《职场心理压力与情绪管理》
《职场心理压力与情绪管理》详细内容
《职场心理压力与情绪管理》
《职场心理压力和情绪管理》
课时设计:0.5~1天
课程背景:
每个人在现代社会里都同时扮演着多个不同角色,同事、朋友、同学、夫妻、亲属、儿
女、父母....每种不同的角色在高压的社会环境下都会给人产生压力,充满竞争的社会
,压力无处不在。快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。各
种压力问题不但对个人的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本
增加等无形损失。
设计思路
本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压
力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,化抱怨为动力
,提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工的身心灵成长和工作效率。让员工高
效的工作,快乐的生活!
课程目标:
1.建立学员对职场心理与情绪管理的正确认知
2.透过演练让学员真实面对情绪与压力
3.让学员具备创造正面情绪的能力
4.让学员了解自身的压力性格与目前的压力状况
5.建立学员正确看待压力与有效化解压力
课程大纲:
一、认识心理压力
1、什么是心理压力?
2、压力无处不在
工作压力 工作要求高、任务时间紧、受奖少
人际关系 上下级、朋友、家人关系中的困扰
个人发展 自我设计与各类关系中的阻碍因素
灾难性事件 空难、事故、地震
3、压力无时不在
婴儿期——渴望母爱
幼儿期——渴望游戏
青春期——渴望独立
青年期——渴望爱情
中年期——渴望成功
老年期——渴望尊重
4、压力的表现形式
压力征兆-生理信号、心理信号
5. 心理承受能力
6. 职业压力程度测试
7. 压力持续性测试
二、认识情绪
1、情绪的由来
2、情绪的种类罗伯特•普拉切克(Robert Plutchik)情绪模型
3、负面情绪类型和表现
4、发现压力与负面情绪的积极方面
5、情绪的四大层面
三、压力与情绪管理
不同的人压力表现不同
情绪管理的基础:
身体调试、心态调试
给予自己积极的心理暗示
2、情绪管理第二步:认知调整
ABC情绪调适法
A(activating event),诱发事件
B (belief):信念和态度
C (consequence):引起的情绪和行为后果
3、理论要点:
影响我们情绪的是我们对事情的看法,而不是事情本身。
情绪ABC理论的应用
4、个人情绪缓解法-四种常用简易治标方法
四、积累三大心理资本
1、建立阳光心态
2、提升情商(EQ)
3、打造自我核心竞争优势
五、压力管理策略
1、压力管理8点策略
2、超觉静思法(三分钟放松方法)练习
六、幸福法宝
幸福的五个因素
吴默东老师的其它课程
《新员工职业化素养与阳光心态》 03.14
《新员工职业化素养与阳光心态》课程大纲培训背景:家庭条件优越,不懂得工作为了什么;成长经历顺畅,不懂得如何面对挫折;自我意识强烈,不懂得职场需要融通;内心情绪脆弱,不懂得如何自我调适。离开了手机,就不知道如何与身边的人交际;进入了职场,却还裹挟着种种学生的不良习气;一身的傲气,却只会对自己无法接受的现实发脾气......作为职场新人,特别是校园招聘的应届生,
讲师:吴默东详情
《职场心理压力与情绪管理》 03.14
《职场心理压力和情绪管理》课时设计:1天课程背景:每个人在现代社会里都同时扮演着多个不同角色,同事、朋友、同学、夫妻、亲属、儿女、父母....每种不同的角色在高压的社会环境下都会给人产生压力,充满竞争的社会,压力无处不在。快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。各种压力问题不但对个人的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增
讲师:吴默东详情
《中层干部全面管理技能提升训练》 03.14
《中层干部全面管理技能提升训练》课程背景企业的发展壮大,需要管理干部的快速成长;面对越来越激烈的市场竞争,需要管理干部的管理水平快上台阶。许多企业的中层管理干部,尤其是新任的主管经理,从专业岗位转换为主管经理后,对管理工作及管理角色的认识不到位,管理工作片面而被动,没有真正把管理的责任担当起来。有些中层管理干部虽然具有管理意识,但缺思路,缺方法,缺动作,管事
讲师:吴默东详情
《培训师培训TTT》 03.14
《培训师培训TTT》——实训版课时设计:23天(可根据实际课时要求调整)培训对象:培训决策者(企业中高层、主管培训副总裁)、培训管理者(HR经理、培训经理、主管)、培训实施者(企业培训师、自由讲师)、培训服务者(职业院校讲师、培训公司、咨询顾问公司管理人员、内训师)、培训需求者(学习型企业、学习型个人)。课程背景:企业内部培师是专职在企业工作的全职/兼职培训
讲师:吴默东详情
《新员工职业化素养提升与角色定位》 03.14
《新员工职业化素养提升与角色定位》课程背景:为什么员工工作热情不足、工作效率不高、自我压力不够、学习意识不强?为什么员工对于领导交办的工作执行力度不够,没有反馈,时效性差?为什么员工的意识未跟上公司发展的步伐,动力不足?为什么员工的成长总是跟不上企业的发展速度?....答案是:他们缺乏职业化素质训练职业素养就是一种工作状态的标准化、规范化、制度化,即要求员工
讲师:吴默东详情
《优秀职业心态培训》 03.14
企业员工培训之——优秀员工职业心态课程背景:企业发展靠的是员工,员工的工作是根本。一个训练有素的员工是企业的巨大资产,而一个消极徘徊的员工不但自身是企业的负资产,更具威胁的是会将负面因素在员工团队中进行病毒般散播。管理制度、岗位职责定的再好,只有正确的去执行与落实才会产生能效,而执行与落实的无不依赖于员工自身所具备的优秀职业素养与心态。一个具有良好职业心态的
讲师:吴默东详情
《培训师培训TTT》 03.14
《培训师培训TTT》——实训版课时设计:23天(可根据实际课时要求调整)培训对象:培训决策者(企业中高层、主管培训副总裁)、培训管理者(HR经理、培训经理、主管)、培训实施者(企业培训师、自由讲师)、培训服务者(职业院校讲师、培训公司、咨询顾问公司管理人员、内训师)、培训需求者(学习型企业、学习型个人)。课程背景:企业内部培师是专职在企业工作的全职/兼职培训
讲师:吴默东详情
《百分百执行力打造》 03.14
《百分百执行力打造》课程模块课程大纲第一节执行力建设基础1、执行——组织行为学的三种形态◇执行是个人完成任务的行为◆案例:比尔·派克与蓝色花瓶测试谁是全力以赴的人◇执行是团队达成目标的过程◇执行是组织决策、运营、操作的系统集成◇执行是一种暴露现实并根据现实采取行动的系统化方式执行力的三层含义◇基础智能◇技术技能◇心理性格能力3、执行力的基础◇细节意识◇责任意
讲师:吴默东详情
《打造高绩效团队》 03.14
《打造高绩效团队》【课程背景】随着社会各行业竞争的加剧,只靠某个人(老板或明星员工)的超强能力,就能支撑企业运营的时代早已过去,个人英雄主义已不复存在。比尔盖茨曾说过:“团队合作是一家公司成功的保证。不重视团队合作的公司是无法取得成功的。”现代社会非团队无以胜。全球成功企业的事实已经证明,只有高效的团队才能使企业和部门持续的发展,才能让企业真正的具备效率。可
讲师:吴默东详情
《管理者情商修炼之职场达人》 03.14
《管理者情商修炼之职场达人》【课程背景】作为现代企业的管理者,情商的高低对整个团队的工作氛围和绩效影响极大。高情商的管理者善于以富有魅力的领导方式,帮助团队成员有效应对压力,处理工作负面情绪,调动员工积极性和创造性,从而让管理变得更有效。提高团队的工作绩效。【课程目标】1、了解高情商管理者的五大特征,建立高效团队;2、掌握管理风格与团队角色的匹配关系;3、掌
讲师:吴默东详情
- [潘文富] 经销商终端建设的基本推进
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21159
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20234
- 3行政专员岗位职责 19044
- 4品管部岗位职责与任职要求 16223
- 5员工守则 15461
- 6软件验收报告 15395
- 7问卷调查表(范例) 15113
- 8工资发放明细表 14554
- 9文件签收单 14195