智慧养生_孙月儿_企业内训课程

智慧养生

培训讲师：孙月儿

讲师背景：
孙月儿老师——集祖国传统中医养生与锻炼养生于一身的实战型讲师。浙江大学继续教育学院及浙大文化与管理培训中心讲师美国认证协会（ACI）注册国际营养师研究方向：经过多年的实践与研究，发现锻炼应因人而异，太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的详细>>

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智慧养生详细内容

智慧养生

**讲　什么叫健康？

健康对每个人的人生都非常重要是人生宝贵的

一、健康的标准

您能够全面地理解什么是健康吗？

怎么样判断一个人是不是健康呢?

世界卫生组织给健康提出了十条标推

二、我们国人的健康状况

三、人为什么会生病？

1、源于得于阳者(风雨寒暑)冬不养藏春必病温　

2、源于得于阴者

四、人为什么不能活到自己的天寿？

五、现代人得病的原因

六、如何才能获得健康？

七、人体器官衰退时间表

八、怎样能够做到预防疾病胜于治疗的这样一个目标

第二讲　四季养生《黄帝内经》－－四气调神大论

一、养生原则

（一）顺其自然“应天之序”

（二）健康长寿靠自己

二、富贵所致“三患”

（一）出则以车　入则以辇

（二）肥肉厚酒　“烂肠之食”

（三）务以相强

三、传统养生

(一）要养性情－－掌控自己的情绪

（二）要养睡眠－－其实是用阴养阳

（三）要养居处－－居处大小要合理　室大多蹶

四、四季养生

（一）要注重气机

（二）要注重神明

春天怎么养生－－《黄帝内经》

夏天怎么养长－－《黄帝内经》

秋天怎么养收－－《黄帝内经》

冬天怎么养藏－－《黄帝内经》

第三讲　十二时辰养生

一、五行与五官、五脏、五色的关系

二、人体各器官的工作时间

第四讲　饮食者　人之命脉也

《圣经》中有一句关于健康的非常经典的话：“上帝用疾病纠正人的过失，用身体的痛苦管教他”

一、中国明代伟大的医药学巨匠李时珍曾经指出：“饮食者，人之命脉也。”

二、平衡饮食　辨证用膳

（一）饮

（二）食－－食药同源　膳药同功

1、亚洲金字塔好

2、生活中应注意的不良饮食习惯

三、中国传统膳食结构四大特点

1、吃饭主副食都要有

2、要重视蔬菜

3、可一日无肉、不可一日无豆、青菜豆腐可平安

4、珍视传统烹饪方法—低温烹饪

饮食科学要遵循一杂、二平、三适量、五多五少保健康

饮食的秘诀

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