职场情绪与压力管理大纲1天
职场情绪与压力管理大纲1天详细内容
职场情绪与压力管理大纲1天
《职场情绪与压力管理》工作坊
课程背景:
当今VUCA时代,市场变化剧烈,新生代员工辈出,组织架构因业务变化而复杂多变,
如何能迅速赢得客户、上司、同事的信任和支持?如何在压力巨大的职场环境下依然保
持自己和团队成员们的身心平衡健康,降低企业的管理成本?提升正念和情商能力的学
习,能有效培养管理者和员工们头脑清晰,洞察力强,善于沟通,处变不惊,胸有成竹,
鼓舞人心,信守承诺,对达成高绩效目标,支持企业长期发展起到至关重要的推动作用
。
本课程讲师杨莉珺医科大学毕业,精通心理学、医学,英国6秒情商认证导师,师从
美国医学博士卡巴金教授的正念减压法,世界500强企业HRD,人才发展总监15年经验。目
前是专职的资深企业高管和团队教练,深度熟悉正念、、情商和管理者绩效的内在关系
,重视企业高绩效目标的达成,擅长通过工作坊、实战教练练习互动点评创造管理者觉
察,提升心智模式,调整相应行为,达成培训绩效成果。给苹果APPLE、英格索兰、铁狮
门房地产、美的集团、国药控股、招商银行、兴业证券、中国银行、欧姆龙、常石集团
等知名企业的众多管理者上过压力和情商课程,深受企业和学员好评。
学员对象:
公司全体员工、各级管理人员
学习收益:
通过1天情绪和压力管理工作坊,你将获得如下成果:
1. 掌握提高个人专注力及工作效率的思维方法
2. 学会与各种高压力与负面情绪相处,自我和系统关怀,更健康快乐的工作;
3. 落地的压力和情绪管理工具、方法与对话模板
课程大纲:
第一模块:对压力和情绪管理的正确认识
1.
互动破冰游戏,增强对时当今时代的不确定性的理解,链接支持能让我们面对压力
2. 案例:美联银行1年的压力和情绪管理带来的高绩效
3. 压力的定义、产生机制、3种分类
4. 压力对健康和绩效的危害,做好压力和情绪管理的价值
5. 实战练习:盘点能量现状、压力来源的练习,正念觉察和调整的练习
第二模块:压力和情绪管理的方法
1. 观看视频:情绪是如何产生的
2. 攻击和逃跑的模式、积极情绪和消极情绪对绩效的影响
3. 发现情绪背后的需求和价值观
4. 成长思维和ABC调整认知法
5. 实战练习:正念身体扫描练习、3F聆听和觉察练习
第三模块:压力和情绪管理的工具
1. 正念能量金字塔的工具解读和练习(饮食、睡眠、运动、心流工作等)
2.
价值百万的同理心3步曲模板练习(案例讲解,学会同理自己和他人的高效方法)
3. 人际愉悦高效沟通的“每(美)问必(避)答”工具模板
4. 洞察工作和生活的价值意义,拥抱压力
5. 根据KISS原则制定压力和情绪管理的落地行动计划
备注:以上为1天的培训课程,可依据客户需求调研访谈、定制化设计课程内容。
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