情绪压力管理
情绪压力管理详细内容
情绪压力管理
情绪与压力管理
(蓝天 博士)
● 课程目标:
减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;
消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;
增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工
作。
● 授课方式:讲授、案例分析、测试与评估、互动式教学
● 课程时间:6小时
● 课程提纲
1. 认识压力与情绪——压力识别与评估
A.压力、情绪何来?
B.压力下的第三状态
C.生活事件与压力指数
D.工作和生活压力源识别
E.六大压力指数、自我压力评估
2. 职场压力管理
A. 工作压力及压力源识别
B. 职场成长压力构成
C. 企业员工承受压力的表现与解决方法
D. 工作中压力处理
3. 工作与生活平衡艺术--压力管理、情绪调节
A. 内部:自我调整,做情绪的主人
1. 体察自己的情绪
2. 管理自己的情绪
3. 适当表达自己的情绪
4. 纾解情绪方式
B. 外部:事件控制
1. 突发事件
2. 不得不做的事情
3. 掌握解决问题的方法
4. 自我减压运动
A. 如何坦然面对压力
B. 应对压力的简便方法
1、放松与压力
如何自我放松
放松训练——呼吸、肌肉训练法
放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法
一分钟放松技巧
2、运动与压力
互动:办公室压力操
3、饮食与压力
4、音乐与压力
5. 音乐疗法及音乐处方
第五章 情商造就领导力
1、领导者三力:思考力、决策力、执行力
2、微笑的力量和真诚的赞美
3、给予+给予的方式=真正的给予
4、从权利到领导力
5、上下级情商管理
6、案例分析
第六章 管理者的情商修炼
1、情商的修炼在于细节
2、情商自我训练:激励、控制与放松
3、创造,情商的最高追求
4、EQ的最高风范——负起责任与培养自信
负起责任:直接面对问题,迅速解决困难
培养自信:鼓励他人冒险,积极给予支持
5、案例分析
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