EAP项目之压力管理系列－－健康养生之道
EAP项目之压力管理系列－－健康养生之道详细内容
EAP项目之压力管理系列－－健康养生之道
一、 概论:我们的健康养生观
2 互动小游戏：破冰
2 从“过劳死”谈起
2 我的一生希望如何渡过？
2 全方位成长的幸福人生规划图
2 视频：人的一生
2 案例讨论：如何才能守护健康？
2 健康的定义：我们健康吗？
2 如何才能获得健康？
2 扁鹊三兄弟：不治已病治未病
2 健康的四大基石（WHO）
二、 健康的四大基石之－－合理膳食
2 小测试：我们会吃吗？（昨日菜单）
2 吃的困扰？（不懂，怕胖）
2 一日三餐的营养比重与宵夜
2 体重管理与减肥
2 视频：饮食障碍（厌食症，贪食症）
2 如何才能吃得健康？
2 七大营养素的作用及功效（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水）
2 膳食金字塔与膳食指南
2 戒烟限酒（其心理动力简析）
2 演练：正念饮食
12:00--13:00正念午餐（止语）
13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐 引导语
三、 健康的四大基石之－－适量运动
2 现代生活的挑战：久坐少动
2 膳食金字塔：每天6000步
2 关于健康的自我对话
2 有氧锻炼（运动计划法）
2 演练：伸展运动
2 演练：正念瑜珈
四、 健康的四大基石之－－心理平衡
2 小组讨论：如何才能获得快乐？
2 自我接纳（生理自我、心理自我、社会自我）
2 悦纳他人
2 情绪管理三步曲
2 面对死亡焦虑
2 影片：选择死亡
2 活在当下的人生哲学
2 影片：天赋潜能
2 演练：正念呼吸
五、 健康的四大基石之－－充足的睡眠
2 关于睡眠与梦的误区
2 案例讨论：如何才能睡个好觉？
2 失眠的信念困扰；
2 演练：自我催眠法
2 睡眠限制法
2 冥想催眠音乐
2 健康好眠小技巧
六、 小 结（实践与应用）￠Q & A
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