情绪与压力管理内训_冯颂阳_企业内训课程

情绪与压力管理内训

培训讲师：冯颂阳

讲师背景：
冯颂阳老师——领导力、管理技能、职业化、沟通与性格分析、TTT训练师；24年培训经验《哈佛商业评论》精英博主复旦大学法律系经济法专业毕业（1988年）著有：管理书籍《新经理过九关》，北京大学出版社2009年出版2013年再版，更名为《站直了详细>>

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情绪与压力管理内训详细内容

情绪与压力管理内训

引子：情绪带给我们什么？为什么我们要管理情绪？

**单元典型误区分析

l 三种处理情绪类型

l 情绪问题的典型误区分析；几种常见的固定神经回路（为什么女人更容易得忧郁症？）

l 情绪/压力处理，需要思维习惯的自我训练

l 生理决定心理？

第二单元情绪常识

1、情绪反应机制

了解基本情绪：喜怒哀恐的缘由、反应系统和生理机制

2、关于幸福

l 爱与幸福：与人密切相关的（复合）情绪

l 幸福/安全感的由来和基础

l 幸福为什么不能持久？怎么能保持持久的爱？幸福的婚姻的心理学特点

第三单元压力管理

1、工作压力的表现

2、工作中的压力源分析

l 与上司的关系

l 来自工作本身的压力源：为什么工作会成为持续的伤害源？

l 工作中的人际紧张

3、处理来自上司的压力：

l 当你不喜欢你的上司

l 当你与上司意见不一致……

l 当你觉得上司不公平……

4、个人修炼：保持积极，在有限的条件下尽量去做

l 正视工作：工作对我们来说意味着什么？

l 面对公司（政策、制度）的缺陷，如何进行心理调适

l 处理工作中的负面情绪：抱怨，患得患失，嫉妒，傲慢……

l 工作中的人际冲突/伤害

第四单元情绪压力管理实践

1、分析自己

l 你的归因习惯和解释风格

l 习得性乐观和习得性无助

l 你的ABC模式

l 关注圈和影响圈

2、以“认知再构建”处理情绪和压力

l 情绪决定于思维？各种范例

l 宗教能做些什么？

结语：人生，不在际遇，而在反应。林肯说：“每个人都可以活得像他决定的那么幸福。”

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