《情绪与压力管理》

  培训讲师:孙婉琳

讲师背景:
2014我是好讲师“最佳创新奖讲师”“全国百强讲师”、国家高级人力资源管理师、国家二级企业培训师、中和基石国际教育科技有限公司合肥分公司HR导师、某大型国企内训师导师、课程开发大赛导师。从事人力资源管理工作12年,财务管理工作8年,兼职从事 详细>>

孙婉琳
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《情绪与压力管理》详细内容

《情绪与压力管理》

课程提纲:

**模块 情绪管理

一、情绪的认知

■ 情绪管理能力的重要意义   由故事导入 ,高情商、低情商人的特质,小组讨论、呈报  

■ 情绪与情商区别

■ 情商不同,命运不同

■ 情绪表情    和气者愉色,愉色者婉容,案例分析    

■ 艾里斯ABC理论 同样的事件人们反应不同,情绪本身并无对错,只是你的想法和信念产生了问题

 

【核心价值】:本模块解析了情绪的认知与情绪管理的意义


二、我的情绪我做主

(一)、管理自我情绪

■ 你是那一种情绪类型的人  潜意识测试

■ 处理情绪的常见误区    解析、案例、视频

■ 正确处理情绪的三步骤  解析、案例、视频

■ 合理情绪疗法ABCDE    现场演练、小组呈报

■ 消极情绪处理技巧     转移注意力、合理发泄、自我安慰

(二)、管理他人情绪

■ 同理心     己所不欲勿施与人,解析同理心在人际交往的意义、处理原则、案例研讨

■ 笑对人生    一笑泯恩仇,解析笑在人际交往的意义,现场体验

■ 赞美他人    赞美是一种品德,是人际关系的润滑剂。解析赞美在人际交往的意义,游戏

■ 水性哲学    以柔克刚、善利万物而不争,解析水性在人际交往的意义,视频

■ 成全他人    己欲立而立人,己欲达而达人。解析成全他人在人际交往的意义,案例分析


【核心价值】:本模块解析了如何管理自己与他人的情绪,学员**学习能够有效消除或缓解不良情绪,建立和谐人际关系。





第二模块:应对压力

一、压力的认知

■ 寻找压力源 游戏

■ 压力认知、压力源分析

■ 压力的后果  压力测试、小组讨论

二、应对压力

■ 压力管理的原则   原则与减压忠告 、故事分享

■ 快速减压法   换框法、代偿法 学员演练

■ 压力管理技巧  活出精彩、时间管理、提升能力、活在当下、阴阳平衡

解析、故事分享、案例讨论、视频


【核心价值】:本模块解析如何应对压力,学员**学习能够有效消除或缓解压力,构建和谐人生。


第三模块、超越自我  

■ 我是谁 SWOT分析 现场演练

■ 播放视频  他能可以,为什么我们不可以

■ 我生命中的三个偶像

■ 体验意愿和方法哪个更重要

■ 手语舞 《我真的很不错》


【核心价值】: 本模块帮助学员自我剖析,实现自我超越





 

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