《压力管理》
《压力管理》详细内容
《压力管理》
压力管理培训课程大纲
【课程背景】
今天,人们工作生活压力大,找不到缓解压力的正确方式,心理问题越来越普遍。为个人的心理和生理带来极大的负面影响,令企业的管理成本和管理难度大幅增加。
本课程是基于积极心理学、认知心理学、行为科学以及对卓越人士的研究成果,从自我觉察到自我完善,最终实现自我超越,以压力为触动点,促成个人重构认知、突破自我;通过有效的工具和方法来调节情绪、解决问题、优化思维方式,为促进个人和组织实现具体的目标提供心理能量、方法论和实用技巧,获得家庭和事业的和谐,提升组织绩效。
【课程目标】
1、对压力有正确的认知
2、掌握应对压力的技巧
3、获得个人生活的平衡,家庭和事业的和谐
4、获得组织绩效的提升
【课程对象】
企业中层管理者,企业基层员工
【课程时长】
2天
【课程大纲】
导入阶段
压力的自我诊断
压力的表现
压力的生理表现
压力的精神表现
压力的行为表现
压力的情绪表现
压力对健康的影响
认知阶段:认识压力
压力是怎样产生的
分析压力源
导致压力的个人因素
导致压力的环境因素
压力和情绪、行为、绩效的关系
分析阶段:理解压力
压力的两面性
“我”是压力管理的开关
管理自己的情绪
识别和影响他人的情绪
影响人际环境
应用阶段:压力应对的策略
应对复杂任务带来的压力
问题分析与解决的策略
个人行动管理方法
高效能工作技巧
应对性格和习惯带来的压力
严重拖延症
性格与压力的关系
如何应对情绪情感带来的压力
情绪感知和识别
缓解焦虑情绪
缓解悲伤情绪
控制愤怒情绪
减压行动:日常减压技巧
塑造积极心态
改变态度
享受过程
活在当下
自我担当
学会感恩
开启压力转化器
主动宣泄压力
转换注意力
变压力为动力
放松心灵
音乐冥想
运动
呼吸法
课程总结
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