《阳光心态与情绪管理》
《阳光心态与情绪管理》详细内容
《阳光心态与情绪管理》
《阳光心态与情绪管理》
徐明明
【课程目的】
1. 了解自己,接受自己,发现生活的美
2. 减轻工作压力,放松自我,激发工作激情
3. 激发主动性和创造性,用积极阳光的心态面对人生,塑造阳光心态
4. 掌握减轻压力的有效放松方法
5. 掌握控制自我情绪管理的方法和技巧
【课程内容】
第一部分:找到真正的自己,发现生活的美
我是谁?
正确认识压力 情绪 心态
从心理学角度探讨形成压力和情绪的源泉,从源头上管控心理压力和情绪,拥有好心态
3、人的情绪是由自己的认知决定的
案例:同自己的心灵对对话
练习:自我评估
4、心理健康的作用
第二部分:正确看待压力,学会自我调适
1、快乐在哪里?
2、换个角度看问题,会发现不一样的自己
3、身心合一,享受当下
练习:正念练习
4、专注于当下,发现点滴之美
5、费斯订法则
案例分享:控制住自己
第三部分:自我情绪管理,达到身心和谐
正确认知情绪与疾病
不做情绪的奴隶,情绪是魔鬼
处理对方情绪的沟通技巧
情景模拟:找到真实的感受
如何抓住那可怕的“6秒”
如何调整情绪的6大技巧
马上喊“停”
整理房间
减压音乐
良好睡眠
深呼吸
运动
第四部分:置身于融洽和谐的氛围中
1、沟通从“心”开始
练习:打开心门的体验
2、让你畅通无阻的7大沟通技巧
有效反馈
“三明治”式沟通
倾听
赞美
微笑
同理心沟通
沟通的两大法则
学会各层级的沟通技巧
如何同上级沟通
如何同同事沟通
如何同下级沟通
第五部分:笑对人生,抓住幸福
越急越慢
做自己的主人
让爱进来,感受爱的力量
真正的幸福是什么
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