心理音乐减压之音乐放松术
心理音乐减压之音乐放松术详细内容
心理音乐减压之音乐放松术
Day 1
一、 导语：我们现有的生存状态
² 互动小游戏：破冰
² 现代生活状态素描：累死了,烦死了…..
² 视频FLASH：当我从11楼跳下…..
² 到底是什么偷走我们的快乐？
² 讨论分享：日常生活的压力来源，如何应对？
二、 揭开压力的神秘面纱
² 心理学实验（视频）：观察力
² 压力的ABC理论
² 案例讨论：公园座椅，逛街
² 心理学模型：压力应激Stress
² 压力与工作绩效的关系
三、 初识音乐减压技术
² 视频音乐体验：Singing in the Rain
² 音乐欣赏：命运
² 音乐的魅力：音乐治疗的简述
² 音乐减压技术的基本原理
四、 心理音乐减压放松术之 建立专注力
² 音乐体验：觉察自动化思维
² 压力的本源探索：思维模式（应对模式）
² 音乐放松体验：觉察当下，活在当下
12:00--13:00正念午餐（止语）
13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐 引导语
五、 心理音乐减压放松术之 建立专注力（舒缓放松情绪）
² 觉察自己的情绪
² 情绪减压管理
A.舒缓焦虑
ü 过度忧虑源自念头
ü 接纳不完美的自己
ü 音乐放松体验：觉察并质疑忧虑情绪的念头
B.解析愤怒
ü 心理学现象：踢猫效应
ü 觉察敌意心态－愤怒的根源
ü 挑战敌意心态（学会感恩，建立社会责任感）
ü 具体的方法探讨：合理表达感受
六、 心理音乐减压放松术之 肌肉深度放松篇（转换状态）
² 渐进式放松训练
² 音乐体验：全身的肌肉放松
² 自我催眠式放松体验
七、 小 结（实践与应用）¢Q & A
Day2
一、 心理音乐减压放松术之 音乐联想（职场沟通篇）
² 职场的人际界限
² 建立良好的职场沟通模式（非暴力沟通）
² 案例讨论
² 演练分享：健康表达自己的观点
² 完美主义者的信念解析
² 重构完美主义者的信念系统
² 音乐联想体验：野外烧烤
二、 心理音乐减压放松术之 音乐联想（家庭和谐篇）
² 视频：家庭冲突（母女情仇）
² 案例讨论：关于家庭界限
² 建立家庭成员间的关系界限
² 视频：家庭冲突（我家的老妈难伺候）
² 觉察家庭关系中的情感勒索
² 音乐联想体验：家庭郊游
12:00--13:00正念午餐（止语）
13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐 引导语
三、 心理音乐减压放松术之 健康好眠篇
² 释疑点评：关于催眠
² 案例讨论：如何才能睡个好觉？
² 充足的睡眠，佳的减压方式；
² 音乐放松体验：郊外好觉
四、 心理音乐减压放松术之 感恩人生篇
² 案例讨论：为何会生气？如何管理愤怒情绪
² 觉察敌意心态：愤怒的根源
² 音乐放松体验：成长历程－学会感恩
五、 心理音乐减压放松术之 幸福人生篇
² 视频FLASH：人的一生
² 自我觉察：我的人生到底需要什么？
² 建立毕生发展观思维
² 音乐放松体验：幸福未来
六、 小 结（实践与应用）¢Q & A
彭远军老师的其它课程
《管理心理学：洞悉人性，提升管理绩效》 01.03
管理心理学：洞悉人性，提升管理能力课程背景：社会的变迁，管理面临新的课题：高薪为何同样难以招到合适的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其对于部分核心员工？新生代的员工越来越难管，越来越不听话？员工对于公司的归属感越来越低？公司管理层使尽浑身解数，员工的工作满意度仍然在不断下降？……传统管理往往以工作任务为导向，以工作绩效为根本。然而，随着富士康事件之后，管理者
讲师：彭远军详情
《心理辅导员履职能力提升训练营》 01.03
心理辅导员履职能力提升训练营计划课程背景：我们的财富在增加，但幸福感却在下降。我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少。我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少。我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力。过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正
讲师：彭远军详情
《职场幸福心理学：职场幸福力打造》 01.03
积极心理学：职场幸福力打造课程背景：我们人生真正追求的到底是什么？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，还是一种能力？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，追求幸福奢侈吗？幸福感是主观的，还是可测量的？相信幸福，
讲师：彭远军详情
《压力管理心理学：情绪减压五法宝》 01.03
压力管理心理学：情绪减压五法宝课程背景：我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常
讲师：彭远军详情
《管理者情商肌肉修炼，提升组织情商》 01.03
管理者情商肌肉修炼，提升组织情商课程背景：你是情商高的管理者吗？你擅于激发团队的工作热情吗？你是否常常感觉团队内的人际关系带给你不堪承受的烦恼与压力？你想成为受人尊敬的欣赏式管理者吗？当下属处于糟糕表现时，你懂得如何帮助员工改善情绪状态吗？情绪驱动人，人驱动绩效；提升组织情商，就是提升工作绩效；一个残酷的事实是：全球范围内情商正在下降！（6秒钟情商机构）雅芳
讲师：彭远军详情
高效沟通技巧：DISC性格分析与非暴力沟通在职场中的应用课程背景：沟通对于管理者而言，也许并不陌生，因为每天都在进行；可是沟通的目的是为了解决问题，还是发泄情绪？我们希望真诚地与员工沟通，可是心中的无名火却时时在燃烧；沟通是为了仅仅表达自己，还是要关注对方的反应，体会其内心感受？如何才能让员工愿意听，并得到有效的反馈，最终得以解决问题，提升绩效？如何才能清晰
讲师：彭远军详情
《EAP项目之压力管理系列――健康养生之道》 12.07
《EAP项目之压力管理系列――健康养生之道》【主讲：彭远军减压培训师】【课程背景】◆我们的财富在增加，但生命之本的健康状态却不容乐观；◆随着社会的高速发展，我们的医疗费用支出也在成倍的增加；◆现代文明病（高血压、糖尿病、心血管疾病，癌症）变得也越来越司空见惯；◆“过劳死”离人们越来越近…..◆工作和生活失去平衡，引起的绩效下降和员工身心健康损害，超过60的职
讲师：彭远军详情
《EAP项目之压力管理系列――职场减压，提升工作绩效》【主讲：彭远军减压培训师】【课程背景】◆我们的财富在增加，但幸福感却在下降；◆我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；◆我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；◆我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。◆我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！✓过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，
讲师：彭远军详情
职场减压，提升工作绩效 01.01
【课程大纲】（备注：本课纲为通用版本，实际授课会根据学员的背景（年龄、婚姻、职位等）、压力来源等因素进行按需订制，达到“现场解压”的目标；）Day1一、导语：生活中的压力面面观sup2;互动小游戏：破冰sup2;小组讨论：日常生活的压力来源，如何应对？二、揭开压力的神秘面纱sup2;心理学实验（视频）：观察力sup2;压力的ABC理论sup2;案例讨论：公园
讲师：彭远军详情
《情绪管理与健康养生》 01.01
【课程大纲】Day1一、导语:我们现有的生存状态sup2;互动小游戏：破冰sup2;现代生活状态素描：累死了,烦死了…..sup2;视频FLASH：当我从11楼跳下…..sup2;到底是什么偷走我们的快乐？sup2;讨论分享：日常生活的压力来源，如何应对？二、揭开压力的神秘面纱sup2;心理学实验（视频）：观察力sup2;压力的ABC理论sup2;案例讨论：
讲师：彭远军详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21151
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20189
- 3行政专员岗位职责 19036
- 4品管部岗位职责与任职要求 16210
- 5员工守则 15449
- 6软件验收报告 15385
- 7问卷调查表(范例) 15105
- 8工资发放明细表 14541
- 9文件签收单 14184
