《情绪压力管理》
《情绪压力管理》详细内容
《情绪压力管理》
课程大纲:《情绪压力管理》
主讲:王攀老师 3课时
课程背景:
面对当今社会的高速发展,以及在发展过程中所呈现出的纷繁复杂,每个人都会在生活、工作、学习的过程中遇到种种的不如意。
也许你这个月的业绩不够理想,而遭到了主管的严厉批评;
也许你今天接到了孩子的老师给你打来的电话,诉说你孩子的种种不是;
也许,你的家人(尤其是父母)生病了,需要你长时间的照顾;
也许,你想买房,但高额的房贷会让你望而却步;
也许,你最近的身体状况有些差,时常会莫名其妙的不舒服等等。
这就是我们现实中可能遇到的压力,在这些压力事件中,有的是突发的,有的确是长期累积的,面对这样的情况,你的情绪会发生怎样的变化,你又是如何应对和处理的呢?
课程简介:
本课程从心理健康的角度,帮助学员如何认识压力,如何防止压力,以及压力产生后如何缓释和应对。
课程特色:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,现场辅导,自我觉察,行动方案;
定制化:汲取国内外先进的幸福感获得的成功经验,结合国内的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行沟通技能的管理与成长。
实战性:幸福感的获得,均以心理学的实证研究为基础,培训师自身的亲身修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能从中获得一套真正属于自己的幸福感。
课程目标:
压力的自我识别以及心身疾病与压力的关系
了解性格与压力的关系,自我调节,减少压力的形成
了解压力状态下的情绪觉察,做好情绪调整
学习各种压力与情绪管理的方法
授课方式:讲师讲述、案例分析、分组讨论、互动答疑、游戏体验等方式
课程大纲/要点:
解析我们的压力
压力概述:
压力的ABC理论
案例讨论:公园座椅,逛街
演练分享:觉察自动化思维
心理学模型:压力应激Stress
压力与工作绩效的关系
压力的三种类型
探索我们的情绪
我们当下的情绪状态是如何的?
视频分享:天真遇到现实
情绪的分类
情绪的四大特点
不良压力状态下的情绪表现
如何实现情绪与压力管理?—— 系统性思考(人生规划)
视频FLASH:
自我觉察:我的人生到底需要什么?8个维度
建立毕生发展观思维
视频分享:《选择死亡》
幸福人生的八阶段(成长危机)
如何实现情绪与压力管理?—— 自我情绪篇
觉察自己的情绪
情绪减压管理
A.解析愤怒
心理学现象:踢猫效应
觉察敌意心态-愤怒的根源
挑战敌意心态(学会感恩,建立社会责任感)
愤怒宣泄谬论
具体的方法探讨:合理表达感受
B.舒缓焦虑
过度忧虑源自念头
觉察并质疑忧虑情绪的念头
冥想放松技巧
接纳不完美的自己
活在当下
减慢自己的生活节奏
C.管理忧郁
抑郁的症状表现
战胜抑郁的方法探讨
觉察并质疑抑郁情绪的消极念头
记录自己的情绪想法
认知重建:建立合理的信念
自我情绪控制
视频分享:延迟满足
控制冲动,避免情绪失控
建立习得性乐观主义思维模式
乐在工作,享受巅峰体验(涌流)
如何实现情绪与压力管理?
识别他人的情绪
基础:觉察自己的情绪
情绪的表现形式
不带批判的倾听
倾听的常规问题
感受对方的感受(同理心)
处理人际关系(管理他人情绪)
情绪自控是管理他人情绪的基石
觉察对对方动机的揣测(敌意心态)
情绪感染:处理对方的愤怒
夫妻冲突常见的四种处理方式
合理表达感受,并体会对方的感受
小 结(实践与应用)Q & A
王攀老师的其它课程
《如何应对孩子的坏脾气》 03.20
课程大纲:《如何应对孩子的坏脾气?》主讲:王攀老师3课时课程背景:很多父母一定反复遇到被孩子坏脾气弄到筋疲力尽和恼羞成怒的情景。家长旧有的应对方式如何诱发了孩子的坏脾气,又怎样一次次强化了它。合理的应对方式怎样建立,建立过程会遇到哪些问题?课程简介:以“儿童理学”为核心学科,融合发展心理学、认知心理学、心理咨询等相关学科的知识点,阐述孩子心理发育和情绪控制特
讲师:王攀详情
《幸福感塑造》 03.20
课程大纲:《幸福感塑造》主讲:王攀老师3课时课程背景:我们的财富在增加,但幸福感却在下降;我们拥有的越来越多,但快乐却越来越少;我们的眼界越来越广,内心的不安越来越大;我们的职位越来越高,心灵的沟通越来越难。课程简介:以“心理学”为核心学科,融合发展心理学、认知心理学、管理心理学、健康心理学、压力咨询与管理、积极心理学、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点
讲师:王攀详情
《养育与陪伴课纲》 03.20
课程大纲:《养育与陪伴》主讲:王攀老师3课时课程背景:对孩子更好的养育即是陪伴,不替代孩成长,而是耐心陪在孩子身边,尊重孩子的身心发展规律,等着孩子按着自己的节奏走出自己的步调。每个孩子都是待放的花朵,父母的责任是准备好成长所需的“阳光”、“雨露”和“土壤”。阳光是父母能给予的“爱”,“雨露”是恰到好处的养育技巧,“土壤”是父母的耐心陪伴。父母只需发现自己,
讲师:王攀详情
《子女科学化教育与培育课纲》 03.20
课程名称:《子女科学化教育与培育》主讲:王攀老师6课时课程背景:家长旧有的应对方式如何诱发了孩子的坏脾气,怎样去改变和处理。家长了解依恋对人生的重要意义,创造条件形成安全的依恋,会让孩子人生发展更加顺利,受益无穷。家长了解心理发展的理论,不但可以帮助我们解读很多养育孩子过程中遇到的问题,还可以从自己的成长经历里去体会这种发展与变化。课程简介:以“儿童心理学”
讲师:王攀详情
《儿童心理发展课纲》 03.20
课程大纲:《儿童心理发展》主讲:王攀老师3课时课程背景:对人类个体来说,12岁以前是人生命历程中极为重要的部分,它是为青春期和成年期奠定基础的阶段。在相当长的时间内,人们将心理发展的概念局限于从出生到青年这一阶段的心理成长上。随着人们对心理发展内涵认知的加深,研究个体毕生心理发展的发展心理学概念才逐渐被确认。发展心理学的前身即是儿童心理学。对儿童心理发展的研
讲师:王攀详情
《亲子依恋课纲》 03.20
课程大纲:《亲子依恋模式》主讲:王攀老师3课时课程背景:人类是社会之人,依恋是在婴儿出生后与父母亲之间产生的最早的人际模式。依恋关系不仅对儿童期非常重要,甚至还会影响人的一生发展。父母了解依恋对人生的重要意义,创造条件形成安全的依恋,会让孩子人生发展更加顺利,受益无穷。人际交往和情绪调控能力都与依恋的品质有关,对于将来走向社会,走上职场,依恋关系是人生最早的
讲师:王攀详情
《爱情与婚姻课纲—“钥匙与锁的匹配”》 03.20
课程名称:《爱情与婚姻—“钥匙与锁的匹配”》主讲:王攀老师3课时课程背景:男人和女人素昧平生,却成了终身伴侣。是命中注定?是缘分?还是异性相吸?其实这背后是更多的心理因素引导的。爱情是禁果还是本能,让人神往,让人徘徊。拥有健康积极的爱情是我们追求和向往。幸福夫妻如何能在婚姻里长相守,问题伴侣如何度过婚姻的寒流期。即是亟待解决的,也是应该预防的。课程简介:以“
讲师:王攀详情
《二胎来了,你准备好了么?》课纲 03.20
课程大纲:《二胎政策,你准备好了么?》主讲:王攀老师3课时课程背景:二胎政策全面放开,生还是不生成了我们70/80后父母一个需要面对和选择的问题。;为什么要生二宝:生第二个孩子,每对夫妻都有自己的原因和理由。准备要二宝了,我主要从心理和关系层面跟大家啊谈谈需要做哪些准备。将来有两个孩子,将会面临什么样的亲子养育问题,又怎样去面对。课程简介:以“心理学”为核心
讲师:王攀详情
- [潘文富] 经销商终端建设的基本推进
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21159
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20234
- 3行政专员岗位职责 19044
- 4品管部岗位职责与任职要求 16223
- 5员工守则 15461
- 6软件验收报告 15395
- 7问卷调查表(范例) 15113
- 8工资发放明细表 14554
- 9文件签收单 14195