阳光心态，快乐工作 - 银行40-50员工的阳光心态与压力调节_课程大纲

阳光心态，快乐工作
--企业40-50员工阳光心态与压力调节

■ 课程开发背景和价值

他们曾经和企业一起走过几十年的发展历程，他们是企业发展、变革的见证者；他们当
中不乏企业发展的功臣；他们是工龄最长的员工，很多传统技能领域最有经验的员工，
也是最忠实的员工群体。然而，面对变革，面对信息社会高速发展的新技术、新技能所
带来的冲击和挑战，他们的年龄、他们的技能、他们的身体和精力、他们的压力等等把
他们推上了峰顶浪尖，他们困惑、恐慌、不安、失落，也有抱怨甚至有些无所适从，这
就是40-
50的员工们，他们需要企业更多地关注他们，了解他们，引导他们，帮助他们顺顺畅畅
、开开心心地走过余下的职业历程…
■ 课程受众
企业40-50 员工
■ 课程时长
2天
■ 课程大纲
第一部分：知己知彼 --- 认清我们所处的环境，认清我们自己
1. 我们处在怎样的大时代 – 中国经济大环境分析与行业大环境分析；
2. 我们处在怎样的人生阶段 – 中年群体特征分析；
3. 我们处在怎样的压力年代 – 40-50员工的主要压力源分析；
4. 学会接受和接纳变化：接受生命的规律是我们最好的选择；
第二部分：与其无奈抱怨不如积极面对 -- 积极应对，阳光心态
5. 中年人的幸福指数：测一测，你幸福吗？
6. 是谁偷走我们的幸福感 – 生活幸福感下降的深层次原因分析；
a) 外部环境分析；
b) 自我分析；
7. 心态是决定你行为的明灯 – 改变你的心智模型；
8. 我们不快乐，不全是因为工作 -- 跳开工作看自己；
9. 给我们的心灵做个桑拿 -- 个人价值观与信念体系的自我梳理；
10.
面对问题，我们的常规做法如何？如何突破常规做法，做一个积极处事、达观做人的
中年人？
11. 当你学会面对的时候，问题就已经解决了一大半 - 正视环境，正视自己；
12. 把握压力时代的一个重要思维方式 – 平衡思维；
a) 在期望与现实之间；
b) 在他人愿望与自己能力之间；
c) ………….;
13. 天下没有完美的选择 - 学会接受不完美；
a) 案例分享：选择的自信；
b) 坦然接受既定的选择 – 接纳我/他/她/它的好与坏；
14. 掌握让自己正向、积极解决问题的思维和方法：突破思维盲点；
a) 面对问题：不战而败，输在心态；
b) 把自己从焦躁中解救出来 – 自我对话与自我效能感塑造；
c) 找到方法 -- 问题解决的曼陀罗分析法；
15. 突破常规 - 常用理性解决问题的5问法；
16. 我们都是普通人 – 做我们能够做和应该做的;
17. 帐单照付 – 任何时候工作上都不是耍个性的地方;
第三部分 经营我们的晚期职业生涯 – 我们有我们的活法
18. 处在职业生涯中、晚期的员工，重点需要关注些什么问题？
19. 条条大陆通罗马 – 职业成功的多元化标准；
20. 你可以平凡但不能平庸 -- 平凡工作也能作出大格局；
21. 春蚕到死丝方尽 – 如何找到我们的优势并发挥它的价值；
22. 你可以做师傅 – 他们的成长需要你的支持；
23. 缺什么，补什么 – 识时务者为俊杰，找到自己的差距；
24. 职业生涯的三架马车 -- 职业规划、家庭规划与财务规划并驾齐驱；
25. 如果我们不甘寂寞 – 职业生涯中、晚期成功案例分享；
26. 未雨绸缪 – 做好退休前的身体、心理和财务准备；
第四部分 学会放松自己 – 中年员工压力缓解与身心调养
27. 看不见的心魔 – 消极情绪的杀伤力不可低估；
28. 做一个自律的人 -- 情绪调控4部曲；
29. 顺下那口气 – 中年人情绪缓冲技法分享；
30. 如何化解焦虑和烦躁情绪 – 李文森博士的行动调节疗法；
31. 学会放松自己 – 化解压力和焦虑的身心放松技法；
32. 中年靠养 -- 中年养生的四大良言 和 四 “养”；
33. 健康最贵 -- 中年的健康饮食良方；
34. 中年人如何让自己睡得更好？
35. 中年人如何保持大脑智力？
36. 避开危险区 -- 中年养生的5防和5大忌讳；
第五部分 幸福和快乐其实离你很近 – 塑造你的中年幸福感；
37. 家和亲情 – 你的社会支持网络系统；
38. 回归家庭 – 如何营造亲情浓浓的家庭氛围？
39. 案例：多想想女儿的优点；当初选择的初衷是否还在？
40. 牵手 – 家庭关爱从细节开始；
41. 我愿意是急流 -- 那部电影的感人对白，我们是否还记得？
42. 给阳光腾出空间 - 幸福感是你我内心的一种感觉；
43. 幸福感不是别人给的 – 拿好本应属于你自己的那把钥匙；
44. 快乐其实也很简单 – 多彩的玻璃人生；
45. 很多时候我们最后还有最后的一种选择：是什么的选择？
46. 谁看夕阳无限好 -- 相同境遇，别样心态；
47. 你相信快乐可以生成快乐吗？- 神奇的脑啡；
48. 学会感恩 – 找到让我们快乐的更多理由；
49. 平常心 – 其实我们也可以很快乐；
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