《职场高效精力管理》(1天)
《职场高效精力管理》(1天)详细内容
《职场高效精力管理》(1天)
《精力管理加速器》
--职场人士高效经理管理
导师:罗建华
序言:不知道您有曾经困惑的问题:
“工作压力的痛”:
感觉工作要求越来越高,觉得工作压力太大,
每天感觉疲劳、焦虑、心累,工作效率不高。
“体力下降的苦”:
觉得自己体力下降了,一天好多时候都犯困。
觉得自己体重没控制,慢慢地,啤酒肚、脂肪肝都出来了。
想运动,想增加一点活力,但是总觉得工作太忙,没有时间。
“专注低下的坑:”
发现自己注意力容易分神被打断后很久恢复,有些时候好想做点事情,但是刷一刷微信、玩一玩游戏,时间一下就过去了,自己也控制不住自己。
“意念力的颓:”
有时候甚至觉得自己每天的生命是不受控制的,疲于奔命,
体会不到快乐,甚至有些时候觉得生活缺乏动力了。
课程收益:
合理管理体能,激活身体状态
劳逸结合专注,找到工作节奏
情绪情理结合,转化正念情绪
目标锁定意义,启发愿景方向
课程时间:1天(根据企业定制)
授课对象:中层管理干部、精英骨干,需要提升精力效率之人士
授课方式:讲师讲授+案例研讨+学员领悟+现场演练+行动学习分享
课程特色:幽默生动,摒弃复杂理论,聚焦难高频、难点问题解决,通俗易掌握,实用可操作,工具可落地。
【课程大纲】
第一讲:自我剖析 透视状态
精力水平4层次,您在哪个层次?
不堪重负
积极应对
全力以赴
游刃有余
精力高效与低效对比
精力水平透视波动曲线VS时间分配
扼杀精力“四害”
纠结的选择
思绪的焦虑
场域的混沌
专注的打断
工具:精力状态精力自测表
互动:为何需要精力管理?
案例:运动员VS职场人士
第二讲:精力来源 精力管理
精力管理金字塔
01-体能力(饮食、运动、睡眠)
血糖、不饱和脂肪酸、水分
高能饮食,吃对搭配
能量频率,量少多餐
省力运动,运动不颓
设计适合运动项目
具体目标机制反馈
碎片时间见缝插针
“小燕子“ 运动疗法
助眠质量,决策不累
没事别上床
户外多运动
睡前先准备
工具:《饮食能量参考表格》
工具:《运动参考表格》
02-情绪力(社交&转移)
心理韧性提升法
热启动
回想3件小事情
善举趣事小记录
已达目标小成就
情绪压力拆弹法
第三只眼(旁观者解读事件)
未来之眼(放长镜解读事件)
正念之眼(ABC法则)
社交疗愈法则
工具:《小确幸行动清单》
03-注意力(专注&聚焦&反馈)
如何提升专注力
稳定血糖
降低切换
纠缠消耗
“番茄工作法”,赶跑杂念高聚焦;
案例:被打断的程序员
番茄工作法的起源&500强场景案例
番茄工作法利好处:高效专注+杜绝打扰+劳逸结合
番茄工作法操作流程:
30mins/60mins专注—5-10mins休息-30mins专注/60mins
“老司机抗扰”,高效专注别加班;(如何应对干扰)
提前框定--上车准备处琐碎
暂蔽电子--专心开车暂停复
单任务导向,目标冲刺
固定处理--设定时间点处理
时间边界--锻炼良性好压力
大任务拆动作,分段处理
补充边界时间,分段处理
碎片收集--杂事解忧站
04-意念力(目标&使命)
意义感的对比图
意义感4问:
擅长做什么?
能服务谁人?
对方得到啥?
何与众不同?
价值排序解锁法
价值排序清价值
年度行为定目标
每日行为行实处
提升精力目标Smart
执行意图优化目标
5W2H
“战拖金字塔”,轻松战胜拖延症的目标管理;
有场景
有距离
有抓手
有阶梯
有反馈
驱动力5问
问好处--立即行动好处?
问坏处-不立即留到以后的弊端?
问根源-现在不想做的借口?
问损失-因此丧失什么机会?
问回报-现在立即行动带来什么回报?
工具:《行为价值蜂巢表》
工具:《执行意图实战表》
高效能人士行动习惯模板 参照行动筛选清单
晨间仪式感
工作节奏感
睡前情绪感
动拉伸
番茄工作法
冥想放松(泡脚/音乐)
作整理
莫法特休息
回顾目标
换手刷
老司机抗干扰法
日程检视
喝温水
睡前听书/看书
吃早餐
定目标
罗建华老师的其它课程
新员工职业力提升训练营(4天版) 03.08
《新员工职业力提升训练营》课程受众:新入职员工课程时间:4天授课方式:理论讲解+案例体验+游戏互动+视频观赏+角色扮演+分组讨论+互动点评授课特色:气氛活跃互动,内容启发顿悟,方法实用可操,设自由问答时间解决实际困惑课程背景:大学生最初踏入职场,会出现很多问题:由于缺乏明确的人生规划而感到迷茫困惑;由于不适应职场规则而导致人际关系不理想,自信心受挫;由于个人
讲师:罗建华详情
新任管理者全面管理技能提升(2天) 03.08
为组织中的管理者量身定制提升整体组织能力的有力保障《新任管理者全面管理技能提升》【培训对象】企业新任经理、部门主管等【培训时间】2天/12-13小时【培训目标】通过培训,让参训对象:了解VUCA新时代组织与人才管理的新趋势;学习管理与管理者的角色认知;知晓高绩效团队的定义和关键构成要件;掌握高绩效团队的情绪管理;掌握团队执行力提升的策略;掌握团队有效激励的方
讲师:罗建华详情
销售区域负责人管理技能提升训练(2天) 03.08
课程标题销售区域负责人管理技能提升训练课程时长2天课程对象销售区域负责人课程目标通过培训,激发学员认识新时代下企业赋予销售管理者角色的重要性,并反省作为新时代的销售管理者,不仅要关注事,更应该关注人的转变,并教导学员作为新时代赋能型领导者应该具备的意识、方法和技能,引导其心智模式和管理方式的转变,树立促进下属与企业共同成长的思维。通过场景化和案例化教学,帮助
讲师:罗建华详情
《情商五维修炼》(1天) 02.03
新员工培训之情商五维修炼——课程大纲准--针对开发入--寓教于乐思--深度分析效--问题解决导师:罗建华【课程介绍】情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系……对情绪压力的有效管理是人生幸福快乐的基础!情绪智力商数(简称EQ)是一个人掌控自己和他人情绪的能力。职业情
讲师:罗建华详情
《团队管理之道》(2天1晚) 02.03
《高绩效团队建设》/《管理者团队领导力修炼》【培训对象】企业各级管理人员【培训时间】2天【培训目标】通过培训,让参训对象:1.了解新时代下组织与人才管理的新趋势;2.掌握对管理与管理者的新认知;3.知晓高绩效团队的定义和关键构成要件;4.掌握高绩效团队的情绪管理;5.掌握团队执行力提升的策略;6.掌握团队有效激励的方法和技巧;7.掌握团队人际风格、部属培育与
讲师:罗建华详情
《团队赋能技巧拆解》(3天) 02.03
《团队赋能技巧拆解》课程理论框架:本课程是以成熟的MTP理论为基础,围绕“管己”、“管人”、“管事”的管理框架,进行实战训练。MTP(ManagementTrainingProgram/Plan),原义为管理培训计划,是1950年代美国为有效提高企业管理水平而研究开发的一套培训体系。MTP先后历经11次改版,日臻完善,成为当今世界经典管理培训之一。MTP训练
讲师:罗建华详情
《向上管理与情绪压力管理技巧》(0.5天) 02.03
《向上管理与情绪压力管理技巧》(推荐讲师:罗建华)【课程背景】一般意义上,员工和上司间的交往和联系定义为向上沟通,即沟通中一种向上管理的形式。但是在与上司相处时,单纯意义上的向上沟通是不够的或者说是不完善的。那么如何能达到我们想要的与上司沟通的和谐状态呢根据盖洛普的调查,75员工离职,其原因是无法和自己的上司处好关系。上下级的关系,已经成为个人发展,团队绩效
讲师:罗建华详情
《制造业精英的七项修炼》(2天) 02.03
《制造业精英的七项修炼》(推荐讲师:罗建华博士)【企业痛点】在多年的工作实战、培训和辅导过程中,罗博士发现,制造业企业常常遇到以下30个问题,先审视下您的企业有吗?企业生产效率低下,人工成本居高,人员配置较高;出现异常很多,没有按照标准化操作,员工随意性高;企业管理者不思进取,生产方式落后,导致大批量生产,在制品很多,现金周转率低;产品生产周期长,容易产生大
讲师:罗建华详情
《自我管理--卓越员工效能的五项管理》(1天) 02.03
《自我管理--卓越员工效能的五项管理》(推荐讲师:罗建华博士)【企业痛点】在多年的工作实战、培训和辅导过程中,罗博士发现,企业常常遇到以下问题,先审视下您的企业有吗?企业效率低下,人工成本居高,人员配置较高;出现异常很多,没有按照标准化操作,员工随意性高;企业管理者不思进取,管理方式落后,导致在制品很多,现金周转率低;产品周期长,容易产生大批量的不良品,不良
讲师:罗建华详情
《卓越团队领导力修炼》(2天) 02.03
《卓越团队领导力修炼》课程理论框架:3919855157480本课程是以成熟的MTP理论为基础,围绕“管己”、“管事”、“管人”的管理框架(模型如图),聚焦“管己”、“管人”关键技能,进行实战训练。MTP(ManagementTrainingProgram/Plan),原义为管理培训计划,是1950年代美国为有效提高企业管理水平而研究开发的一套培训体系。MT
讲师:罗建华详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21149
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20177
- 3行政专员岗位职责 19034
- 4品管部岗位职责与任职要求 16208
- 5员工守则 15448
- 6软件验收报告 15383
- 7问卷调查表(范例) 15103
- 8工资发放明细表 14541
- 9文件签收单 14184