《做情绪的主人》
《做情绪的主人》详细内容
《做情绪的主人》
引言部分:
1、 关于情绪:三种外在形式及状态类型
2、 关于压力:三种角度定义及具体表现
真经一:掌控情绪就能掌控命运
1、 心境决定心情
2、 情绪化让你坏大事
3、 控制情绪,激发潜能
4、 理性决策需要良好的情绪状态
5、 深思熟虑后再采取行动
6、 幸福生活离不开好情绪
7、 心情愉快,健康常在
8、 好情绪源于自我管理
真经二:千万别让坏情绪绑架你
1、 生活本身就是一种心情
2、 做情绪的调解师
3、 接受生活的不完美
4、 千万别跟自己较劲
5、 走出误会的死角
6、 “装”出你的好心情
7、 别把简单的事情复杂化
8、 学会克制自己
真经三:给负面情绪找一个出口
1、 吃掉你的负面情绪
2、 用宣泄来为自己减压
3、 别压抑自己的真实想法
4、 丢掉情感垃圾
5、 宠辱不惊才能笑看人生
6、 做一个有主见的人
7、 让镇定成为你的习惯
8、 抛弃固有的偏见
真经四:让积极成为你性格的一部分
1、 任何时候都要看到希望
2、 把快乐的心态装在口袋里
3、 变被动为主动
4、 阳光总在风雨后
5、 热情帮你战胜一切
6、 快乐总是与洒脱为伴
7、 包容给你无穷力量
8、 轻松的过,快乐地活
真经五:丢掉抱怨,笑眼看世界
1、 换位思考,让心情更美好
2、 赞美是拉近彼此距离的纽带
3、 **反省让自己远离抱怨
4、 从容面对生活的不如意
5、 要看到他人的长处
6、 以德报怨,路会越走越宽
7、 保持空杯心态,塑造全新自我
8、 难得糊涂才能换来轻松
真经六:不拿别人的错误惩罚自己
1、 用理智浇灭心头的怒火
2、 别和人发生无谓的冲突
3、 冲动的时候要踩急刹车
4、 妥善处理人际摩擦
5、 与其愤怒,不如自嘲
6、 把嘲讽当做耳旁风
7、 情绪不好时转移注意力
8、 穿别人的鞋,走自己的路
真经七:自我减压,生活可以更轻松
1、 说出压力,清除情绪障碍
2、 寻找你的社会支持
3、 不要预支明天的烦恼
4、 想想那些不如你的人
5、 要学会遗忘
6、 变压力为动力,焦虑也随之消除
7、 认识自己,丢掉不切实际的幻想
8、 专注于自己所爱,放弃无谓的牵绊
真经八:对已经发生的事不要纠结不休
1、 不要为打翻的牛奶哭泣
2、 心胸豁达,不与自己过不去
3、 积极反思,从后悔中吸取教训
4、 把握现在,做好自己
5、 人生没有第二次选择
6、 换个角度看悲伤,会得到快乐
7、 战胜苦难,化伤痛为力量
8、 一切都会过去,包括苦难
真经九:战胜挫折,锻造屡败屡战的魄力
1、 人生不如意事十之八九
2、 提高“抗挫折力”,获得“逆境情商”
3、 培养战胜挫折的意志
4、 看开“得”与“失”
5、 对自己说声“不要紧”
6、 专注坚持,不抛弃,不放弃
7、 培养三种忍受能力
推崇自己,自信人生二百年
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