情绪与压力管理能力提升

  培训讲师:祁娜

讲师背景:
祁娜女士中国社科院经济学在读博士国际SF心理教练、国家注册心理咨询师中国百强培训师主讲课程:(一)商务礼仪类《高端商务礼仪+涉外商务礼仪+销售商务礼仪+服务商务礼仪+职场办公礼仪》(二)心理学应用技能类《高级行政管理者晋阶特训》《高效焦点解 详细>>

祁娜
    课程咨询电话:

情绪与压力管理能力提升详细内容

情绪与压力管理能力提升

“情绪与压力管理能力提升”培训大纲

课程时间:1天
课程对象:企业全体员工 课程人数:20-25人
培训形式:理论讲授60%、实战演练15%、案例讨论、游戏15%、经验分享、答疑10%

课程内容:
1. 情绪与压力的认知
1. 测一测:你的压力有多大
2. 认识自身情绪的能力
3. 寻找压力源清单
4. 压力的表现状态
5. 情绪与压力的共同认知——勇敢承认压力
2. 情绪与压力的识别与分析能力提升
1. 过度工作压力的后果
2. 妥善管理自身情绪的能力?——找到消除影响高绩效隐患方法
3、员工自我激励改变自己的能力?——组织迈进职业化途径
4、认知他人、掌控身边环境的能力?——掌握巧妙化解工作矛盾的技巧
5、人际关系的自我管理能力?——是组织能否成功的关键
6、不同职业与不同层次的压力
3. 情绪与压力的控制与管理能力提升
1. 以积极的心态面对情绪与压力
A. 笑对压力,放松心情
B. 把压力看成生活中的调料
C. 愈遇压力,愈加坚强
D. 不要成为沉重压力的努力
E. 不妨让自己走一走“钢丝”
2. 化解压力为动力
A. 别让压力压垮了自己
B. 坚韧可以战胜一切压力
C. 以斗志将压力变成动力
3. 做自己情绪的主人——自我激励技巧
4. 不为工作繁忙而困惑——自我价值与目标的结合
4. 情绪与压力的缓解与释放能力提升
1. 修身养性
2. 体内革命
3. 规律运动
4、针对身体不适的减压方法
A、合谷穴
B、风池穴
C、肩井穴
D、飞扬穴
5、针对情绪不适的减压方法
A、足三里穴
B、悬颅穴
C、劳宫穴

 

祁娜老师的其它课程

《全员职业素养理念与职业技能提升》课程背景:21世纪,国家与国家之间的竞争,就是企业间的角逐比赛。而企业的核心竞争力在于人——全员的职业化素质高低的较量。职业化是当代企业的第一竞争力,要想在21世纪生存和发展下去,必须把团队成员打造成为职业人。需要锻造、培养、提高个人的职业素质,遵守、认同人们共同的职业道德,弘扬、传播职业化精神,养成并且始终保持积极的职业化

 讲师:祁娜详情


《全球一体化--涉外国家商务礼仪与文化传承》课程介绍:自从有了国家,也就出现了相应的礼仪。不论是古希腊、古罗马、古印度还是古埃及,都形成了具有民族特点的礼仪。由于国家的产生,也就有了国与国的交往。国际交往也需要有一定的规范与准则,于是就产生了国际商务礼仪。在长期的国际交往的过程中,已经形成了许多国家间通行的国际规则,现代国际商务礼仪正是历史上国际礼仪的传承与

 讲师:祁娜详情


《时间管理心理学--高效焦点解决式SF+实战技巧》时间管理(TimeManagement)就是用技巧、技术和工具帮助我们去完成任务,实现目标。对于职业人士而言,时间有时是等同于财富、投资机会、生命、权利或权益的。因此,时间管理其实就是对财富的管理,对生命的管理,对效益的管理,或者说是对家庭、事业成功的管理。成功的事业首先得益于成功的时间管理。善于管理时间是成

 讲师:祁娜详情


《团队管理心理学--助燃积极内驱力SF+》课程背景:高效问题解决(Solution-focused)是直接指向“解决”的管理技术,与传统问题解决模式(problem-solvingapproach)相比,高效问题解决模式充分尊重个体、相信其自身资源和潜能的助人模式。它把解决问题的关注点集中在团队成员的正向方面,并且寻求最大化挖掘个体/团体的力量、优势和能力。

 讲师:祁娜详情


《卓越沟通与交流艺术—璀璨生辉的语言》【课程背景】沟通是职业人最重要的工作之一,根据对有关职业人工作时间分布的研究表明,在职业人一天的工作时间里,有80的时间用于沟通。如果沟通不畅,职业人不能及时了解下属的想法,不能对其进行有效的激励,导致士气低落;如果沟通不畅,下属就不能正确执行上司的指令,导致执行力低下,纠错成本高;如果沟通不畅,企业就不能把握客户的深层

 讲师:祁娜详情


《国际PDP心理测量与分析解读》课程背景:PDP是ProfessionalDyna-MetricPrograms的英文缩写,是一种思维模式和行为模式的分析系统。它是由美国南加州大学统计科学研究所与科罗拉多大学行为科学研究所在研究了400万个案例的基础上共同发明的专利,它可以测量出个人的〖基本行为〗、〖对环境的反应〗和〖可预测的行为模式〗。此课程应用范围广泛:

 讲师:祁娜详情


《国际心理教练--高效焦点解决体系SFBC》课程背景:教练技术不仅仅是这个知识经济、知识爆炸时代的产物,还是学习型组织落地的行之有效的管理科学和艺术。它是通过改善被教练者的心智模式来发挥其潜能和提升效率的管理技术,它可以帮助人们认知自我,找到个人成长、事业和生涯等问题的自我解决方案,进而促进个人及其组织的协同发展。作为获得ICF(国际教练联合会)认证的教练流

 讲师:祁娜详情


《会议管理心理学--高效焦点解决式SF+实战技巧》课程介绍:彼得·德鲁克曾指出:一个企业的管理者如果用超过25%的时间开会,就是一种“病态组织的表现”。如果贵公司希望解决以下现象,请选择《会议管理心理学--高效焦点解决式SF+实战技巧》课程。1)会海:过多开会、过滥开会、无效开会,文山会海;2)拖沓:会议拖拉严重,形成了效率低下的“大尾巴会”;3)陪绑:搞排

 讲师:祁娜详情


《经理人高效沟通--向上汇报与跨部门共赢沟通》【课程背景】沟通是经理人最重要的工作之一,根据经理人工作时间分布的研究表明,在经理人一天的工作中,有80的时间用于沟通。本课程将引领经理人从向上汇报与沟通的思维构建到实操技巧逐步深入谈及经理人在日常工作中对上与跨部门的沟通策略,以“应用心理学--高效问题解决SF+”理论体系为核心,分享可以即学即用的工作技巧。通过

 讲师:祁娜详情


《科学解读情绪与压力--让情压成为生命助动力》联合国国际劳动组织调查:心理压力将成为21世纪最严重的影响人们身体健康的问题,虽然有些压力不是致病的直接原因,但70的疾病跟心理压力有关。大道理人人都懂,小情绪却难自控。别让压力毁了你,别让情绪左右你!现在的生活和工作节奏越来越快,职业压力正在代替疾病,成为谋害人们身心健康的隐形杀手。作为职场中人,你了解自身承受

 讲师:祁娜详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有