健康与精力管理_于际敬_企业内训课程

健康与精力管理

培训讲师：于际敬

讲师背景：
于际敬老师★心理学博士★正心明道心理咨询中心首席心理专家★剑桥大学国际培训师★北京大学EMBA讲师★天津卫视《爱情保卫战》节目心理嘉宾★郭德纲主持的《今夜有戏》做客嘉宾★中央人民广播电台《星星夜谈》节目心理嘉宾★天津广播电台《心灵驿站》节目详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

健康与精力管理详细内容

健康与精力管理

课程名称：《健康与精力管理》

【课程介绍】
健康是保证您事业成功的基石，是助您纵横职场的必要条件，是您拥有一切物质财富的重心。散发着权力光辉的您在竞争激烈的今天是否无法阻拦压力使您窒息的感觉，纷繁复杂的问题使您的身体疲惫不堪，在一声叹息中终于明白：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，唯有健康是自己的。
本课程以“关注你的健康，调节你的精力”为主导，利用医学、营养、中医养生保健、精力管理等知识，实用有效的方法，帮助您提升健康指数，指引您用高效能直奔成功的尖峰。您什么都可以放弃，但是不能抛弃健康，错过再多，面对您的健康，你却不可能错过！
健康管理：将员工的生产力管起来，员工健康，企业才能快速前进!

【课程效果】
成功人士的事业必有良好的健康作后盾。
本课程为您提供科学的健康指导、重朔健康生活方式，战胜疲劳，预防疾病！
提高您对健康状况自我觉察的能力,体验并实践促进健康的方法。
教会您用健康的身体, 纵横四海, 直面风起云涌！
帮助您用充沛的精力，叱诧风云，笑看潮起潮落！
投资你的健康之路，你将收获一生的财富！

【课程课时】1天

【适用人群】
企业管理者白领商业界人士

【课程大纲】

亚健康状态自我测试

一．营养搭配成就健康生活
1、人体需要哪些营养素
2、合理营养的要求
3、中国居民膳食指南
4、一日三餐的科学搭配
5、远离垃圾食品
6、推荐健康食品
（1）、健康食品天天吃
（2）、喝的选择
（3）、排毒饮食
（4）、抗癌食品要常吃

二、协调你的生活方式
1、白领常见“危险”生活方式
2、走出亚健康
3、排比吃还重要
4、口腔健康与疾病
5、饭后不宜8件事

三、运动养生
1、办公人员群体的运动养生
2、运动与健康
3、锻炼的误区
4、运动的原则
5、适合白领的锻炼方式

四、常见保健
1、养生保健误区
2、常见疾病养生保健：高血压、糖尿病、心脏病、感冒等
3、优质睡眠
4、古代经典养生
5、颈部保健
6、肩部保健
7、腰部保健

五、精力管理
1、精力来源
2、摆脱疲劳
3、巧用深呼吸
4、精力充沛的方法

经营管理健康管理

于际敬老师的其它课程

《思维模式成长》 01.20

《思维模式成长》沙盘课程大纲【课程介绍】问：易思维沙盘教练是什么？答：它是首个心理沙盘形式的管理教练，是传统管理教练技术的颠覆性创新。问：易思维沙盘教练和传统管理教练的区别是什么？答：传统的教练主要是对话来进行的沟通，以无形为主；而易思维教练则是借助心理沙盘来沟通，在传统教练技术的基础上融入了行动学习、问题解决、易经、心理学等内容，以有形为主，系统流程化，更

讲师：于际敬详情

《压力和情绪管理》 6h 01.20

《压力和情绪管理—心智成熟之旅》大纲【课程介绍】：竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。每个人都觉得压力缠身，负面情绪，低效办公。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破、健康方法”入手，利用心理学技术，健康技术，

讲师：于际敬详情

《压力和情绪管理》 12h 01.20

讲师：于际敬详情

《管理心理学》6h 01.20

《管理心理学：驱动力》课程大纲INCLUDEPICTURE"http://imgcache.qq.com/ac/b.gif"INCLUDEPICTURE"http://imgcache.qq.com/ac/b.gif"\MERGEFORMATINETINCLUDEPICTURE"http://imgcache

讲师：于际敬详情

《和谐婚姻家庭》 01.20

《和谐婚姻家庭》大纲【课程背景】：恋爱结婚是每一位成年人关心的大事。婚恋问题，不仅与社会、经济、意识形态等问题有关，而且与一个人的生理、心理等问题有关。婚恋心理学涉及到恋爱、结婚、性行为、夫妻关系、与父母子女的关系、家庭幸福的条件以及离婚等等的心理、生理问题。研究与正确处理这些问题，不仅对社会的安定与发展有密切关系，而且对每一位成年人身心的健康，有否良好的人

讲师：于际敬详情

《亲子关系与教育》 01.20

《亲子关系与教育:与孩子一起成长》大纲【适合学员】适合家有孩子的人士学习。孩子的年龄从3岁到青春期结束的家长。【授课时间】6小时【课程大纲】一、亲子关系现状分析和应对理念现状：面对教育，家长们越来越累1、家长教育方式测试2、家庭教育的误区3、教育子女的全新观念4、亲子沟通的原则5、无条件式的爱才是真爱6、亲子沟通：从心出发二、父母不同教养角色对比1.专制型2

讲师：于际敬详情

《身心健康与养生》 01.20

课程名称：《身心健康与养生—黄帝内经实践》【课程介绍】生活在瞬息万变的时代，竞争激烈的今天是否无法阻拦压力使您窒息的感觉，纷繁复杂的问题使您的身体疲惫不堪，。时间管理已不再是可行的解决方案。我们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当；我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不

讲师：于际敬详情

《职场阳光心态》 02.28

《职场阳光心态》【课程背景】：越来越多的企业都发现：员工办事效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、职场抱怨，更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等；这一方面是新入职员工在陌生的环境下工作不适应，与理想相距太大，没有做好职场人的准备，另一方面是在激烈的竞争和过重的压力面前，因为没有建立正确职场心态观，出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、

讲师：于际敬详情

亲密之舞--和谐婚姻大纲 02.28

《亲密之舞—和谐婚姻》【课程背景】：恋爱结婚是每一位成年人，尤其是青年男女关心的大事。婚恋问题，不仅与社会、经济、意识形态等问题有关，而且与一个人的生理、心理等问题有关。婚恋心理学涉及到恋爱、结婚、性行为、夫妻关系、与父母子女的关系、家庭幸福的条件以及离婚等等的心理、生理问题。研究与正确处理这些问题，不仅对社会的安定与发展有密切关系，而且对每一位成年人（尤其

讲师：于际敬详情

心理学在企业管理中的应用 02.28

《心理学在管理中的应用》课程大纲【课程背景】为什么物质生活的水平越来越高，我们的幸福感越来越少？为什么管理的方法越来越多，对于8090员工的管理却越来越无耐？为什么管理制度越来越完善，员工的满意度却越来越少低？越来越多的企业管理者认识到，不仅个人需要心理学，企业管理同样也需要心理学。有人把物本管理、人本管理、心本管理分别视为管理学上发生的三次革命，而这三次革