压力和情绪管理_于际敬_企业内训课程

压力和情绪管理

培训讲师：于际敬

讲师背景：
于际敬老师★心理学博士★正心明道心理咨询中心首席心理专家★剑桥大学国际培训师★北京大学EMBA讲师★天津卫视《爱情保卫战》节目心理嘉宾★郭德纲主持的《今夜有戏》做客嘉宾★中央人民广播电台《星星夜谈》节目心理嘉宾★天津广播电台《心灵驿站》节目详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

压力和情绪管理详细内容

压力和情绪管理

【课程介绍】：

竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作，快乐的生活!

【授课方式】：

讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验

【授课时间】: 1-2天

【课程大纲】：

**单元解读压力与情绪

1、寻找你的压力源

l 自画像：雨中的你

2、管理压力，掌控情绪

3、压力与情绪的特点

l 压力是一种感受，不平衡

l 情绪的特点

4.压力管理的原则

l 从管理自己开始

l 身：疏通身体

l 心：情绪管理

l 灵：调整观念

第二单元管理压力的技巧

一、压力管理概要

* 压力管理三阶段：

* 节源（口腔）：压力源

* 处理（胃肠）：减压方法

* 开流（肛门）：疏泄通道

二、压力管理方法

1、个人节源：减少压力源

l 小组讨论：寻找你的负性应激源

l 练习：请找出你的巨石

l 练习：请找出你的细砂

l 练习：找出你可以调控的压力源

2、处理胃肠紊乱

l 处理：减压方法

l 正确使用身体

l 调整情绪经络

3、开流：主动疏泄，建立减压通道

第三单元管理情绪的技巧

1、智商与情商

2、做情绪的主人

l 谁在决定你的情绪？

l 处理情绪的三种步骤

l 正确处理情绪的三步骤

3、心灵重塑三层次：

l 人生三层次

l 心灵观想

4、快乐的三个层次

l 快乐的藏身地？

l 幸福的人做什么事？

l 先处理心情,再处理事情

5、今夜不再无眠

6、重塑积极观念

l 受害者与责任者的转换

l 活动:可以丢掉的观念

l 你在问题的哪个位置?

第四单元现场互动问与答

于际敬老师的其它课程

《思维模式成长》 01.20

《思维模式成长》沙盘课程大纲【课程介绍】问：易思维沙盘教练是什么？答：它是首个心理沙盘形式的管理教练，是传统管理教练技术的颠覆性创新。问：易思维沙盘教练和传统管理教练的区别是什么？答：传统的教练主要是对话来进行的沟通，以无形为主；而易思维教练则是借助心理沙盘来沟通，在传统教练技术的基础上融入了行动学习、问题解决、易经、心理学等内容，以有形为主，系统流程化，更

讲师：于际敬详情

《压力和情绪管理》 6h 01.20

《压力和情绪管理—心智成熟之旅》大纲【课程介绍】：竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。每个人都觉得压力缠身，负面情绪，低效办公。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破、健康方法”入手，利用心理学技术，健康技术，

讲师：于际敬详情

《压力和情绪管理》 12h 01.20

讲师：于际敬详情

《管理心理学》6h 01.20

《管理心理学：驱动力》课程大纲INCLUDEPICTURE"http://imgcache.qq.com/ac/b.gif"INCLUDEPICTURE"http://imgcache.qq.com/ac/b.gif"\MERGEFORMATINETINCLUDEPICTURE"http://imgcache

讲师：于际敬详情

《和谐婚姻家庭》 01.20

《和谐婚姻家庭》大纲【课程背景】：恋爱结婚是每一位成年人关心的大事。婚恋问题，不仅与社会、经济、意识形态等问题有关，而且与一个人的生理、心理等问题有关。婚恋心理学涉及到恋爱、结婚、性行为、夫妻关系、与父母子女的关系、家庭幸福的条件以及离婚等等的心理、生理问题。研究与正确处理这些问题，不仅对社会的安定与发展有密切关系，而且对每一位成年人身心的健康，有否良好的人

讲师：于际敬详情

《亲子关系与教育》 01.20

《亲子关系与教育:与孩子一起成长》大纲【适合学员】适合家有孩子的人士学习。孩子的年龄从3岁到青春期结束的家长。【授课时间】6小时【课程大纲】一、亲子关系现状分析和应对理念现状：面对教育，家长们越来越累1、家长教育方式测试2、家庭教育的误区3、教育子女的全新观念4、亲子沟通的原则5、无条件式的爱才是真爱6、亲子沟通：从心出发二、父母不同教养角色对比1.专制型2

讲师：于际敬详情

《身心健康与养生》 01.20

课程名称：《身心健康与养生—黄帝内经实践》【课程介绍】生活在瞬息万变的时代，竞争激烈的今天是否无法阻拦压力使您窒息的感觉，纷繁复杂的问题使您的身体疲惫不堪，。时间管理已不再是可行的解决方案。我们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当；我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不

讲师：于际敬详情

《职场阳光心态》 02.28

《职场阳光心态》【课程背景】：越来越多的企业都发现：员工办事效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、职场抱怨，更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等；这一方面是新入职员工在陌生的环境下工作不适应，与理想相距太大，没有做好职场人的准备，另一方面是在激烈的竞争和过重的压力面前，因为没有建立正确职场心态观，出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、

讲师：于际敬详情

亲密之舞--和谐婚姻大纲 02.28

《亲密之舞—和谐婚姻》【课程背景】：恋爱结婚是每一位成年人，尤其是青年男女关心的大事。婚恋问题，不仅与社会、经济、意识形态等问题有关，而且与一个人的生理、心理等问题有关。婚恋心理学涉及到恋爱、结婚、性行为、夫妻关系、与父母子女的关系、家庭幸福的条件以及离婚等等的心理、生理问题。研究与正确处理这些问题，不仅对社会的安定与发展有密切关系，而且对每一位成年人（尤其

讲师：于际敬详情

心理学在企业管理中的应用 02.28

《心理学在管理中的应用》课程大纲【课程背景】为什么物质生活的水平越来越高，我们的幸福感越来越少？为什么管理的方法越来越多，对于8090员工的管理却越来越无耐？为什么管理制度越来越完善，员工的满意度却越来越少低？越来越多的企业管理者认识到，不仅个人需要心理学，企业管理同样也需要心理学。有人把物本管理、人本管理、心本管理分别视为管理学上发生的三次革命，而这三次革