压力与情绪管理

  培训讲师:朱佩弘

讲师背景:
朱佩弘老师9年培训咨询从业经历,15年销售及团队管理,做过零售、大客户经理、销售总监、总经理和多家企业管理咨询顾问,在所服务过的任何一家公司业绩都基本是公司或集团的销售!她,既有丰富的企业市场营运及管理实战经验,又有9年第三方顾问公司咨询从 详细>>

朱佩弘
    课程咨询电话:

压力与情绪管理详细内容

压力与情绪管理

**部分:认识情绪与压力                                                    

1. 主题画:雨中的我——分析每一个人面对情绪与压力的态度

2. 情绪是什么? 

1) 对情绪的误解:与生俱来,情、事不可分,有正负情绪之分

2) 情绪无好坏之分:负面情绪有正面意义与价值

3) 什么是EQ:认识、管理、运用情绪的智能

4) 同一情绪有四种性质

3. 压力是什么? 

1) 压力是一种体验过程;

2) 压力来源:生物性、精神性、社会环境性压力源

3) 压力的种类:单一性生活压力、叠加性压力、破坏性压力

第二部分:要“情绪自主”必须改变信念系统(BVR)与身份                                            

1. 信念系统

1) 概念:信念、价值观、规条

2) 信念、价值观、规条的关系

2. 找出目标里的限制性信念

1) 技巧练习:破框法、意义换框法、12条前提假设的运用

3. 信念系统与三赢思维

1) 游戏:红黑游戏

2) 创造更多的共同信念、共同价值

4. 自我价值与心理健康的关系

1) 自信、自爱、自尊的关系

2) 快建立自我价值的方法

第三部分:情绪的有效管理                               

1. 情绪的钟摆效应及处理原理

2. 情绪管理的高境界:情绪自主

3. 情绪管理的四种能力:自觉力、理解力、运用力、摆脱力

4. 负面情绪的扭转

1) 情绪扭转的技巧练习:焦虑、抱怨、紧张、愤怒、痛苦、失望、困难、嫉妒、恐惧、委屈等               

      情绪的转变;

5. 如何处理自己的情绪

1) 传统处理方法:忍、逃、爆;

2) 有效技巧:消除、淡化、配合、运用(技巧练习:逐步抽离法、五步脱困法);

3) 治本技巧:改变BVR、修正身份、提升思维模式、处理系统问题;

6. 如何处理他人的情绪

1) 传统的处理方法:交换型、惩罚型、冷漠型、说教型

2) 有效技巧:EQ型处理技巧(技巧练习)

7. 用新的角度去看情绪对人的作用:从认识到管制

第四部分:压力的有效消除                                                 

1. 压力的适应

2. “期望管理”缓解期望压力

3. 调整个人信念,缓解生活压力

4. 技巧练习:呼吸放松法、减压法、改变经验元素、信念种入法

第五部分:突破性思维的力量(总结篇)                                         

1. 情绪管理在生活、工作上的应用

2. 处理自己情绪的技巧:混合法、生理平衡法

3. 处理人际关系问题的技巧:一分为二法、宽恕法、化解争吵法

4. 处理过敏恐惧症状的技巧:快速眼球移动脱敏法、改变经验元素

5. 增添力量的技巧:借力法

6. 处理问题的关键——“生命之火”

 

朱佩弘老师的其它课程

店长管理   01.01

【课程大纲】部分自我之个人行为风格分析1、顺逆境卓越风格行为解析2、顺逆境行动风格行为解析3、顺逆境理性风格行为解析4、顺逆境和谐风格行为解析第二部分掌握人性的激励失败的激励莫过于奖金一分不差、休假一天不少。。。激励效果一点没有,甚至还被员工咒骂1、改善员工的行为1)激励的本质2)行为的产生2、掌握员工的需求1)生理需求2)安全需求3)爱与归属需求4)尊重的

 讲师:朱佩弘详情


部分情商与个人成功---像鱼一样去思考才能钓到鱼!1、热心---不怕别人冰冷,就怕自己不热2、信心---怎么说比说什么更重要3、耐心---嫌货才是买货人4、团结之心---没有完善的个人,只有完善的团队5、赢得顾客的心---把顾客的事当自己的事第二部分“色”眼识人---洞悉顾客消费心理1、打破行动障碍,洞悉消费心理2、建立沟通桥梁,增进人际和谐3、建立良好合作

 讲师:朱佩弘详情


部分真正的保障1、就业保障VS职业保障2、保障的来源——成为职业化的职业者3、职业化所需要的管理——观念(思维)管理态度(情绪)管理行为(结果)管理第二部分职业化观念(思维)管理:为什么而工作?1、别做职场“植物人”2、如何确立工作使命——我在团队中的存在价值找到钱以外的工作动力3、如何确立工作远景——个人远景和公司远景的结合工作目标和发展目标的结合4、如何

 讲师:朱佩弘详情


店长管理   01.01

【课程大纲】部分自我之个人行为风格分析1、顺逆境卓越风格行为解析2、顺逆境行动风格行为解析3、顺逆境理性风格行为解析4、顺逆境和谐风格行为解析第二部分掌握人性的激励失败的激励莫过于奖金一分不差、休假一天不少。。。激励效果一点没有,甚至还被员工咒骂1、改善员工的行为1)激励的本质2)行为的产生2、掌握员工的需求1)生理需求2)安全需求3)爱与归属需求4)尊重的

 讲师:朱佩弘详情


部分真正的保障1、就业保障VS职业保障2、保障的来源——成为职业化的职业者3、职业化所需要的管理——观念(思维)管理态度(情绪)管理行为(结果)管理第二部分职业化观念(思维)管理:为什么而工作?1、别做职场“植物人”2、如何确立工作使命——我在团队中的存在价值找到钱以外的工作动力3、如何确立工作远景——个人远景和公司远景的结合工作目标和发展目标的结合4、如何

 讲师:朱佩弘详情


部分情商与个人成功---像鱼一样去思考才能钓到鱼!1、热心---不怕别人冰冷,就怕自己不热2、信心---怎么说比说什么更重要3、耐心---嫌货才是买货人4、团结之心---没有完善的个人,只有完善的团队5、赢得顾客的心---把顾客的事当自己的事第二部分“色”眼识人---洞悉顾客消费心理1、打破行动障碍,洞悉消费心理2、建立沟通桥梁,增进人际和谐3、建立良好合作

 讲师:朱佩弘详情


部分:认识情绪与压力1.主题画:雨中的我——分析每一个人面对情绪与压力的态度2.情绪是什么?1)对情绪的误解:与生俱来,情、事不可分,有正负情绪之分2)情绪无好坏之分:负面情绪有正面意义与价值3)什么是EQ:认识、管理、运用情绪的智能4)同一情绪有四种性质3.压力是什么?1)压力是一种体验过程;2)压力来源:生物性、精神性、社会环境性压力源3)压力的种类:单

 讲师:朱佩弘详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有