阳光心态与情绪压力管理
阳光心态与情绪压力管理详细内容
阳光心态与情绪压力管理
阳光心态与情绪压力管理
培训老师:卫小奎
课程背景
在当下这个快节奏的时代,压力过大已经成为职场人士的常态,过大压力对我们每个
人的伤害,很多人并没有足够重视。过大的压力,一方面会让我们产生各种各样的负面
情绪,影响我们的人际关系;另一方面严重影响我们自身的身心健康,让我们的工作效
率下降。在以下这些场景中,是否有你熟悉的影子呢?
1.睡眠质量差,经常失眠或多梦
2.身体各处经常会有一些莫名的疼痛感
3.食欲不振,又或者暴饮暴食,饮食极不规律
4.脾气比较暴躁,经常会莫名地向身边亲近的他人发脾气
5.有明显的职业倦怠感,对未来失去信心,对生活幸福体验感下降。
5.人际关系比较紧张,工作经常丢三落四,工作注意力不集中,工作效率低下
如果从以上情境中能够找到你熟悉的影子,那说明你已经在深受过大压力的困扰
每个人的抗压能力虽然不同,但科学正确的减压方法能够提升自身的抗压能力,让自己
在面对工作和生活的挑战时,更显从容。
本次课程能够帮助学员正确认知到压力对我们每个人的影响,帮助大家消减因为压力
而产生的焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪影响。通过调整大家面对压力的心态,来积累更
多缓解压力的资源,以及教授给大家一些具体的缓解压力的方法。通过系统的学习,达
到提升大家应对各种压力的能力,提升自身的工作绩效,并最终赢得健康幸福的人生!
课程时间:1天,6小时
课程对象:职场较高压力人群
课程特色
结合工作生活背景实用实效实战
讲授与体验相结合的互动式教学
引导学员进行深层次的内在感悟
课程收益
识别职场压力类别及压力管理的ASP模型
学会接纳和欣赏工作生活中的身边人,减低内耗
提高自身的压力觉知能力,融洽与团队中他人的关系
掌握具体的工作减压方法
常怀感恩利他的觉知,提高自身的幸福体验感
培训要求
1. 授课现场建议以小组“鱼骨式”的排列;
2. 最好能配备一名协助教学的工作人员
课程大纲
第一讲:如何正确认识压力?
1. 职场压力的四种类型
➢ 繁琐型
➢ 持久型
➢ 突发型
➢ 严重型
2. 压力与工作绩效之间的关系(压力的ASP模型)
3. 面对压力的正确应对姿态是什么(微笑法则)
第二讲:压力给我们带来的影响是什么?
1. 压力给我们带来“坏”的情绪
➢ 视频:了解生活中的“坏”情绪
➢ 案例讨论:当“坏”的情绪来临时,你该如何应对?
➢ 由不同情绪的应对方式,来了解自我(萨提亚冰山模型)
➢ 视频:情绪又是如何传导的
2. 压力影响我们的自身健康及绩效表现
➢ 压力对我们自身健康的影响
➢ 压力影响我们“情绪劳动”的产出
第三讲:如何正确面对我们的压力
1. 保持积极阳光的心态
➢ 体验:努力的欲望与积极团队心态的打造
➢ 在压力面前如何化压力为动力,快速高效地完成工作
➢ 分享:在压力模拟体验中你的感悟是什么?
2. 学会欣赏和赞美他人
➢ 视频:你的内心涵容能力有多大
➢ 体验:正确地欣赏和赞美周边的同事
➢ 分享:在欣赏中找到自己抗压的资源
3. 自我性格特质的觉察与改善
➢ 绘画体验:在彼此互动中自我角色的觉知
➢ 学会接纳自己
➢ 培养自己的职业化情绪
第四讲:情绪减压的具体方法
1. 体验:正念冥想
2. 培养自己的感恩利他之心
➢ 正确认识利他之心
➢ 日常工作中“心界”的六个层级
➢ 正确价值观对我们人生的影响
3. 改变自己的不合理认知(ABCDE法则)
4. 训练自己的工作生活中的高情商
5. 建立并完善自己的社会支持系统
卫小奎老师的其它课程
职场情商管理 06.22
职场情商管理授课老师——卫小奎课程背景在任何一家单位工作,任何一个岗位上,我们或多或少遇到这样或那样的问题,以下是否有我们熟悉的影子呢?1.在工作遇到困境时总是很难获得上司的理解和支持2.同事之间以及上下级之间协作性差,总是特别容易得罪人3.工作经常丢三落四,工作注意力不集中,工作效率低下4.缺乏对他人的号召力和影响力力,自己注定就是一个团队中的服从者5.面
讲师:卫小奎详情
“高绩效团队管理”培训方案 06.22
“高绩效团队管理”培训方案培训老师——卫小奎课程背景为什么伟大的理想不能如愿转变为现实?为什么无懈可击的战略方案达不到预期的效果?为什么经过科学论证的目标不能如愿变成具体的结果?为什么小心翼翼,费尽心思却被对手抢占先机?为什么同样的计划,同样的策略,业绩却相差十万八千里?面对这些问题,您有何感想?这一切“为什么”的背后都隐藏着一个重要的现实,那就是——团队绩
讲师:卫小奎详情
360度管理沟通艺术 06.22
360度管理沟通艺术主讲老师——卫小奎【课程背景】职场中大量的协作工作依靠沟通来完成,团队执行力的落地和绩效的达成也需要有效沟通来保障,由此可见职场沟通的重要性是不言而喻的。然而,现实职场中出现的大量矛盾和纷争皆是因为彼此之间沟通不畅产生,比如:向下级布置工作,下级总是领悟不到意图或者执行意愿差;向上级汇报工作或说服上级争取更多支持,却总是得不到上司认可和帮
讲师:卫小奎详情
非职权领导力 06.22
非职权领导力授课老师——卫小奎【课程背景】所谓非职权的领导力,就是指在管理权限之外影响和改变他人的能力。有一定领导管理经验的人士都知道,管理工作中领导他人的权力除了报酬权力、强制权力、合法权力之外,更需要你具备专家权力、参照权力和信息权力,而后面三种的权力才是非职权领导力权力的真正来源。在这个95后、00后逐步占据职场中坚的时代,培养自己的非职权领导力已经成
讲师:卫小奎详情
慧眼识人~管理者的识人与用人之道 06.22
慧眼识人——管理者的识人与用人之道指导老师——卫小奎课程背景一名优秀的管理者或者优秀的企业家,他一定是整合资源的高手,而企业所有资源当中,唯有人是可塑性和能动性最大的一个。所以,优秀的管理者,必定也是懂得人性的高手,他们不仅能够做到把合适的人放到合适的位置上,而且能做到让当事人把他们的潜能发挥到最大。然而,现实中最大的误区就是很多管理者认为只需要把企业发展所
讲师:卫小奎详情
心理学与员工关系管理 06.22
心理学与员工关系管理授课老师——卫小奎【课程关键词】1、性格2、关系3、沟通4、赋能5、激励【课程收益】快速掌握不同员工的思维、行为、情感模式掌握识别员工性格特质的四个关键锚点掌握根据不同性格特质的员工进行面谈的“三角框架模型”技巧快速掌握和判断员工之间的关系实质,降低管理内耗,提升员工工作满意度掌握在角色关系的情境下,快速激励员工的5种技巧掌握并运用后现代
讲师:卫小奎详情
心理学在管理实践当中的应用 06.22
心理学在管理实践当中的应用——指导老师:卫小奎课程背景为什么团队伟大的理想不能如愿转变为现实?为什么公司无懈可击的计划方案达不到预期的效果?为什么传统的“葫芦卜+大棒”的激励方式会逐步失效?为什么对大家晓之以情,动之以理,但团队状态依然一盘散沙?为什么同样的计划,同样的策略,团队之间的业绩却相差十万八千里?面对这些问题,您有何感想?这一切“为什么”的背后都隐
讲师:卫小奎详情
心理学在员工激励和团队管理中的应用 06.22
心理学在员工激励和团队管理中的应用——指导老师:卫小奎课程背景为什么团队伟大的理想不能如愿转变为现实?为什么公司无懈可击的计划方案达不到预期的效果?为什么传统的“葫芦卜+大棒”的激励方式会逐步失效?为什么对大家晓之以情,动之以理,但团队状态依然一盘散沙?为什么同样的计划,同样的策略,团队之间的业绩却相差十万八千里?面对这些问题,您有何感想?这一切“为什么”的
讲师:卫小奎详情
阳光心态与职场正能量 06.22
阳光心态与职场正能量授课老师——卫小奎课程背景作为一名客户服务类岗位的工作人员,每天除了处理大量繁琐性的事务类工作外,还要面临很多突如其来的客户投诉,尤其是对态度恶劣的客户投诉时,如何有效地控制好自己的情绪,如何有效化解与客户之间的纠纷,以及如何有效提升自己的职场抗压能力和培育积极阳光的职业心态,就显得尤为重要。面对繁琐的工作压力和突发性的客户投诉,每个人的
讲师:卫小奎详情
职场高情商与领导力修炼 06.22
职场高情商与领导力修炼授课老师——卫小奎课程背景在任何一家单位工作,任何一个岗位上,我们或多或少遇到这样或那样的问题,以下是否有我们熟悉的影子呢?1.在工作遇到困境时总是很难获得上司的理解和支持2.同事之间以及上下级之间协作性差,总是特别容易得罪人3.工作经常丢三落四,工作注意力不集中,工作效率低下4.缺乏对他人的号召力和影响力力,自己注定就是一个团队中的服
讲师:卫小奎详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21158
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20234
- 3行政专员岗位职责 19044
- 4品管部岗位职责与任职要求 16223
- 5员工守则 15461
- 6软件验收报告 15394
- 7问卷调查表(范例) 15113
- 8工资发放明细表 14554
- 9文件签收单 14195