情绪与压力管理彭远军内训_彭远军_企业内训课程

情绪与压力管理彭远军内训

培训讲师：彭远军

讲师背景：
彭远军老师管理心理学应用专家中科院心理所管理心理学博士研修中国人民大学应用心理学研究生高级企业EAP执行师美国NGH催眠师协会注册催眠治疗师美国6秒钟情商机构认证EQPractitioner牛津大学正念中心—正念认知疗法MBCT认证师资心融详细>>

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情绪与压力管理彭远军内训详细内容

情绪与压力管理彭远军内训

【活动项目】

一、破冰游戏15’—拓展教练

² 打破心结，投入活动中；

二、建立团队，队名，队呼，队歌等，并进行小组展示45’ —拓展教练

² 分组，建立团队，形成团队支持，形成小组的心理契约；

² 增加信任和支持系统，是减压的社会支持体系；

² 讨论分享：分享每人的心理感受（组织者，观察者，执行者？）－－培训讲师

三、情景剧：我们的情绪状态－－40’

² 每组表演一种情绪（逼真真实）：焦虑、抑郁、恐惧、喜悦、愤怒

² 剧情策划及演练：10’

² 小组表演5’* 4= 20’

² 讨论分享：如何面对情绪及管理情绪？10’

四、体验培训：正念呼吸20’

² 面对情绪，是压抑，还是疏泄？

² 我们如何面对孩子的情绪？

² 我们如何来管理自己的情绪？

² 讨论分享

五、进化成长五步曲：40’

² 体悟人生的旅程，由此带来的情绪与感受？

² 如何看待这些情绪与感受？

² 比较心理

² 讨论分享

六、压力雕塑：我们的压力….. 40’

² **自编自导，融入角色，在剧情中感悟压力状态；

² 如何面对压力和管理压力？

² 讨论分享

七、体验培训：正念饮食20’

² 从一粒葡萄干开始，体验正念饮食；

² 开启幸福生活的节奏，减缓时间的紧迫感；

² 调整日常的生活节律，恢复健康的生活状态；

² 讨论分享

八、催眠冥想放松（深度放松）－音乐引导语30’

² 放松身心，自我减压的佳方式；

² 讨论分享

九、游戏：猪八戒背媳妇40’

² 体验压力的累积效应；

² 当天的压力（应激状态），当天释放解决

² 阻力与助力的转换

² 讨论分享

十、游戏：心有千千结40’

² 如何正视压力，面对问题，解决问题？

² 培养永不言弃的精神；

² 讨论分享：希望

十一、游戏：团队责任40’

² 如何看待团队及组织中的公平？

² 关于接纳，还是愤怒？

² 期待心理

十二、体验培训：正念行走（超慢四步，行禅）25’

² 静心、修心，体验活在当下的人生状态；

² 减少习惯性的匆忙；

² 快乐慢生活，减慢生活节奏

十三、游戏：同心圆（信任）25’

² 学习感恩信任，是减少人际冲突的有效方式；

² 也是构建健康生活的必不少的要素；

² 讨论分享

十四、小结（实践与应用） Q & A 10’

【独特之处】

一、本课程是培训师**开发的版权课程（压力管理系列课程之一），以问题解决为策略和核心，既有实证研究的心理学成果，也有培训师本人的身体力行；

二、师出“名门”－－应用心理学，融合健康心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法MBSR等学科知识，紧扣“人性”，关注“心灵成长”，运用“心理咨询和压力咨询”的思维和“语言”来认知压力，着眼于心理调适与成长；

三、从压力的“本源”－－认知图式（结构）来诠释，压力的本质是个体对事物的认知思维，受原生家庭影响，终需要调整其认知结构；

四、压力管理是一项技能，需要后期的跟踪辅导，**完善的训后服务（压力QQ群的讨论分享，个体的辅导成长，压力沙龙等），力争能为学员提供全方位成长的解决方案；

五、培训师本人是心理压力咨询的从业者，也是其中的受益者和践行者，致力于压力管理领域的研究与修炼，愿与各位学员一路相伴，携手前行…..

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