放飞心灵,翱翔职场
放飞心灵,翱翔职场详细内容
放飞心灵,翱翔职场
主题 | 内容 |
压力应对篇:了解压力,合理应对 | |
一、多维度了解压力 认清压力真面目 | 关于压力的自由联想 互动小游戏:压力小的身边物 Ÿ 慢性压力与急性压力:一张纸与大石头 Ÿ 正性压力与负性压力:升职后 Ÿ 事中压力与事外动力:是压力,还是动力? 压力管理,本质是管理自己 |
二、防患于未然 识别预警信号 | 分组体验:压力分级警示 生理信号 情绪信号 认知信号 行为信号 |
三、压力透视 方方面面谈压力 | 小组分享:你的压力有哪些? 不同阶段,不同压力 管理者的压力 管理方式的匹配 互动体验:寻人减压 |
四、合理应对 管理你的压力 | A型人格和B型人格 测试与对照 现场体验:意象放松法 认知调整:情绪—认知—行为调整法 前瞻思考法:站在未来看现在 完善社会支持系统 科学睡眠法 |
情绪管理篇:追本溯源,引导情绪 | |
五、了解情绪:情绪面面观 | 互动体验:哪些是好情绪,哪些是坏情绪 情绪的多种表现形式: |
六、探索源头:情绪的来源 | 身在当下,心在过去 人的发展树 人的复杂性:多层级表现 情绪认知三角形 原生家庭:压力和情绪的土壤 |
七、积极应对,平衡情绪 | 情境冥想回溯法 空椅换位法 充分宣泄法 换位沟通法 情绪表达的技巧 |
结束语 | 课程总结 Q & A |
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