基中高层-让压力随风逝去(两天）


领导力开发系列之 让压力随风逝去
LD Serials: Gone with the Pressure
内训建议书


1. 课程简介Course Introduction
← 培训背景：在这个疫情常态化的时代，压力过大已经成为职场人士的常
态。过大的压力，一方面会让我们产生各种各样的负面情绪，影响我们
的人际关系；另一方面会严重影响我们自身的身心健康，让我们的工
作效率下降。在长达三年的挑战下，公司各级人员，全部压力山大。
为此，从人性出发释放潜力，提供针对性的压力管理解决方案，来减缓疫情冲击
的负面影响，冲破压力的樊笼，提升大家应对压力的能力，提升工作绩效，最终
赢得健康幸福的人生！
← 培训对象：希望减压、提升压力管理能力的企业骨干和中高层经理
← 培训时间：两天
← 培训规模： 30 人左右
← 培训收益：
←
通过导师引导，让学员洞悉自身及客户、上级、下属、同事、家属的性格模式
，从而增强人际洞察力；
←
课程学习，将开启学员的觉察，极大地提升人际关系敏感度，和对人性的洞察
力，从而更好地与客户、上级、下属、同事、家人沟通，排解压力，提高工作
效率和生活质量；
←
通过学习，了解自身何时会有压力，有压力时的表现，从而改变认知，合理利
用压力状态提高工作绩效，在压力过大时运用课堂教授的方法释放压力，冲破
压力的樊笼;
←
通过正念冥想法、NLP技术、坐而论道练习、空达里尼等技术，在现场帮助学
员集体减压，提高士气和积极性，提高劳动生产率，减少工作事故，从而更好
地适应工作环境和工作要求，提高自己的职业素养和竞争力。

2. 课程大纲Syllabus
训前心理评测Pre-training Psychological Assessment
1、九型人格上机测试：九型人格是一种深层次了解人的学问，它按照人们的思维、情绪
和行为，将人分为九种类型，从1号到9号。训前提供Riso &
Hudson的144题评测，Excel表格直接得出结论，得分最高的前三位可能是学员的主型，
提前做自我探索。图形类似下图，作为探索自己的开始。
[pic]
注：九型人格不是心理评测，所以没有文字版评测报告。它是在自我觉察基础上进行提
升、改变、超越自己的系统，所以培训中的体验、练习、训练，联接学员的过往经历才
是重点，还需要一对一的教练探索深层动机和价值观，找到真实的自己。也正是涉及深
层动机和价值观，所以找准对方型号，可以预测对方绩效。


1. 洞察人性，知己知彼
一、学习型管理团队创建

二、九型领导力体系
1、九型人格、九型应用、九型商业应用和九型领导力之间的关系
2、九型领导力的体系
1）领导者的成熟度模型--九型人格系统
2）领导者的有效性模型—九型领导力应用
3、职场人士学习九型人格的注意事项
4、企业寿命、团队稳定性、创新性与九型人格的动态变化的关系

3. 九型领导力—职场体验篇
1、“我用身体画九型”练习
2、九型人格的三大智慧中心/决策区域
1）脑区、心区、腹区人的模式特点
2) “探索你的智慧中心”练习
3) 三大智慧中心带来的管理挑战
（脑区领导 Vs. 心区下属、心区领导 Vs. 脑区下属、腹区领导 Vs. 脑区下属）
3、职场中的九型人格
1）怀疑论者6号—华为创始人任正非
2) 实干者3号—华为CFO孟晚舟
3) 调停者9号—中兴通讯创始人侯为贵
4）完美主义者1号—苹果CEO Tim Cook
5）悲情浪漫者4号—苹果创始人Steve Jobs
6）给予者2号—脸书COO Sheryl Sandberg
7）保护者8号—美国前总统Donald Trump
8）观察者5号—脸书创始人Mark Zuckerberg
9）享乐主义者7号—阿里创始人马云
4、名人型号展示
5、九种人的职场优势、盲点及自我提升的方向
6、学员自我分享、确定自己型号
7、管理故事总结
8、Q & A

2. 针对性的压力管理
1. 正确认识疫情导致的职场压力
1. 持续疫情带来的负面影响
1）心态
2) 家庭
3) 组织
2. 自我诊断
1）山本教授的投射测验（定性）
2) 心理评测“你的压力有多大？”（定量）
3、压力-绩效曲线图（The Yerkes-Dodson Law）
4、压力三要素
1）压力源
2) 压迫感
3) 影响吃睡

二、改变认知，转化压力
1、九种人面对压力的应对方式（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
2、九种人常见的压力源（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
3、导致和减轻压力的内在陈述（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
4、使我们与平时迥异的压力状态（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
5、大自然给九种型号的启迪（5-6-7-2-3-4-8-9-1）

三、消减压力实战法门
1、90秒做个指尖体检
2、“吃掉压力”解百忧
3、让自己的生命“静下来”（增加血清素分泌—更适合2、3、反6、7、8号）
1）色彩能量减压法
2) 坐而论道练习（Sitting for ideas）
3) 食物禅练习
4）音乐治疗减压法
5）正念冥想法
4、让自己的生命“动起来”（增加内啡肽、多巴胺分泌—更适合1、4、5、正6、9号）
1）保健按摩减压法之 按揉太阳穴、拍击头顶
2) 呼吸放松减压法之 打哈欠、伸懒腰
3) 呼吸放松减压法之 健身气功六字诀
4）呼吸放松减压法之 聚焦心的呼吸法（heart-focused breathing）
5）情绪放松训练法之 怒目攥拳增气法
6）肢体运动减压法之 扩张和收缩练习
7）肢体运动减压法之 闭眼金鸡独立法
8）肢体运动减压法之 无极气功练习
9）肢体运动减压法之 空达里尼（Kundalini Meditation）
5、两天内容总结、提供参考资料
6、Q & A



项目作业和现场教练辅导Project Exercises and On-spot Coaching
这些项目需要学员参与互动、进行个人思考和反思总结，从而帮助学员更好地洞察自
己，缓解工作和生活中的各种压力，迎来幸福美好的人生！
1.
学习型管理团队创建：在团队建设的过程中，个人性格模式会无意识呈现。在导师点
评，与学员互动的过程中，觉察之门开始打开，为下一步的教学打好基础。
2.
山本教授的投射测验：日本神经学教授山本先生，通过静物画投射测验，直观地帮助
学员感知自己的压力程度。
3. 坐而论道练习：又称自动写作法（automatic
writing），通过练习，让学员放下头脑，让心和潜意识自由流淌，从而减压放松
，同时提升自己的创造力。
4.
健身气功六字诀：中国国家体育总局推广的吐纳法，通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六
字发音，牵动不同的脏腑经络气血的运行，帮助学员抵抗疾病的侵袭，防止早衰。


5.
空达里尼：通过振动、舞蹈、静坐等练习，学员觉知“当下此刻”，大脑平静下来，领
略无可名状的喜悦，从而获得内在的平安、身心康泰。
6.
训练现场教练辅导：导师根据现场发生的点点滴滴，随时因人而异的教练辅导，让更
多的学员从中获益。

孙越老师的其它课程