压力管理与心理调适
压力管理与心理调适详细内容
压力管理与心理调适
【课程名称】压力管理与心理调适
【课程设置】
适合对象:不限
人数要求:50人
培训形式:互动培训
课程时间:1天
课程准备:桌椅摆放:鱼骨图,白板与白板笔,每人A4纸2张和笔1支,
授课方式:心理游戏、心理测验、心理实验、视频鉴赏、案例分享、理论讲解、情景演练、小组探讨
【课程收益】
灵活应对工作中的自我调节与压力管理,促进工作中绩效的高效提升;
促进学员自我心理成熟,帮助探索人类的无意识情绪情感行为模式;
以积极心理学的视角理解压力和情绪,看到与众不同的生命存在意义。
【课程大纲】
互动破冰:趣味测试
第一部分:自我管理压力
心理学的艺术
哭泣的女人
建筑工人与美女
应对压力的两种模式
无意识减压模式
身体减压:压力与疾病的研究、生活事件量表
心理减压:自我保护/防御机制
情绪减压:情绪的特点、情绪分析:抑郁、愤怒、焦虑、哀伤
有意识减压模式运动减压:释放力比多
音乐减压:愤怒疏导
睡眠减压:高质量睡眠
自我压力分析
职场压力来源
自我价值认同
沟通减压的关键
解决压力的终极方案
第二部分:自我心理调适
自我管理策略一:发现未知的我
天生我材必有用
圣经的故事
游戏:为自己鼓掌
自我管理策略二:主动选择视角
双歧图测试
“盲人”心理实验
自我管理策略三:建立正向信念
大脑ABC理论
练习:秀才的故事
职场压力测试
影响幸福的三大信念
自我管理策略四:冲破思想束缚
我与母亲的故事
自动化的思考
观念的来源
祖传的催眠
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