情绪压力缓解之快乐生活积极工作-通用版
情绪压力缓解之快乐生活积极工作-通用版详细内容
情绪压力缓解之快乐生活积极工作-通用版
情绪压力缓解
---之快乐生活积极工作
课程开发背景:
压力情绪压力已经成为现代社会所使用的高频词,它是每个人都在面临的一种无法逃
避的心理状态。而身处在大都市的我们,每天都会面临到来自方方面面的压力:工作、
家庭、婚姻、恋爱、子女。有压力就会有情绪,情绪会直接影响我们的工作效率、人际
关系以及身心的健康。根据国家心理健康研究所研究所得大约11%的青少年主要在18岁患
抑郁症,并且美国疾病控制和预防中心报道自杀是10到24岁这一年龄阶段死因的三分之
一。这与压力所引起的激素的变化有关,并且也会引起免疫功能的变化。直到成人之后这
些仍然会有影响。面对激烈的竞争,如何保持一个好的生活态度,以一个更加积极精神
饱满的精神面貌投入工作,是我们每一个人一生的功课。只有真正学会了正确解读它的
能力,成为情绪的主人,而不是被情绪掌控,才能真正让情绪为我们服务。让生活自如
的掌控,人生不被压力驱赶。而是被幸福和喜悦驱动。
课程收益:
➢ 认识情绪对人生的影响
➢ 探寻情绪根源与意义,认识心智模型对情绪的影响
➢ 认识压力的真相
➢ 解密压力与工作绩效的关系
➢ 掌握与压力共处的方式与方法
课程时长:1天
授课方式 :理论讲授 - 案例分析-现场演练-启发式-体验互动式教学
第一章:认识情绪的真相
1. 情绪到底是什么?
➢ 情绪对个人发展的影响
➢ 情绪是如何左右我们的人生的
➢ 人的行为与情绪的关联
➢ 最正面的三个种情绪和最负面的三种情绪
➢ 如何觉察我们的情绪
➢ 你知道吗?情绪其实是你内心送信的人
2. 隐藏的情绪杀手
➢ 是什么阻碍了我们轻松工作自在生活?
➢ 探寻隐藏的心智模式
➢ 人类心智模式的构造
➢ 寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱
➢ 人脑思维与五大感官的关系
3. 心智模型对情绪的影响
1. 认识原生家庭与自我成长的关系
2. 如何与父母建立深入连接
3. 给童年的自己安慰
4. 与父母和解
第二章:调整情绪:发挥情感智慧
1. 有效合理的情绪疗法—ABCDE步骤模型
2. 面对事情
3. 理清想法与认知
4. 确认内在需求
5. 解决事情的正面想法与建设性行为
6. 迎接“批评之礼”终止自以为被操控的幻想,解除担心的恐惧
第三章:压力解码
1. 认识压力,压力的本质是什么?
2. 测测你的压力有多大?测测你的压力重点
3. 压力的正面与负面影响
4. 压力与机体唤醒机制的走势图分析
➢ 压力与性格的对应关系
➢ 个人的想法和性格所造成的压力
5. 面对压力的两种反应
6. 压力与个人效能
7. 压力与职业倦怠
8. 压力与组织成本
第四章:压力策略应对
1. 心理扫除—克服致命的心魔,深度清理负面心智模式
2. 与真相相遇—谢绝“理应如此”,尊重事实
3. 由外到内—从行为到思维的反向刺激
➢ 建立积极正面的语言模式
➢ 重塑新的自我形象
➢ 重塑正能量与价值观的两种有效方法
4. 创建优质的支持系统
➢ 人际关系管理与压力管理的关系
➢ 人际关系对压力管理的作用
➢ 在工作中开发支持资源
➢ 在生活中培养情感账户
5. 用智慧与美德培养胸怀与心态
➢ 学习舍得智慧
➢ 培养感恩慈悲
➢ 学会宽容与接纳
6. 正念塑造阳光心态
➢ 矫正自我评价
➢ 重构正向思维
➢ 塑造阳光心态:心态影响行为-心态影响能力-心态影响结果
➢ 理性把握当下,主动拥抱变化
第五章:压力舒缓方法
1. 内观放松:呼吸,冥想放松
2. 运动放松:跑步、跳舞
3. 静态放松:音乐、画画、电影、书写、倾诉
4. 物理放松:泡脚、泡澡、理疗
5. 美国最新TRE放松训练-肢体刺激脑干神经放松训练
陈知一老师的其它课程
服务赋能多种学习模式组合 02.29
目录服务赋能启动背景:-3-组合一:培训+辅导(2天+2天)客服中心30左右,不超过50人-3-υ推荐理由:-4-υ课程纲要:-4-υ实施流程-6-组合二:培训+辅导+关键业务话术萃取(2天+2天+1天)客服中心50人左右,不超过100人-7-υ推荐理由-7-υ课程纲要-7-υ实施流程-10-组合三:服务之星赋能(4+3+2+1)天,客服中心80人左右,不超
讲师:陈知一详情
感动服务-投诉处理中的非暴力沟通与惊喜服务 02.28
感动服务-投诉处理中的非暴力沟通与惊喜服务【课程背景】作为一个资深的客服顾问,也许你从来没有想过和”暴力”扯上关系,你一直认为自己是用客观的语言表达自己的观点,如果领导布置的作务比平时多一些,你会跟同事抱怨说“领导太过份了,想累死我们吗?”,如果班长对我们的工作细节想多了解一些。我们就会认为“他有强迫症”,反之,如果你想多问一下下属的工作进度,他没有告知,你
讲师:陈知一详情
解密服务升级的秘密 02.28
解密服务升级的秘密【课程背景】在市场竞争日趋激烈的今天,技术、产品、营销策略等很容易被竞争对手模仿,服务营销是产生差异的主要手段。而服务策略、服务形式也是很容易被模仿的,只有服务中人的因素——代表公司形象和服务意识的服务人员所表现出来的思想、行为和意识才是不可模仿的。我们卖给顾客的不仅是商品,更多的是一种经历和体验,这一切都要通过优质的服务体现出来。这就有赖
讲师:陈知一详情
客服沟通与投诉处理 02.28
客户沟通技巧与投诉处理培训目的:提升客户服务意识和亲和力提高客户服务人员电话沟通礼仪提高客服人员沟通与交流能力,培养客服人员的亲和力;充分认识到有效处理投诉对企业发展的重要性,了解客户投诉动机,掌握降低投诉以及有效的处理投诉的技巧,正确处理客户投诉,提升公司正面形象。课程大纲:一、服务意识与服务特性什么称之为服务意识服务心态决定服务行为――“人而不仁,如礼乎
讲师:陈知一详情
暖心服务-客服中心魅力声音塑造与心灵和谐调试 02.28
暖心服务-客服中心魅力声音塑造与心灵和谐调试【课程背景】“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来于自于工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们的情绪不良,工作效率下降,生活质量降低,特别在呼叫中心,我们每天带个耳麦,坐在一个小格子间里,日复一日接着电话,单调的工作时光,雷同的工作内容,慢慢地消磨掉了我们的服务热情,面
讲师:陈知一详情
服务意识&情绪与压力疏导 02.28
服务意识amp;情绪与压力疏导背景介绍根据2019人保监会公布的数据可知,我国保险市场原保费收入规模与寿险原保费收入规模呈上升趋势,且近年来,寿险业务比重由2018年的地点53.88逐渐回升至2017年1-11月的60.02。为了提高销售业绩,销售误导仍然存在,保险从业人员整体的职业素养还需加强。这些问题给保险公司的发展带来了诸多阻力。而这些问题的存在也给售
讲师:陈知一详情
冲突与差异化管理-沟通与抱怨的处理技巧 02.28
冲突与差异化管理——沟通与抱怨的处理技巧课程背景这几年人工智能技术发展迅速,在客户联络中心也是应用广泛。有人预言2028年人工智能将替代人工40以上的工作,这个数字很吓人,而客户联络中心的客服的工作是否被替代是一再被提及和讨论的话题。这就意味着打败你的,让你的失业不再是你的同事,可能是成长快速的机器人。目前人工智能在客服工作上主要做的事情还是去回答一些通用程
讲师:陈知一详情
创新服务与冲突危机管理--房地产 02.28
创新服务与冲突危机管理【课程背景】:“好的产品,消费者会对十个人提起;坏的产品,消费者会向一百个人抱怨。”这就不得不促使开发商正确处理客户的不满,增强服务意识,从而提高服务质量。近年来,越来越多的房地产开发企业,不约而同把客户服务当作了企业的重头戏,万科地产的客户微笑服务年,中海地产的客户服务年,金地集团的客户满意年,华润置地建立大客服体系,珠江地产喊出要将
讲师:陈知一详情
创造柔性服务-高效沟通能力与客户抱怨投诉的化解 02.28
创造柔性服务-高效沟通能力与客户抱怨投诉的化解【课程背景】:保险对于所有客户来讲是一个特殊的产品,保险条款复杂,概念很多。它可能既包含客户的健康,意外或者财产多方面的保障。一份保险少则几千,多则上万或几万。因此客户显得非常谨慎,再加上民众对于保险工作的一些偏见认识,导致很多客户在购买前后都会带着很多的问题甚至质疑而来。而客服人员除了需要具备专业的保险知识以及
讲师:陈知一详情
电话礼仪与话术设计标准 02.28
服务礼仪与话术设计标准【培训目标】:客户是唯一有权利衡量我们服务好坏的人,客户的满意度是客户对于服务的一种感知,而这种感知源自于服务的过程中所获得的综合感受,也体现在每一个的服务细节上,以客户的视角和客户的感知关注我们的服务质量,是客户服务与客户管理的核心。实际工作中,客户带着各自的问题和不同的情绪而来,其中不乏有客户带着质问,愤怒,甚至是暴怒的口吻而来。如
讲师:陈知一详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21149
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20177
- 3行政专员岗位职责 19034
- 4品管部岗位职责与任职要求 16208
- 5员工守则 15448
- 6软件验收报告 15383
- 7问卷调查表(范例) 15103
- 8工资发放明细表 14541
- 9文件签收单 14184