课程十一：《职场女性的幸福人生——精英女性的幸福修炼课》--课程大纲


《职场女性的幸福人生》
——精英女性的幸福修炼课

主讲：陈玺竹 时间：1天

快乐的心灵课堂 别样的互动练习 持续的满意效果













《职场女性的幸福人生》




|【课程大纲】： |
|第一讲： 女性的幸福人生 |
|1、从“幸福”谈起 |
|什么是幸福？（真实的幸福） |
|心理学研究：幸福的人的共同点 |
|互动话题：什么样的女人才是幸福的女人？ |
|女性幸福一生的三个支点 |
|2、关于幸福人生的建议 |
|心理学与人生：人生的护航舰 |
|青年期的幸福人生与心理健康 |
|中年期的幸福人生与心理健康 |
|第二讲： 保持活力，远离亚健康 |
|1、个案分享：小白的困惑 |
|找出你疲劳的秘密 |
|掌握生活的平衡 |
|2、压力与健康 |
|职业女性的“超压力” |
|不良压力导致的女性健康问题 |
|课堂测评：你了解自己的健康水平吗？ |
|常见的身心疾病 |
|保持活力，远离亚健康 |
|3、心态决定状态 |
|什么是积极心态？什么是消极心态？ |
|心态如何影响我们的情绪和行为 |
|你的内在状态决定了你的外部世界 |
|情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度 |
|第三讲： 驾驭情绪，构筑心灵防火墙 |
|1、认识情绪 |
|情绪的自我察觉 |
|人类的基本情绪 |
|情绪的基本分类及后果 |
|2、体验情绪 |
|情绪的真正来源 |
|课堂体验：不一样的情绪体验 |
|个案分享：一位知识女性的情绪地雷 |
|课堂测评：你了解自己的情绪状态吗？（SDS/SAS） |
|抑郁与焦虑——女性幸福健康的最大克星 |
|3、管理情绪 |
|我们常见的情绪处理方式 |
|如何有效疏解焦虑和抑郁情绪 |
|跟扰人的抑郁说再见 |
|自我情绪调节的4个步骤 |
|第四讲： 提升心理资本，缔造幸福人生 |
|1、什么是积极心理学 |
|符合POB标准的心理能力 |
|积极情绪与女性幸福 |
|女性的幸福方程式 |
|2、发挥优势，追求卓越 |
|职场中女性的独特优势 |
|“女色”也是一种情商 |
|成熟的女人能正确认识自己 |
|性格力量和优势的VIA分类 |
|挖掘你的优势和潜能（课堂练习） |
|乐观的心态才是女人不老的秘方 |
|3、心存感恩的女人更幸福 |
|感恩与心理健康的关系 |
|“历数恩典”活动减轻抑郁症状 |
|常怀一颗感恩的心 |
|关于感恩的练习（课堂练习） |
|4、活在当下，享受美好 |
|活在当下——智慧女性的幸福圣地 |
|修炼幸福女性的慧眼——一双发现美好的眼睛 |
|课堂练习：享受美丽的一天 |


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幸福，不仅仅是一种内心的感受，更是一种能力和智慧！本课程将带您认识影响女人
幸福的元素，学习掌握幸福的智慧，打造幸福基石。课程以积极心理学的方法和原理，
教您有效疏导消极情绪，快速建立积极情绪，充分发挥自己的潜能和优势，提升工作效
率和生活品质，享受幸福人生。相信我们可以改变自己吗？相信我们可以让生活变得不
同吗？相信我们可以变得更积极、更健康、更幸福吗？虽然很多事情在我们出生时就已
经注定，但我们仍然相信有一些是可以改变的……





【课程类别】：积极心理学 【标准课时】：1天
【最佳人数】：60人内
【课程形式】：讲授 + 体验 + 练习
【学习方式】：精品小班公开课或企业内训
【适合对象】：希望让自己变得更积极、更健康、更幸福的精英女性












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每个女人都是从天上来到凡间的天使，她们本该是幸福的，健康、美丽、快乐的。哈
佛大学最受欢迎的积极心理学教授泰勒曾经说过：“幸福感是衡量人生成功的唯一标准，
是所有目标的最终目标”。
现代女性追求优雅、时尚、完美、卓越……其实都是为了一个目标：做个幸福的女人！

我们的财富越来越多，但是满意度却越来越少；
我们拥有的越来越多，但是幸福感却越来越少；

越来越多的人陷入消极负面的情绪而不可自拔，人群中充斥着愤怒、紧张、不安、焦虑
、浮躁、空虚、不满、抑郁、恐惧……
内心焦虑难安怎么办？对工作厌倦了，跳槽是不是好方法？总爱紧张，怕出错，过分
小心翼翼，怎么办？职位升了，成就感却没了，怎么回事？
面对同样的工作和生活，有些人可以处之泰然，而有些人却痛苦不堪。女人，今天，
您是否还在忙忙碌碌中寻觅着幸福的踪迹？



























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