压力与情绪管理
压力与情绪管理详细内容
压力与情绪管理
压力与情绪管理
主讲:陈杰
课程内容
压力篇
一、压力研究的起源
✓ 压力的定义
✓ 认识压力
二、职场压力
✓ 压力适宜度
✓ 压力的作用
三、压力与个人
✓ 压力与表现
✓ 你陷入压力的十面埋伏中
✓ 明天我们应怎样生活?
✓ 别让工作压垮你
✓ 别陷入焦虑不安中
✓ 跟压力合作
✓ 从被动“受雇”到主动“管理生活”
✓ 从被动“应付生活”到主动“掌控生活”
✓ 平衡生活方式
✓ 给自己开轻松处方
✓ 安排自己的生活节拍
四、管理压力
✓ 变化和变化的需要
✓ 变化是压力的根源
✓ 压力管理中组织方法的需要
✓ 通过压力进行管理
✓ 工作中的心理辅导
✓ 改善工作环境与心理环境
五、组织压力
✓ 工作本身的压力
✓ 工作角色的变化
✓ 工作中人际关备性质的变化
✓ 工作环境的变化
✓ 工作场所变化的性质——结果和成本
✓ 团队中的压力
✓ 组织结构和氛围的变化
六、工作场所压力管理的选项:
✓ 压力管理的三重模式
✓ 干预的第二层面
✓ 干预的第三层面
七、减轻压力
✓ 小小成功
✓ 处理冲突
✓ 别埋没自己
✓ 抓住想法
✓ 压力运动
✓ 环境要素
✓ 笑
✓ 卸下超载的信息
✓ 食物决定你的一切
情绪篇
一. 一流人才是如何掌握自己情绪的
引言:情商:对人影响力最强的一股力量.对于情绪控制的好坏直接决定了工作以及生
活的品质。学会掌握自己的情绪寻找和保持巅峰状态,是轻松生活的开始
( 认识情绪
( 情绪控制对于个人及企业的重要性
( 职业人不良情绪的危害
( 职业人掌控情绪的重要性
( 掌握情绪的最重要的关键
( 要有巅峰成就首先要有巅峰情绪
( 保持巅峰状态
二. 如何建立超强无比的自信
引言:鼓励是别人的事,而“自信”才是自己的事。自信是一种吸引力;自信是一种说
服力;自信是美好生活的吸铁石。
( 为什么建立自信心
( 怎样建立自信心
三. 如何每天充满激情投入工作
引言:目标是企业或个人行动的明确方向,如何设定目标以及如何将目标转化为可执
行的计划和行动则是企业成功与否的第1步.“逃离痛苦,追求快乐”人的本性。将行动变
快乐,让你充满干劲
( 目标引导行动
( 如何把行动变快乐
四. 如何把工作变乐趣
引言:工作成为乐趣将不再让你觉得“工作像劳作”。用心去工作,将不再劳累,每天
都会是个全新的自我。
( 为什么要把工作变乐趣
( 怎样把工作变乐趣
五、情商的力量
1、情商的力量
2、调整情绪的几个步骤
3、情商的4方面内容
4、十种有力情绪
5、十大行动讯号
6、巅峰的成就
7.职业人控制情绪的有效方法
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