的压力源
4．工作中的压力源
5．不同职业的压力状况
6．不同层级的压力状况
7．不同年龄段的压力
8．过度压力的心理症状
9．过度压力的生理症状
10．过度压力的行为症状
课程目的：运用心理学原理各种常见压力状况进行深入专业的分析。帮助您了解在过度压力下会出现哪些行为症状，它对您的生理状况又会产生哪些影响。
第二部分积极地去应对压力
测试：你是如何应对压力的
一、认识自我,学会调适
1．心理调适的前提——三力伸张
2．挫折心理的自我调适
案例:邓小平的三落三起
3．不同性格的人心理调适的特点
测试：你是哪种性格?
课程目的：增强你的挫折商（AQ），提高对自我的认知能力
二、直面压力,心态积极
1．什么是心智模式
测试：图片识别
2．改善心智模式
3．建立光明思维
课程目的：改善心智模式,创造积极的思维方式
三、提高自尊,降低预期
1．正确认识成功
视频：他们成功吗?
案例：快乐车夫
2．做好的你自己
3．学会不断放弃
课程目的：降低自我预期,减轻心理焦虑
四、增进沟通,学会放松
1.学会寻求他助
2．心态平和,换位思考
3．快乐生活,学会放松
4．放松练习
5．建立健康的生活方式
课程目的：学会一些生理放松的有效方法，帮助你从紧张的工作与生活中解脱出来
五、重建和谐人生
1.建立清晰的人生目标
2.寻找积极进步的环境
3.树立坚定的信念
4．阴阳平衡调和，重建和谐人生
课程目的：帮助学员在快乐轻松的学习气氛中，重新调整自己的人生指南，获得快乐健康的人生。
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